GUIA 2026 · APPS PER DEIXAR EL TABAC
Les millors apps per deixar de fumar el 2026: funcions, preus i valoració
Transparència: RespiraLibre és una app d'AppRadar, l'editor d'aquest web.
Actualitzat el 6 de novembre de 2026
Deixar de fumar implica canviar rutines, afrontar les ganes d'encendre una cigarreta i trobar motius per seguir. Una aplicació us pot ajudar a organitzar aquest procés i fer visible l'esforç de cada dia.
En aquest rànquing situem RespiraLibre en primer lloc, seguida de Smoke Free, quitSTART, Kwit i QuitNow. Comparem les vostres propostes perquè pugueu triar segons el que busqueu: seguiment visual, exercicis, una opció gratuïta o suport d'altres persones.
Resposta ràpida: comença per RespiraLibre si busques acompanyament visual a iPhone o Android; considera Smoke Free per a activitats estructurades, quitSTART si la teva prioritat és la gratuïtat, Kwit per a objectius i QuitNow per a comunitat.
Comparativa ràpida
| Lloc | App | El que destaca | Preu i accés |
|---|---|---|---|
| 1 | RespiraLibre | Seguiment visual i eines per a desitjos | iPhone i Android · Ús gratuït; funcions extra amb pagament únic opcional |
| 2 | Smoke Free | Missions, registre de desitjos i suport a Pro | Funcions gratuïtes i opcions de pagament |
| 3 | quitSTART | Consells, reptes i seguiment gratuïts | Gratis · App Store i Google Play |
| 4 | Kwit | Preparació, objectius i diari | Consultar funcions i compres a la botiga |
| 5 | QuitNow | Comunitat i estadístiques | Versió gratuïta i Pro |
Ordre editorial basat en les propostes descrites pels seus responsables, no en una prova comparativa d'eficàcia. Els preus i les funcions poden variar per país i versió. Aquestes aplicacions no s'han provat personalment.
1. RespiraLibre: la nostra primera opció per a un seguiment visual a iPhone i Android
RespiraLibre reuneix un comptador sense tabac, estalvi estimat, diari i recursos per afrontar desitjos. Està disponible per a iPhone i Android. La fitxa d'iPhone indica que funciona sense registre ni anuncis i emmagatzema les dades al dispositiu. Està disponible en espanyol i anglès. [1]
Imatges oficials de RespiraLibre publicades a l'App Store. Les visualitzacions de salut són orientatives: no mesuren l'estat real dels pulmons.
Com és i què ofereix?
La seva proposta connecta el progrés diari amb fites de recuperació il·lustrades. El botó de desitjos dóna accés a exercicis breus, distraccions i un missatge per a una persona de suport. També inclou reptes, fites destalvi i una manera de reducció. [1]
Valoració editorial: una proposta atractiva per a qui vol reunir motivació i eines pràctiques en un mateix lloc. La prioritzem per aquest enfocament, sense presentar-la com a superior en resultats clínics.
A tenir en compte: pots utilitzar RespiraLibre sense fer cap pagament. Si vols més funcions, Pro ofereix una ampliació opcional mitjançant un únic pagament, sense subscripció, per un import aproximat al de dos paquets de tabac. El preu varia segons el país; consulta l'import a la botiga. No hem verificat un assaig clínic específic daquesta app. [1]
2. Smoke Free: per als que busquen activitats estructurades
Smoke Free ofereix una proposta de suport continuat. La seva documentació descriu missions diàries, anàlisis de desitjos i un chatbot d'ajuda entre les funcions Pro. També inclou una sala de conversa amb sessions d'assessors, segons les condicions del servei. [2]
Valoració editorial: és interessant si us ajuda a tenir tasques concretes i consultar suport dins l'aplicació. Convé comprovar què inclou el pla disponible al teu país abans de contractar-lo.
A tenir en compte: les eines avançades no s'han de confondre amb el contingut gratuït. Que una funció tingui recerca al darrere no permet traslladar aquest resultat a totes les versions o usuaris.
Consultar les funcions de Smoke Free
3. quitSTART: l'alternativa gratuïta de Smokefree.gov
quitSTART és una aplicació gratuïta de Smokefree.gov, un recurs de l'Institut Nacional del Càncer dels Estats Units, desenvolupat en col·laboració amb la FDA. Inclou consells adaptats, insígnies, jocs, reptes i recursos per reprendre el procés després d'una relliscada. [3]
Valoració editorial: una opció que mereix atenció si vols començar sense pagar. El seu enfocament combina preparació, seguiment i activitats per distreure't quan apareixen les ganes de fumar.
A tenir en compte: la seva procedència institucional no equival a una garantia d'èxit individual. Revisa l'idioma i la disponibilitat a la teva regió.
4. Kwit: per als que es motiven amb objectius
Kwit permet indicar si vols deixar-ho ara, més endavant o si ja ho has deixat. La documentació descriu un programa preparatori de nou passos, objectius per desbloquejar, diari i seguiment de l'estalvi. [4]
Valoració editorial: encaixa amb els que prefereixen convertir un objectiu gran en petites accions i èxits. La preparació prèvia pot ser atractiva si encara no heu triat una data.
A tenir en compte: comprova quines funcions estan incloses en la modalitat que triïs. Valoreu si preferiu preparar l'abandonament pas a pas o comenceu a registrar el vostre progrés des d'avui.
Consultar les funcions de Kwit
5. QuitNow: per compartir el procés amb una comunitat
QuitNow combina estadístiques, èxits i informació sobre recuperació amb una comunitat d'exfumadors. En començar, sol·licita dades com ara la data d'abandonament, el consum previ i el preu del paquet per personalitzar-ne el seguiment. [5]
Valoració editorial: és una alternativa a considerar si compartir dubtes i avenços us ajuda a mantenir la motivació. El seu component social és el motiu principal per incloure-la en aquest rànquing.
A tenir en compte: Pro amplia les funcions de comunitat, èxits i pantalla de salut i elimina els anuncis. El suport entre els usuaris no substitueix una consulta professional. [6]
Funcionen realment les apps per deixar de fumar?
L'evidència depèn del programa i de com s'utilitzi. Una revisió del 2023 no va trobar un avantatge significatiu global de les intervencions mitjançant apps davant dels seus comparadors, tot i que va observar millors resultats en combinar-les amb farmacoteràpia. [7]
Una revisió del 2026 recull resultats prometedors, especialment per a intervencions basades en teories psicològiques i conductuals, però també assenyala limitacions metodològiques. Això no demostra que totes les aplicacions comercials funcionin igual ni vàlida per separat les d'aquest rànquing. [8]
Com triar la que encaixa amb tu
Pensa en el moment que més necessitaràs ajuda: després de dinar, en sortir amb amics o durant una pausa de treball. Després, tria l'aplicació l'enfocament de la qual et resulti més fàcil incorporar a aquesta rutina. Revisa també el cost total, l'idioma, la privadesa i les funcions gratuïtes abans de decidir.
Preguntes freqüents
Quin ocupa el primer lloc?
RespiraLibre encapçala aquesta selecció editorial. Si busques una experiència visual a iPhone o Android, és el punt de partida que destaquem. Si la teva prioritat és una altra, compara les alternatives de la taula.
Quin puc fer servir sense pagar?
RespiraLibre es pot utilitzar sense pagar; les seves funcions addicionals Pro són opcionals i es desbloquegen amb un pagament únic, sense subscripció. quitSTART també és gratuïta. A les altres, revisa quines eines s'ofereixen sense cost i quines requereixen una compra o un pla Pro.
Una animació mostra com estan els meus pulmons?
No. Un comptador o una il·lustració de recuperació no mesura la teva funció pulmonar ni confirma que hagis aconseguit una fita mèdica. Interpreta'ls com a informació orientativa.
És obligatori escollir una app amb intel·ligència artificial?
No és un criteri necessari per a aquesta selecció. Prioritza funcions que entenguis i que t'ajudin a seguir el teu pla; l'etiqueta «IA» per si mateixa no demostra eficàcia.
Fa el primer pas amb RespiraLibre
Si vols començar amb la nostra primera opció, consulta la fitxa i comprova si la proposta encaixa amb la teva manera de deixar el tabac.