பயனுள்ள மதுப்பழக்க நாட்குறிப்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது
வெளிப்படைத்தன்மை: Mesura இந்த இணையதளத்தின் வெளியீட்டாளரான AppRadar உருவாக்கியது.
ஒரு நாட்குறிப்பு, நினைவாற்றலை மட்டுமே சார்ந்திருக்கும் தகவல்களைச் சேகரிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒரு நிபுணருடனான உரையாடலுக்குத் தயாராவதற்கோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் சூழ்நிலைகளைக் குறித்துக்கொள்வதற்கோ நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய வடிவத்துடன் தொடங்குங்கள்.
ஒவ்வொரு பதிவிலும் கவனிக்க வேண்டியவை
| புலம் | கற்பனையான உதாரணம் |
|---|---|
| தேதி மற்றும் நேரம் | வெள்ளிக்கிழமை, இரவு உணவு |
| பானம் மற்றும் அளவு | 330மிலி பீர் பாட்டில்; லேபிளில் உள்ளபடி ஆல்கஹால் அளவு |
| சூழல் | சகப் பணியாளர்களுடன் இரவு உணவு |
| மனநிலை | வந்து சேர்ந்தபோது சோர்வாக இருந்தது |
| நீங்கள் கவனித்தது | நான் மெனுவில் உள்ள விருப்பங்களைப் பார்க்காமல் ஆர்டர் செய்தேன் |
| அடுத்த முறைக்கான கேள்வி | அமர்ந்து கொள்வதற்கு முன் நான் என்ன பானம் ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்? |
இந்த உதாரணம் ஒரு நிகழ்வை எவ்வாறு விவரிப்பது என்பதை விளக்குகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் நினைவில் இல்லை என்றால், அது ஒரு தோராயமான மதிப்பீடு என்று எழுதுங்கள். புனையப்பட்ட எண்ணை விட, உறுதியற்ற ஒரு உண்மையை அவ்வாறு குறிப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளது.
ஒரு வாரக் குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்வது எப்படி
அமைதியான ஒரு தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, இடங்கள், நபர்கள், நேரங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் வரும் விஷயங்களைத் தேடுங்கள். ஒரு தற்செயல் நிகழ்வை உறுதியான விளக்கமாக மாற்றாமல், பதிவேட்டில் தோன்றுவதை விவரிக்கவும்.
உதாரணமாக, பல பதிவுகள் வெளியே இரவு உணவு உண்டதோடு ஒத்துப்போனால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கேள்வியைத் தயாரிக்கலாம்: "நான் வீட்டில் சாப்பிடும்போது நடக்காதது, அந்த இரவு உணவுகளில் என்ன நடக்கிறது?" நாட்குறிப்பு அந்த உரையாடலைத் தொடங்குகிறது, ஆனால் ஒரு நோயறிதலை நிறுவுவதில்லை.
தவிர்க்க வேண்டிய மூன்று தவறுகள்
- நீங்கள் பதிவு செய்யாத ஒரு நாளை மது அருந்தாத நாளாகக் குறிப்பது.
- அனைத்து பானங்களையும் ஒரே அளவு அல்லது ஒரே ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் கொண்டவையாகக் கருதுவது.
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நோக்கத்திற்குப் பொருந்தவில்லை என்பதால் ஒரு பதிவை நீக்குவது.
பதிவைப் பராமரிப்பது, என்ன நடந்தது என்பதை மதிப்பாய்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் இந்த நாட்குறிப்பை யாருடனாவது பகிர்ந்தால், என்ன தகவலைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து, பொருத்தமான ஊடகத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
Mesura உங்களுக்கு எப்படி உதவும்
Mesura டேப், பானப் பதிவுகள், மனநிலை மற்றும் சூழல் ஆகியவற்றை விவரிக்கிறது, எனவே இது இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள பல குறிப்புகளை ஒன்றிணைக்கிறது. ஒரு சீட்டு முன்னேற்றத்தை மீட்டமைக்காது என்பதையும் இது குறிப்பிடுகிறது. நீங்கள் காகிதத்தை விட மொபைலை விரும்பினால், அதன் வடிவம் உங்களுக்கு வசதியாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
ஐபோனுக்கான Mesuraவைக் காண்க · ஆண்ட்ராய்டுக்கான Mesuraவைக் காண்க
நீங்கள் ஒரு நோட்புக் அல்லது தனிப்பட்ட குறிப்பையும் பயன்படுத்தலாம். டிஜிட்டல் விருப்பங்களை ஒப்பிடுவதற்கு, பயன்பாட்டைப் பதிவு செய்வதற்கான செயலிகளை பார்க்கவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் நிறைய எழுத வேண்டுமா?
இல்லை.
கட்டமைப்பற்ற பக்கத்தை விட, ஒரு சிறிய, சுருக்கமான பதிவை மதிப்பாய்வு செய்வது பொதுவாக எளிதானது.நான் இதை எவ்வளவு காலம் பதிவு செய்ய வேண்டும்?
இந்தப் பயிற்சிக்கு என்று பொதுவான காலவரம்பு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், எதைப் பதிவு செய்வது, எவ்வளவு காலம் பதிவு செய்வது என்பதை நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து முடிவு செய்துகொள்ளுங்கள்.
நான் விலையைச் சேர்க்கலாமா?
ஆம், விருப்பத் தகவலாகச் சேர்க்கலாம். உண்மையான செலவை மதிப்பீடுகளிலிருந்து வேறுபடுத்திக் காட்டுங்கள். மேலும், ஒரு கிளாஸிற்கான விலையையும் ஒரு பாட்டிலுக்கான விலையையும் ஒன்றாகக் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆதாரங்கள் மற்றும் நோக்கம்
தயாரிப்புத் தகவல் நவம்பர் 6, 2026 அன்று பெறப்பட்டது. அம்சங்களும் நிபந்தனைகளும் மாறக்கூடும். இந்த வழிகாட்டிகள் பொதுவான தகவல்களை வழங்குகின்றன, மேலும் இவை சுயாதீனமாக மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படவில்லை.