புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது: முதல் மணிநேரங்கள், நாட்கள் மற்றும் ஆண்டுகள்
வெளிப்படைத்தன்மை: RespiraLibre இந்த இணையதளத்தின் வெளியீட்டாளரான AppRadar உருவாக்கியது.
கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு மாற்றங்கள் தொடங்கி, பல ஆண்டுகள் தொடர்கின்றன. ஒரு காலவரிசை அவற்றைச் சரியான சூழலில் பொருத்திப் பார்க்க உதவும், ஆனால் அது அனைவருக்கும் கடிகார முள் போலத் துல்லியமாகச் செயல்படுவதில்லை. வயது, முந்தைய பாதிப்புகள், ஏற்கனவே உள்ள நோய்கள் மற்றும் பெறப்பட்ட ஆதரவு ஆகிய அனைத்தும் இந்த அனுபவத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) ஆகியவை வெவ்வேறு கால அளவுகளில் அளவிடக்கூடிய நன்மைகளை விவரிக்கின்றன; இங்கு, ஒரு நபர் தனது அன்றாட வாழ்வில் கவனிக்கக்கூடியவற்றிலிருந்து அவற்றின் பொதுவான மைல்கற்களை நாம் வேறுபடுத்திக் காட்டுகிறோம்.
சுகாதார ஆதாரங்களின் ஆதரவுடன் மாற்றங்களின் காலவரிசை
| கடைசி சிகரெட்டிலிருந்து கடந்த நேரம் | ஆதாரங்கள் விவரிக்கும் மாற்றம் | இதை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது |
|---|---|---|
| நிமிடங்கள் | இதயத் துடிப்பு வீதம் குறைகிறது; முதல் 20 நிமிடங்களில் இரத்த அழுத்தம் குறைவதையும் உலக சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது | இது எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வாகத் தெரிவதில்லை |
| சுமார் 12 மணி நேரம் | இந்த நேரத்தில் இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது | இது பொது விழிப்புணர்வுக்கான சராசரி, தனிப்பட்ட பரிசோதனை அல்ல |
| 24 மணி நேரம் | இரத்தத்தில் நிகோட்டின் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்குக் குறைவதாக CDC கூறுகிறது | அதே நேரத்தில் புகைபிடிக்கும் தீவிர ஆசையும் இருக்கலாம் |
| பல நாட்கள் | CDC-யின் படி, கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு புகைபிடிக்காத ஒருவரின் அளவுக்குக் குறைகிறது | நிகோட்டின் விலகல் அறிகுறிகள் தொடரலாம் |
| 2 முதல் 12 வாரங்கள் | இரத்த ஓட்டமும் நுரையீரல் செயல்பாடும் மேம்படுவதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் விவரிக்கிறது | ஒவ்வொருவருக்கும் மாற்றம் வேறுபடலாம் |
| 1 முதல் 12 மாதங்கள் | இருமலும் மூச்சுத் திணறலும் குறைவதாக CDC விவரிக்கிறது | தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால் அதுவும் மருத்துவ மதிப்பீட்டுக்கு உரியது |
| 1 முதல் 2 ஆண்டுகள் | மாரடைப்பு அபாயம் கணிசமாகக் குறைவதாக CDC சுட்டிக்காட்டுகிறது | அபாயம் முற்றிலும் மறைந்துவிடுவதில்லை |
| அடுத்தடுத்த ஆண்டுகள் | இதய-இரத்தநாள நோய்கள் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயங்கள் தொடர்ந்து குறைகின்றன | இந்தக் கால அளவுகள் மக்கள்தொகை அடிப்படையிலானவை, தனிநபருக்கான வாக்குறுதிகள் அல்ல |
ஆதாரங்கள்: WHO, புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் CDC, காலப்போக்கில் கிடைக்கும் நன்மைகள். WHO மற்றும் CDC சில காலவரம்புகளை வெவ்வேறு விதமாக வழங்குகின்றன; எனவே, ஒவ்வொரு மைல்கல்லுக்கும் அருகில் அந்த நிறுவனம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
முதல் நாள்: உயிரியல் மாற்றம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் ஆசை
முதல் சில நிமிடங்களில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறையக்கூடும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, கார்பன் மோனாக்சைடின் அளவு குறையும். இதன் பொருள், இந்த அனுபவம் தொடக்கத்திலிருந்தே வசதியாக இருக்கும் என்பதல்ல. நிக்கோட்டின் ஒரு போதைப்பொருள், மேலும் அதை நிறுத்துவது அதீத ஏக்கம், எரிச்சல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலியல் ரீதியான நன்மையும் விரும்பத்தகாத உணர்வும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம்.
உங்கள் முதல் நாளுக்குத் தயாராகிறீர்கள் என்றால், புகைப்பிடித்தலுடன் தொடர்புடைய மூன்று தருணங்களைக் கண்டறியுங்கள்: ஒருவேளை மதிய உணவிற்குப் பிறகு, காபி அருந்தும்போது, அல்லது வேலையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு. ஒவ்வொரு தருணமும் வரும்போது என்ன செய்வீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம், சிறிது தூரம் நடக்கலாம், அல்லது ஒரு உதவி நபரைத் தொடர்புகொள்ளலாம். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை; உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு மாற்று வழியைக் கண்டறியுங்கள்.
பின்வரும் நாட்கள்: காலவரிசையை ஒரு தேர்வு போல படிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
இந்தக் காலவரிசை, '3-ஆம் நாள்' அல்லது '7-ஆம் நாளில்' நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முன்னேற்றத்தை உணர்வீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு குறைய பல நாட்கள் ஆகலாம் என்று சிடிசி (CDC) கூறுகிறது, மேலும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்ற மாற்றங்கள் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் நிகழும் என்று குறிப்பிடுகிறது. சோர்வாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்வது, இந்த செயல்முறை தோல்வியடைந்துவிட்டது என்று தானாகவே அர்த்தமாகாது. உங்களுக்கு மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம் அல்லது கவலையளிக்கும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
உங்களுக்கு புகைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை எப்போது எழுகிறது என்பதையும், எந்த நடவடிக்கை உங்களுக்கு உதவியது என்பதையும் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே கவனிப்பதன் மூலம், வார இறுதியில் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாத சில பழக்கவழக்கங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் தொழில்முறை உதவியையும் நாடலாம்: புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கு ஆலோசனை மற்றும் மருந்துகளின் பயனை சிடிசி (CDC) வலியுறுத்துகிறது. உங்களுக்கு எந்தெந்த வழிகள் சரியானவை என்பதை ஒரு நிபுணர் மதிப்பாய்வு செய்வார். புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான சிடிசியின் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
வாரங்களும் மாதங்களும்: குவியும் மாற்றங்கள்
2 முதல் 12 வாரங்களுக்கு இடையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் ஏற்படுவதாக உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) விவரிக்கிறது. இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலில் ஏற்படும் குறைவு, பல மாதங்கள் நீடிக்கும் ஒரு நீண்ட காலப்பகுதியில் காணப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பலனையும் ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் "சரிபார்க்க" வேண்டிய அவசியமில்லை. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது நடப்பது போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளை நீங்கள் பதிவுசெய்து, ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான அசௌகரியம் குறித்து ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் விவாதிக்கலாம்.
முதல் சில நாட்களுக்கு அப்பால் சிந்திப்பதற்கும் மைல்கற்கள் ஒரு காரணத்தை அளிக்கின்றன. தூண்டுதல்களுக்குப் பதிலளிக்கத் தயாராவது, ஆதரவைத் தேடுவது, மற்றும் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவது போன்றவை உங்கள் முயற்சிகளைத் தக்கவைக்கக்கூடிய உறுதியான செயல்களாகும். நீங்கள் ஒரு சிகரெட் பிடித்தால், என்ன நடந்தது என்பதை எழுதி வைத்துக்கொண்டு உங்கள் இலக்கில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்; அந்த ஒரு நிகழ்வு முழு செயல்முறையின் முடிவாக அமைந்துவிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு: சிறிய அபாயங்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை
1-2 ஆண்டுகளுக்குள் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது என்று சிடிசி (CDC) குறிப்பிடுகிறது. அதைத் தொடர்ந்து, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் கூடுதல் அபாயமும் குறைவதாக அவர்கள் விவரிக்கின்றனர். இந்தத் தரவுகள், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவர்களையும், தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவர்களையும் ஒப்பிடுகின்றன; ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் ஒருவர் நோயற்றவராகிவிடுவார் என்று இதன் பொருள் அல்ல. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பராமரிப்பைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்வது முக்கியமானதாகவே உள்ளது.
சி.டி.சி-யின் (CDC) கூற்றுப்படி, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது, ஏற்கனவே இருதய அல்லது சுவாச நோய் உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை அளிக்கிறது. தொடர்ந்து கண்காணிப்பதா, பரிசோதிப்பதா அல்லது சிகிச்சை அளிப்பதா என்ற முடிவு தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் மருத்துவ நிலை இருந்தாலோ, மருத்துவ ஆலோசனைக்கான பொதுவான கால அட்டவணையை நம்புவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
WHO மற்றும் CDC மைல்கற்களை எவ்வாறு படிப்பது
சில தகவல் வரைபடங்கள் துல்லியமான நேரங்களைக் காட்டுகின்றன, மற்றவை இடைவெளிகளைக் காட்டுகின்றன. இந்த வேறுபாட்டை, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதன் பயன் குறித்த ஒரு முரண்பாடாகக் கருதக்கூடாது. சிடிசி (CDC) தனது அட்டவணையை "நிமிடங்கள்," "24 மணிநேரம்," மற்றும் "பல நாட்கள்" ஆகியவற்றைக் கொண்டு புதுப்பிக்கிறது, அதேசமயம் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) தகவல் பக்கம் சில மாற்றங்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் மற்றும் 12 மணிநேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வழிகாட்டி ஒவ்வொரு புள்ளிவிவரத்தின் மூலத்தையும் குறிப்பிடுகிறது மற்றும் தரவுகளை ஒரே ஆய்விலிருந்து வந்தவை போல ஒன்றிணைப்பதைத் தவிர்க்கிறது.
எது ஒப்பிடப்படுகிறது என்பதும் முக்கியமானது. 'தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பதோடு ஒப்பிடும்போது' ஆபத்துக் குறைவு ஏற்படுவதால், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான முழுமையான ஆபத்து உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. புற்றுநோய் அல்லது மாரடைப்பு குறித்த ஒரு புள்ளிவிவரத்தைப் புரிந்துகொள்ள, மக்கள் தொகை, பின்தொடர் காலம் மற்றும் முந்தைய ஆபத்து ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான், ஒருவர் எப்போது ஆபத்திலிருந்து விடுபடுவார் என்ற தேதியை உறுதியளிப்பதை விட, குழுக்களில் காணப்படும் போக்குகளைப் பற்றிப் பேசுவது சிறந்தது.
உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான தகவல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு கடமை என்பது போல மைல்கற்களின் பட்டியலை அவர்களுக்கு வழங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்று கேளுங்கள். அவர்கள் ஒரு திட்டத்தைத் தயாரிக்க, மருந்துகளை மறுபரிசீலனை செய்ய, அல்லது ஒரு கடினமான நேரத்தைப் பற்றிப் பேச உதவி கேட்கலாம். ஒரு காலவரிசையின் நோக்கம் சூழலை வழங்குவதே தவிர, யாருடைய முன்னேற்றத்தையும் தார்மீக ரீதியாக மதிப்பிடுவது அல்ல.
அறிகுறிகள் அட்டவணையுடன் பொருந்தவில்லை என்றால் என்ன செய்வது
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு இருமல் மாறக்கூடும், ஆனால் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான இருமலுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்; அதை தானாகவே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் செயல்முறையுடன் தொடர்புபடுத்திவிடக் கூடாது. மார்பு வலி, கடுமையான மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுக்கும் இதுவே பொருந்தும். தற்போதைய உடல்நிலையை மதிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவது ஒரு மாற்றாக அமையாது.
நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு முன்பே ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தாலோ, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவக் குழுவிடம் தெரிவிக்கவும். ஒரு நிபுணர், உங்களின் தொடர்புடைய கண்காணிப்பு மற்றும் சிகிச்சைகளை மதிப்பாய்வு செய்வார். பொதுவான பலன்களின் பட்டியலின் அடிப்படையில் உங்கள் மருந்து அளவை நீங்களாகவே சரிசெய்ய வேண்டாம். பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதா அல்லது பின்தொடர்வதா என்ற முடிவு, உங்களுக்கான தனிப்பட்ட மருத்துவப் பராமரிப்பைப் பொறுத்தது.
இந்தத் தகவலைச் செயலாக மாற்றுவதற்கு, புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் திட்டத்தை படிக்கவும். அதில் நீங்கள் ஒரு தேதி, மூன்று தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்குமான சாத்தியமான பதில் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடலாம். இதன் நோக்கம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வதோடு, புகைப்பிடிக்கும் ஆசை மீண்டும் வரும்போது உங்களுக்கு ஆதரவும் கிடைக்கும் என்பதே ஆகும்.
நன்மைகள் மற்றும் தொடர் நடவடிக்கைகள் குறித்த குறிப்பு
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது, உங்களுடன் வசிப்பவர்கள் இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது; இது சிடிசி-யும் (CDC) எடுத்துரைக்கும் ஒரு நன்மையாகும். நீங்கள் ஒரு வீட்டில் பகிர்ந்துகொண்டால், எந்தெந்த இடங்களைப் புகையில்லாமல் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிப் பேசலாம். இந்த உரையாடல், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சேர்த்து, வீட்டிற்கான நடைமுறை முடிவுகளிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.
சிகரெட்டுகளுக்காகச் செலவழிக்கப்படாத பணத்தை ஒரு பொதுவான அளவாகக் கருதுவது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றலாம். உண்மையான சேமிப்பு என்பது உள்ளூர் விலைகள் மற்றும் முந்தைய நுகர்வைப் பொறுத்தது. நீங்கள் அதை அளவிட விரும்பினால், உங்கள் சராசரி செலவைக் குறித்துக்கொண்டு, நீங்கள் பெற்றுள்ள ஆதரவு ஆதாரங்கள் உட்பட, உங்கள் தற்போதைய செலவுகளுடன் அதை ஒப்பிடுங்கள். அந்தக் கணக்கீட்டை உங்கள் வெற்றிக்கான ஒரே அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
பரிசோதனைகள் மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கான பரிந்துரைகள் தனிப்பட்ட காரணிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சுகாதார அமைப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால், தொடர் பரிசோதனைகளின் தேவை தானாகவே நீங்கிவிடாது. பரிசோதனைகள் அல்லது அபாயங்கள் குறித்து உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகி, உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தைப் பற்றித் தெரிவிக்கவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?
இரத்தத்தில் நிகோடின் அளவு பூஜ்ஜியமாகக் குறைகிறது என சிடிசி குறிப்பிடுகிறது. இதனால், புகைப்பிடிக்கும் ஆசை மறைந்துவிட்டது என்றோ அல்லது எல்லா அறிகுறிகளும் நீங்கிவிட்டன என்றோ அர்த்தமல்ல.
நுரையீரல்கள் எப்போது குணமாகும்?
நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் முன்னேற்றங்களை உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 2 முதல் 12 வாரங்களுக்குள் விவரிக்கிறது, மேலும் இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் குறைவதை நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) 1 முதல் 12 மாதங்களுக்குள் எனக் குறிப்பிடுகிறது. இவை பொதுவான காலவரம்புகள்.
உங்கள் உடல்நிலை ஏற்கனவே மேம்பட்டு வந்தாலும், சிகரெட் மீதான ஆசை ஏற்படுவது இயல்பானதா?
ஆம். உடலியல் மாற்றங்களும் நிகோடின் விலகல் அறிகுறிகளும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம். புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், ஆதரவு ஏற்பாடுகளைச் செய்து, ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
முயற்சியின் போது நான் சிகரெட் புகைத்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
தூண்டுதலைக் கண்டறிந்து, திட்டத்திற்குத் திரும்பி, ஆதரவைக் கேளுங்கள். ஒரே ஒரு சம்பவம், தொடர்ந்து செல்வதற்கான காரணங்களை அழித்துவிடாது; அடுத்த முறை உங்களுக்கு என்ன பதில் தேவை என்பதை அறிந்துகொள்வதே குறிக்கோள்.
பல வருடங்கள் புகைப்பிடித்த பிறகு, அதை நிறுத்துவது இன்னும் பலனளிக்குமா?
ஆம். எந்த வயதினருக்கும், பல ஆண்டுகளாகப் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் நன்மைகள் இருப்பதாக சிடிசி குறிப்பிடுகிறது. இதன் தனிப்பட்ட அளவு, உடல்நலம் மற்றும் முந்தைய புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தைப் பொறுத்தது.
இந்தக் காலவரிசை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அமையுமா?
இல்லை. இது மக்கள்தொகை சராசரியை விவரிக்கிறது. உங்களுக்குக் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, முன்பே இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலோ, அல்லது மருந்துகள் குறித்துக் கேள்விகள் இருந்தாலோ, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.