ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳು, ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳು
ಪಾರದರ್ಶಕತೆ: RespiraLibre ಅನ್ನು ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾಶಕರಾದ AppRadar ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.
ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು, ಹಿಂದಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಬೆಂಬಲ ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಮತ್ತು CDC ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಲಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ; ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮ
| ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಕಳೆದ ಸಮಯ | ಮೂಲಗಳು ವಿವರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆ | ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು |
|---|---|---|
| ನಿಮಿಷಗಳು | ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಳಿಯುವುದನ್ನೂ WHO ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ | ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವವಾಗಿ ಗೊತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ |
| ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳು | ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು WHO ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ | ಇದು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀಡಿದ ಸರಾಸರಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ |
| 24 ಗಂಟೆಗಳು | ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು CDC ಹೇಳುತ್ತದೆ | ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯೂ ಇರಬಹುದು |
| ಹಲವು ದಿನಗಳು | CDC ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ | ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು |
| 2 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳು | ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು WHO ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ | ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು |
| 1 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು | ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು CDC ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ | ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮಿಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ |
| 1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷಗಳು | ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು CDC ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ | ಅಪಾಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ |
| ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳು | ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ | ಈ ಅವಧಿಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲ |
ಮೂಲಗಳು: WHO, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು CDC, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. WHO ಮತ್ತು CDC ಕೆಲವು ಸಮಯಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗಲ್ಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ದಿನ: ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅನುಭವವು ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಬಹುಶಃ ಊಟದ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳು: ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
"ದಿನ 3" ಅಥವಾ "ದಿನ 7" ರಂದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ CDC ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು WHO ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ದಣಿದ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಎದೆ ನೋವು, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಂತಾಜನಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು CDC ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು CDC ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು: ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
WHO 2 ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕದಂದು "ಪರಿಶೀಲಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಬರೆದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಗಮನಹರಿಸಿ; ಆ ಒಂದೇ ಸಂಚಿಕೆಯು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ: ಸಣ್ಣ ಅಪಾಯಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ
1-2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು CDC ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿನ ನಂತರದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಡೇಟಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ಯಾರಾದರೂ ರೋಗ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.
WHO ಮತ್ತು CDC ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
ಕೆಲವು ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಘರ್ಷವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಾರದು. CDC ತನ್ನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು "ನಿಮಿಷಗಳು," "24 ಗಂಟೆಗಳು," ಮತ್ತು "ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು" ಎಂದು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ WHO ನ ಮಾಹಿತಿ ಪುಟವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರತಿ ಅಂಕಿ ಅಂಶದ ಮೂಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ" ಅಪಾಯದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜನಸಂಖ್ಯೆ, ನಂತರದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತನಾಗುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಬಾಧ್ಯತೆಯಂತೆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ; ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಾರದು. ಎದೆ ನೋವು, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸಮಯೋಚಿತತೆಯು ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಾಂಕ, ಮೂರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಗುರಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ ಮರಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವವರು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, CDC ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಹಣವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ಉಳಿತಾಯವು ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಖರ್ಚನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅನುಸರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ರಕ್ತದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು CDC ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಮಾಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದಲ್ಲ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ?
WHO 2 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು CDC 1 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಹೌದು. ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಯೋಜನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರವೂ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು CDC ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾಲಮಿತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.