દારૂ પીધા વિના બહાર કેવી રીતે જવું: આવો તે પહેલાં યોજના બનાવો
પારદર્શિતા: Mesura આ વેબસાઇટના પ્રકાશક AppRadar દ્વારા બનાવવામાં આવી છે.
ડિનર પાર્ટી, જન્મદિવસની ઉજવણી, અથવા મિત્રો સાથે મેળાવડો ખૂબ જ ચોક્કસ પ્રશ્નો ઉભા કરી શકે છે: શું ઓર્ડર આપવું, જો તેઓ આગ્રહ રાખે તો શું કહેવું, અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે કેવી રીતે જવું. આ નિર્ણયો માટે તૈયારી કરવાથી તમને તમારા ધ્યેય સાથે સુસંગત રીતે ભાગ લેવામાં મદદ મળી શકે છે.
બહાર નીકળતા પહેલા: ચાર બાબતો નક્કી કરો
- તમારું પીણું. મેનુ જુઓ અથવા તમને ગમતો વિકલ્પ વિચારો, જેમ કે સ્પાર્કલિંગ વોટર અથવા સોફ્ટ ડ્રિંક. જો તમારે દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર હોય, તો વિકલ્પોના લેબલ તપાસો.
- તમારો પ્રતિભાવ. લાંબા ખુલાસા આપ્યા વિના તમે પુનરાવર્તન કરી શકો તેવું નાનું વાક્ય તૈયાર કરો.
- તમારો ટેકો. જો તે મદદ કરે, તો કોઈ વિશ્વસનીય વ્યક્તિને જણાવો કે તમે શું નક્કી કર્યું છે.
- તમારી પ્રસ્થાન. પાછા કેવી રીતે પહોંચવું તે ગોઠવો અને જો તમે ઇચ્છો તો યોજનાને વહેલા સમાપ્ત થવા દો.
આ સંગઠનાત્મક વિચારો છે, ઉપાડ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેનો પ્રોટોકોલ નથી. જો તમને દારૂ ન પીવાથી અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો તબીબી સલાહ લો.
જ્યારે તમને દારૂ આપવામાં આવે ત્યારે શું કહેવું
| પરિસ્થિતિ | સંભવિત પ્રતિભાવ |
|---|---|
| તેઓ પૂછે છે કે તમે શું પીવાના છો | "મારા માટે, સ્પાર્કલિંગ વોટર." |
| તેઓ તમને બીજું પીણું આપે છે | "આભાર, હું આ સાથે ઠીક છું." |
| તેઓ પૂછે છે કે તમે કેમ નથી પીતા | "મેં આજે ન પીવાનો નિર્ણય લીધો છે." |
| તેઓ આગ્રહ રાખે છે | "મારા નિર્ણયનો આદર કરવા બદલ હું તમારી પ્રશંસા કરું છું." |
| તમે જવા માંગો છો | "હું ઘરે જઈ રહ્યો છું; બીજા દિવસે મળીશું." |
તમે ખરેખર ઉપયોગ કરશો તેવા શબ્દો પસંદ કરો. તમારે બધા શબ્દસમૂહો યાદ રાખવાની અથવા વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવાની જરૂર નથી જે તમે ખાનગી રાખવા માંગો છો. તમે મેળાવડાના પ્રકારને પણ બદલી શકો છો. નાસ્તો, ફરવા, પ્રદર્શન અથવા શેર કરેલી પ્રવૃત્તિ સૂચવો. બધી યોજનાઓ પીણાંના ટેબલની આસપાસ ફરતી હોવી જરૂરી નથી. જૂથને પૂછો કે તેઓ શું પસંદ કરે છે અને તમે આનંદ માણી શકો તે વિકલ્પ પસંદ કરો.
Mesura સાથે તમારી આગામી પરિસ્થિતિનું રિહર્સલ કરો
તેના વર્ણન મુજબ, Mesuraમાં પાર્ટી અને રાત્રિભોજનની તૈયારી અને ના કહેવાની પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ થાય છે. તમે મુલાકાત પહેલાં આ સાધનોનું અન્વેષણ કરી શકો છો અને પછી શું થયું તે યાદ રાખવા માટે સંદર્ભ લોગનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
iPhone માટે Mesura જુઓ · Android માટે Mesura જુઓ
જ્યારે તમે પૂર્ણ કરો, ત્યારે નોંધ કરો કે તમને શું આરામદાયક લાગ્યું અને તમે શું બદલશો. ડ્રિંકિંગ ડાયરી માર્ગદર્શિકા એક ફોર્મેટ પ્રદાન કરે છે જેને તમે અનુકૂલિત કરી શકો છો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું મારે મારા નિર્ણયને સમજાવવો પડશે?
તમે નક્કી કરી શકો છો કે કેટલું શેર કરવું. ટૂંકો જવાબ એક માન્ય વિકલ્પ છે.
જો મને યોજનામાં રસ ગુમાવી દઉં તો શું?
તમે બીજી મીટિંગ છોડી શકો છો અથવા સૂચવી શકો છો. તમારા પાછા ફરવાની અગાઉથી વ્યવસ્થા કરવાથી તમને નિર્ણય લેવા માટે વધુ સમય મળે છે.
જો હું દારૂ પીઉં તો શું?
પાછલી એન્ટ્રી ડિલીટ કર્યા વિના શું થયું તે રેકોર્ડ કરો અને તમને કયા સપોર્ટની જરૂર છે તેની સમીક્ષા કરો. જો તમે તમારા સેવનને ઘટાડતી વખતે નિયંત્રણ ગુમાવવા અથવા લક્ષણો અનુભવવા અંગે ચિંતિત હોવ, તો કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
સ્ત્રોતો અને કાર્યક્ષેત્ર
ઉત્પાદન માહિતી 6 નવેમ્બર, 2026 ના રોજ ઍક્સેસ કરવામાં આવી. સુવિધાઓ અને શરતો બદલાઈ શકે છે. આ માર્ગદર્શિકાઓ સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે અને સ્વતંત્ર રીતે તબીબી રીતે સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી.