उपयुक्त अल्कोहोल डायरी कशी ठेवावी
पारदर्शकता: Mesura हे या वेबसाइटचे प्रकाशक AppRadar यांनी विकसित केले आहे.
डायरीमुळे तुम्हाला अशी माहिती गोळा करता येते, जी अन्यथा स्मरणशक्तीवर अवलंबून राहिली असती. तुम्ही तिचा उपयोग एखाद्या व्यावसायिकाशी होणाऱ्या संभाषणाची तयारी करण्यासाठी किंवा वारंवार घडणाऱ्या परिस्थितींची नोंद ठेवण्यासाठी करू शकता. एका सोप्या आराखड्याने सुरुवात करा, ज्याचे तुम्ही पालन करू शकाल.
प्रत्येक नोंदीत काय लक्षात घ्यावे
| क्षेत्र | काल्पनिक उदाहरण |
|---|---|
| दिनांक आणि वेळ | शुक्रवार, रात्रीचे जेवण |
| पेय आणि प्रमाण | 330 मिलीलीटरची बिअरची बाटली; लेबलनुसार अल्कोहोलचे प्रमाण |
| संदर्भ | सहकाऱ्यांसोबत रात्रीचे जेवण |
| मनस्थिती | येताना थकलेला होतो |
| तुम्ही काय पाहिले | मी मेन्यूमधील पर्याय न पाहता ऑर्डर दिली |
| पुढच्या वेळेसाठी प्रश्न | बसण्यापूर्वी मला कोणते पेय ऑर्डर करायचे आहे? |
हे उदाहरण एखाद्या प्रसंगाचे वर्णन कसे करावे हे स्पष्ट करते, शिफारस केलेले प्रमाण नाही. जर तुम्हाला काही आठवत नसेल, तर ते अंदाजे आहे असे लिहा. एखादे अनिश्चित तथ्य तसे ओळखणे, हे काल्पनिक आकड्यापेक्षा अधिक उपयुक्त आहे.
एका आठवड्याच्या नोंदींचा आढावा कसा घ्यावा
एखादा शांत क्षण निवडा आणि पुनरावृत्ती शोधा: ठिकाणे, व्यक्ती, वेळा किंवा भावना. एखाद्या योगायोगाला निश्चित स्पष्टीकरण न बनवता, नोंदीमध्ये जे काही दिसते त्याचे वर्णन करा.
उदाहरणार्थ, जर अनेक नोंदी बाहेर जेवण्याशी जुळत असतील, तर तुम्ही एक विशिष्ट प्रश्न तयार करू शकता: "त्या जेवणांमध्ये असे काय घडते जे मी घरी जेवताना घडत नाही?" ही रोजनिशी त्या संवादाला सुरुवात करते, परंतु कोणतेही निश्चित निदान करत नाही.
टाळण्यासारख्या तीन चुका
- एखादा दिवस मद्यमुक्त म्हणून चिन्हांकित करणे, ज्याची तुम्ही नोंदच केली नाही.
- सर्व पेये समान आकाराची किंवा समान अल्कोहोल प्रमाणाची आहेत असे मानणे.
- एखादी नोंद तुम्ही निवडलेल्या उद्दिष्टाशी जुळत नाही म्हणून ती काढून टाकणे.
नोंद ठेवल्याने तुम्हाला काय घडले याचा आढावा घेता येतो.
जर तुम्ही ही रोजनिशी कोणासोबत शेअर करणार असाल, तर कोणती माहिती दाखवायची आहे ते ठरवा आणि योग्य माध्यम वापरा.Mesura तुम्हाला कशी मदत करू शकते
Mesura टॅबमध्ये ड्रिंक लॉग, मूड आणि संदर्भ यांचे वर्णन आहे, त्यामुळे ते या मार्गदर्शिकेतील अनेक नोंदी एकत्र आणते. तसेच, ते हे देखील सूचित करते की स्लिपमुळे प्रगती रीसेट होत नाही. जर तुम्हाला कागदाऐवजी मोबाईल अधिक पसंत असेल, तर तुम्ही त्याचे स्वरूप तुमच्यासाठी सोयीस्कर आहे की नाही हे तपासू शकता.
आयफोनसाठी Mesura पहा · अँड्रॉइडसाठी Mesura पहा
तुम्ही नोटबुक किंवा खाजगी टीप देखील वापरू शकता. डिजिटल पर्यायांची तुलना करण्यासाठी, वापराची नोंद ठेवण्यासाठीचे ॲप्स पहा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मला खूप लिहिण्याची गरज आहे का?
नाही. एका असंरचित पानापेक्षा लहान, संक्षिप्त नोंद तपासणे सहसा सोपे असते.
मला याची नोंद किती काळ करावी लागेल?
यासाठी कोणतीही सार्वत्रिक कालमर्यादा नाही. जर तुमच्यावर उपचार सुरू असतील, तर काय आणि किती काळासाठी नोंदवायचे आहे, याबद्दल तज्ञांशी चर्चा करा.
मी किंमत जोडू शकतो का?
होय, ऐच्छिक माहिती म्हणून. प्रत्यक्ष खर्च आणि अंदाजित खर्च यात फरक करा आणि प्रति ग्लास किंमत व प्रति बाटली किंमत एकत्र मिसळणे टाळा.
स्रोत आणि व्याप्ती
उत्पादनाची माहिती ६ नोव्हेंबर, २०२६ रोजी मिळवली आहे. वैशिष्ट्ये आणि अटी बदलू शकतात. हे मार्गदर्शक सामान्य माहिती देतात आणि त्यांचे स्वतंत्रपणे वैद्यकीय पुनरावलोकन केलेले नाही.