ઉપયોગી આલ્કોહોલ ડાયરી કેવી રીતે રાખવી
પારદર્શિતા: Mesura આ વેબસાઇટના પ્રકાશક AppRadar દ્વારા બનાવવામાં આવી છે.
ડાયરી તમને એવી માહિતી એકત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે અન્યથા મેમરી પર આધાર રાખે છે. તમે તેનો ઉપયોગ વ્યાવસાયિક સાથે વાતચીત માટે તૈયારી કરવા અથવા વારંવાર થતી પરિસ્થિતિઓને નોંધવા માટે કરી શકો છો. એક સરળ ફોર્મેટથી શરૂઆત કરો જેને તમે વળગી રહી શકો.
દરેક એન્ટ્રીમાં શું નોંધવું
| ક્ષેત્ર | કાલ્પનિક ઉદાહરણ |
|---|---|
| તારીખ અને સમય | શુક્રવાર, રાત્રિભોજન |
| પીણું અને માત્રા | ૩૩૦ મિલી બિયરની બોટલ; લેબલ મુજબ દારૂનું પ્રમાણ |
| સંદર્ભ | સાથીદારો સાથે રાત્રિભોજન |
| મૂડ | આગમન પછી થાકી ગયો |
| તમે શું જોયું | મેં મેનુ વિકલ્પો જોયા વિના ઓર્ડર આપ્યો |
| આગલી વખત માટે પ્રશ્ન | બેસતા પહેલા હું કયું પીણું ઓર્ડર કરવા માંગુ છું? |
ઉદાહરણ એ સમજાવે છે કે એપિસોડનું વર્ણન કેવી રીતે કરવું, ભલામણ કરેલ રકમ નહીં. જો તમને કંઈક યાદ ન હોય, તો લખો કે તે અંદાજ છે. આ રીતે ઓળખાયેલી અનિશ્ચિત હકીકત બનાવટી સંખ્યા કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.
નોટ્સના અઠવાડિયાની સમીક્ષા કેવી રીતે કરવી
શાંત ક્ષણ પસંદ કરો અને પુનરાવર્તનો શોધો: સ્થાનો, લોકો, સમય અથવા લાગણીઓ. સંયોગને ચોક્કસ સમજૂતીમાં ફેરવ્યા વિના લોગમાં શું દેખાય છે તેનું વર્ણન કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, જો ઘણી એન્ટ્રીઓ રાત્રિભોજન સાથે મેળ ખાય છે, તો તમે એક ચોક્કસ પ્રશ્ન તૈયાર કરી શકો છો: "તે રાત્રિભોજનમાં શું થાય છે જે હું ઘરે ખાઉં છું ત્યારે થતું નથી?" જર્નલ તે વાતચીત ખોલે છે, પરંતુ નિદાન સ્થાપિત કરતું નથી.
ટાળવા માટેની ત્રણ ભૂલો
- એક દિવસને દારૂ-મુક્ત તરીકે ચિહ્નિત કરવો જે તમે ફક્ત રેકોર્ડ કર્યો નથી.
- બધા પીણાંને એ રીતે ટ્રીટ કરવા કે જાણે તે સમાન કદ અથવા આલ્કોહોલનું પ્રમાણ હોય.
- એન્ટ્રી કાઢી નાખવી કારણ કે તે તમે પસંદ કરેલા ઉદ્દેશ્યને અનુરૂપ નથી.
રેકોર્ડ રાખવાથી તમે શું થયું તેની સમીક્ષા કરી શકો છો. જો તમે કોઈની સાથે જર્નલ શેર કરો છો, તો નક્કી કરો કે તમે કઈ માહિતી બતાવવા માંગો છો અને યોગ્ય માધ્યમનો ઉપયોગ કરો.
Mesura તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે
Mesura ટેબ પીણાંના લોગ, મૂડ અને સંદર્ભનું વર્ણન કરે છે, તેથી તે આ માર્ગદર્શિકામાં ઘણી નોંધોને એકસાથે લાવે છે. તે એ પણ સૂચવે છે કે સ્લિપ પ્રગતિને ફરીથી સેટ કરતી નથી. જો તમે કાગળ કરતાં મોબાઇલ પસંદ કરો છો, તો તમે ચકાસી શકો છો કે તેનું ફોર્મેટ તમારા માટે આરામદાયક છે કે નહીં.
આઇફોન માટે Mesura જુઓ · એન્ડ્રોઇડ માટે Mesura જુઓ
તમે નોટબુક અથવા ખાનગી નોંધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ડિજિટલ વિકલ્પોની તુલના કરવા માટે, લોગિંગ વપરાશ માટેની એપ્લિકેશનો જુઓ.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું મારે ઘણું લખવાની જરૂર છે?
ના. ટૂંકી, સંક્ષિપ્ત એન્ટ્રી સામાન્ય રીતે અનસ્ટ્રક્ચર્ડ પેજ કરતાં સમીક્ષા કરવી સરળ હોય છે.
મારે તેને કેટલો સમય લોગ કરવો પડશે?
આ કવાયત માટે કોઈ સાર્વત્રિક સમયમર્યાદા નથી. જો તમે સારવાર લઈ રહ્યા છો, તો વ્યાવસાયિક સાથે સંમત થાઓ કે શું રેકોર્ડ કરવું અને કેટલા સમય માટે.
શું હું કિંમત ઉમેરી શકું?
હા, વૈકલ્પિક માહિતી તરીકે. વાસ્તવિક કિંમત અંદાજથી અલગ કરો અને ગ્લાસ દીઠ કિંમતો અને બોટલ દીઠ કિંમતો ભેળવવાનું ટાળો.
સ્ત્રોતો અને કાર્યક્ષેત્ર
ઉત્પાદન માહિતી 6 નવેમ્બર, 2026 ના રોજ ઍક્સેસ કરવામાં આવી. સુવિધાઓ અને શરતો બદલાઈ શકે છે. આ માર્ગદર્શિકાઓ સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે અને સ્વતંત્ર રીતે તબીબી રીતે સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી.