ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਅਲਕੋਹਲ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ
ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ: Mesura ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ AppRadar ਵੱਲੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮੈਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ
| ਖੇਤ | ਕਾਲਪਨਿਕ ਉਦਾਹਰਣ |
|---|---|
| ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ | ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ |
| ਪੀਓ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ | ਬੀਅਰ ਦੀ ਇੱਕ 330 ਮਿ.ਲੀ. ਬੋਤਲ; ਲੇਬਲ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ |
| ਸੰਦਰਭ | ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ |
| ਮੂਡ | ਆਉਣ 'ਤੇ ਥੱਕ ਗਿਆ |
| ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਿਆ | ਮੈਂ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ |
| ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਸਵਾਲ | ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਡਰਿੰਕ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? |
ਉਦਾਹਰਣ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੱਥ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਣਾਏ ਗਏ ਨੰਬਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟਸ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ਸਥਾਨ, ਲੋਕ, ਸਮਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਇੱਕ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕਈ ਐਂਟਰੀਆਂ ਡਿਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?" ਜਰਨਲ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਦਾਨ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਤਿੰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਵਜੋਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
- ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸਨ।
- ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
Mesura ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
Mesura ਟੈਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੌਗ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਫਾਰਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਆਈਫੋਨ ਲਈ Mesura ਵੇਖੋ · ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ Mesura ਵੇਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੌਗਿੰਗ ਖਪਤ ਲਈ ਐਪਸ ਵੇਖੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਸੰਖੇਪ ਐਂਟਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸੰਗਠਿਤ ਪੰਨੇ ਨਾਲੋਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਕੀਮਤ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਅਸਲ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਬੋਤਲ ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਦਾਇਰਾ
ਉਤਪਾਦ ਜਾਣਕਾਰੀ 6 ਨਵੰਬਰ, 2026 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਾਈਡਾਂ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।