Mesura: દૈનિક યોજના સાથે તમને ઓછું પીવામાં અથવા પીવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવા માટે એક એપ્લિકેશન
પારદર્શિતા: Mesura આ વેબસાઇટના પ્રકાશક AppRadar દ્વારા બનાવવામાં આવી છે.
Mesura એ એક એપ છે જે પુખ્ત વયના લોકો માટે રચાયેલ છે જેઓ તેમના દારૂના સેવનનું નિરીક્ષણ અને ફેરફાર કરવા માંગે છે. તેની પ્રોફાઇલ બે રસ્તાઓ પ્રદાન કરે છે: મધ્યસ્થતા અને દારૂ-મુક્ત દિવસો, તેમજ પીણાં, મૂડ અને સંદર્ભનો લોગ. આ વિચાર આ દૈનિક નિર્ણયોને એક જગ્યાએ એકત્રિત કરવાનો છે. તે કોઈ તબીબી સારવાર નથી અને તેનો હેતુ અચાનક દારૂ પીવાનું સલામત છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવાનો નથી.
કોને અનુકૂળ આવી શકે છે
જો તમે એવી પરિસ્થિતિઓ ઓળખવા માંગતા હોવ કે જેમાં તમે પીતા હોવ, રાત્રિભોજન તૈયાર કરવા માંગતા હોવ જ્યાં તમે સામાન્ય રીતે પીણું સ્વીકારો છો, અથવા તમારા લક્ષ્યો કેવી રીતે પ્રગતિ કરી રહ્યા છે તેની સમીક્ષા કરવા માંગતા હોવ તો આ રસપ્રદ હોઈ શકે છે. પહેલો નિર્ણય એ છે કે તમે એક ધ્યેય પસંદ કરો જેને તમે સમજાવી શકો. "આ અઠવાડિયે હું નોંધ કરીશ કે કામ પછી શું થાય છે" તમને ચોક્કસ પરિસ્થિતિનું અવલોકન કરવાની મંજૂરી આપે છે. "હું બધું બદલીશ" આજે શું કરવું તે નક્કી કરવા માટે ખૂબ વ્યાપક હોઈ શકે છે.
જો તમે દરરોજ ખૂબ દારૂ પીતા હો, દારૂ ઘટાડતી વખતે ધ્રુજારી કે પરસેવો અનુભવતા હો, અથવા અગાઉ ઉપાડ (વિથડ્રોઅલ)નો ઇતિહાસ હોય, તો અચાનક દારૂ છોડતા પહેલા કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. એપ્લિકેશનમાં મધ્યસ્થતા વિકલ્પનો અર્થ એ નથી કે મધ્યસ્થતા દરેક માટે યોગ્ય છે. NHS ક્લિનિકલ માહિતી.
Mesuraનું સ્ટોર પેજ શું વર્ણવે છે
એપ સ્ટોર લિસ્ટિંગમાં લોગિંગ પીણાં અને સંજોગો, તૃષ્ણાઓને દૂર કરવા માટેના સાધનો, સામાજિક કાર્યક્રમો માટેની તૈયારી, ટૂંકા પાઠ અને પ્રગતિ ટ્રેકિંગનો ઉલ્લેખ છે. તેમાં એક માસ્કોટ પણ છે જે દરેક દિવસ પૂર્ણ થતાં બદલાય છે. આ ઉત્પાદન દ્વારા વર્ણવેલ સુવિધાઓ છે; તમારા સ્ટોર વર્ઝન શું ઓફર કરે છે તે તપાસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એપ સ્ટોર પર Mesura તપાસો અને Google Play પર.
એક સંભવિત ઉપયોગ એ છે કે પીણું અને તેની આસપાસની પરિસ્થિતિ નોંધી લો, રેકોર્ડનો તાત્કાલિક નિર્ણય લીધા વિના. પછીથી તમે સમીક્ષા કરી શકો છો કે સમય, સ્થાનો અથવા મૂડ પુનરાવર્તિત થાય છે કે નહીં. ઉપયોગીતા તમને નિર્ણય તૈયાર કરવામાં મદદ કરતી માહિતીમાં રહેલી છે, તેમના પોતાના ખાતર એન્ટ્રીઓ એકઠી કરવામાં નહીં.
ત્રણ પગલામાં કેવી રીતે શરૂઆત કરવી
પ્રથમ, અઠવાડિયા માટે એક વાસ્તવિક ધ્યેય પસંદ કરો જેનું પાલન કરવું જોઈએ. બીજું, દરેક એન્ટ્રીને અલગથી અર્થઘટન કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના થોડા દિવસો માટે રેકોર્ડ કરો. ત્રીજું, પુનરાવર્તિત પરિસ્થિતિ પસંદ કરો અને એક વિકલ્પ તૈયાર કરો: એક અલગ પીણું, ઓફરનો અલગ પ્રતિભાવ, અથવા જવાનો અલગ સમય. જો ધ્યેયને ક્લિનિકલ સપોર્ટની જરૂર હોય, તો ભારે ફેરફારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો.
ભૂલની માહિતી તરીકે સમીક્ષા કરી શકાય છે. પહેલાં શું થયું હતું? કયો વિકલ્પ ઉપલબ્ધ હતો? આગલી વખતે તમને કયા સમર્થનની જરૂર પડશે? જ્યારે વ્યસન હોય ત્યારે આ વાતચીત સારવારને બદલી શકતી નથી. એપ્લિકેશન રોજિંદા નિર્ણયોને સમર્થન આપી શકે છે અને વ્યાવસાયિક સમીક્ષા માટે જગ્યા છોડી શકે છે.
કિંમત, ગોપનીયતા અને પ્લેટફોર્મ
iOS સૂચિ એપ્લિકેશનમાં ખરીદી સાથે મફત ડાઉનલોડ બતાવે છે અને ઍક્સેસ માટે સબ્સ્ક્રિપ્શન વિના એક વખતની ચુકવણીનું વર્ણન કરે છે. કિંમતો અને સુવિધાઓ દેશ અને તારીખ પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે. ખરીદી કરતા પહેલા વર્તમાન કિંમત તપાસો અને Android નિયમો અને શરતો અલગથી ચકાસો. સૂચિ સૂચવે છે કે ડેટા મોબાઇલ ઉપકરણ પર રહે છે; વિગતો માટે ગોપનીયતા નીતિ જુઓ.
એક અઠવાડિયામાં ઉપયોગનું ઉદાહરણ
સોમવારે, તમે એક ધ્યેય પસંદ કરી શકો છો: બપોરનું તમારું પહેલું પીણું ક્યારે પીવું તે જુઓ. દરેક એન્ટ્રી માટે, અંદાજિત માત્રા, સંદર્ભ અને તમને કેવું લાગે છે તે નોંધો. ઘણા દિવસો પછી, તપાસો કે સમય પુનરાવર્તિત થાય છે કે તે મુખ્યત્વે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ પછી થાય છે. ફક્ત નિરીક્ષણ જ તમે શા માટે પીઓ છો તે જાહેર કરતું નથી; તે આગામી અઠવાડિયા માટે વધુ ચોક્કસ પ્રશ્નો પ્રદાન કરે છે.
જો તમને ડિનર પાર્ટી સૌથી પડકારજનક લાગે, તો તમે પહોંચતા પહેલા પ્રતિભાવ તૈયાર કરો. વૈકલ્પિક પીણું પસંદ કરો અને વિચારો કે જો કોઈ તમને દારૂ ઓફર કરે તો તમે શું કહેશો. તમે ઘરે કેવી રીતે પહોંચશો તે પણ નક્કી કરી શકો છો. ફેક્ટ શીટ પાર્ટીઓ અને ડિનર પાર્ટીઓનું આયોજન કરવા માટેના સાધનોનું વર્ણન કરે છે; તમારા સંસ્કરણમાં કયા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે તે તપાસો અને તમારી પરિસ્થિતિને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરો.
અઠવાડિયાના અંતે, ફક્ત દિવસો ગણશો નહીં. તમારી જાતને પૂછો કે તમે કયા નિર્ણયો અમલમાં મૂકી શક્યા અને કયા માટે અલગ વ્યૂહરચના જરૂરી છે. જો તમને કાપ મૂકતી વખતે લક્ષણો દેખાય અથવા પરિસ્થિતિ તમને ચિંતા કરે, તો વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન મેળવો. રેકોર્ડ રાખવાથી તમને પરામર્શ દરમિયાન ચોક્કસ પેટર્નનું વર્ણન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
રેકોર્ડ પરિવર્તનના વચનથી કેવી રીતે અલગ પડે છે
માત્રા રેકોર્ડ કરવાથી તમને શું થયું તે યાદ રાખવામાં મદદ મળે છે. પરિસ્થિતિ માટે તૈયારી કરવી એ એક અલગ પગલું છે: જ્યારે તમે ફરીથી તેનો સામનો કરો છો ત્યારે તમે શું કરશો તે તમે નક્કી કરો છો. Mesura તેના વર્ણન અનુસાર બંને શક્યતાઓને જોડે છે, પરંતુ તેની વાસ્તવિક ઉપયોગીતા તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. કોઈ એપ્લિકેશન ચોક્કસ ઘટાડાની ગેરંટી આપી શકતી નથી અથવા, તેના પોતાના પર, વપરાશને પ્રભાવિત કરતા બધા પરિબળોને માપી શકતી નથી.
તમે અઠવાડિયાની સમીક્ષા તમારી જાતને પૂછીને કરી શકો છો કે શું કોઈ અણધારી ક્ષણો, મૂડ સ્વિંગ અથવા ચોક્કસ યોજનાઓમાં મુશ્કેલીઓ હતી. જો તમે સારાંશ કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે શેર કરો છો, તો સામાન્ય મૂલ્યાંકનોને બદલે હકીકતો અને લક્ષણોનું વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કરો. "આજે સવારે મારા હાથ ધ્રુજતા હતા" માટે "મને ડિનર પાર્ટીમાં ના કહેવામાં મુશ્કેલી પડી" કરતાં અલગ મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.
ઇન્સ્ટોલ કરતા પહેલા શું તપાસવું
પુષ્ટિ કરો કે તમે સાચી એપ જોઈ રહ્યા છો, ડિવાઇસની જરૂરિયાતો તપાસો અને તમારા દેશ માટે દર્શાવેલ કિંમત જુઓ. ગોપનીયતા વિગતો વાંચો અને નક્કી કરો કે શું તમે તે ડિવાઇસ પર રજીસ્ટ્રેશન રાખવામાં આરામદાયક છો. જો તમે ફોન અન્ય લોકો સાથે શેર કરો છો, તો તમે તેમની ઍક્સેસ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરશો તે પણ ધ્યાનમાં લો. એપ સ્ટોરનો સ્ક્રીનશોટ બદલાઈ શકે છે, તેથી ડાઉનલોડ કરતી વખતે વર્તમાન સૂચિ તપાસવી શ્રેષ્ઠ છે.
Mesura Dry January ચેલેન્જ સાથે જોડાયેલ નથી. જો તમે સત્તાવાર ચેલેન્જ શોધી રહ્યા છો, તો Alcohol Change UK અને Try Dry તપાસો; જો તમે લોગિંગ અને પરિસ્થિતિ તૈયારી સાધન શોધી રહ્યા છો, તો મૂલ્યાંકન કરો કે કયો વિકલ્પ તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ છે. તમારી સરખામણી દરેક ઉત્પાદનના અવકાશ અને તમે જે ફેરફારો કરવાની યોજના બનાવો છો તેની સલામતીને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
રેકોર્ડની સમીક્ષા કરતી વખતે તમે તમારી જાતને પૂછી શકો તેવા પ્રશ્નો
દિવસનો પહેલો પીણું ક્યારે દેખાય છે? સપ્તાહના અંતે શું બદલાય છે? શું એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં તમે પીવાનું આયોજન કર્યું હતું પણ પછી તે ન કર્યું? તેના બદલે તમે શું કર્યું? આ પ્રશ્નો નિદાન ઉત્પન્ન કરતા નથી, પરંતુ તેઓ એન્ટ્રીઓની સૂચિને એવી માહિતીમાં રૂપાંતરિત કરે છે જેની તમે ચર્ચા કરી શકો છો.
જર્નલિંગની મર્યાદાઓથી પણ વાકેફ રહો. ક્યારેક તમને એન્ટ્રી લખવાનું મન નહીં થાય, અથવા તમને પછીથી નંબર યાદ આવશે. તમે નોંધ સુધારી શકો છો અને આગળ વધી શકો છો. જો જર્નલિંગ તમને તકલીફ આપે છે અથવા અપરાધભાવની લાગણીનું કારણ બને છે, તો તેને કેવી રીતે સંબોધવું તે વિશે તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ અથવા વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો. આ સાધન તમારા હેતુને પૂર્ણ કરશે, દરરોજ નૈતિક નિર્ણયમાં ફેરવાશે નહીં.
પૂર્વ નિર્ણય લઈને પ્રવાસની તૈયારી કેવી રીતે કરવી
બીજો પીણું અને તેનો ઓર્ડર આપવા માટે એક વાક્ય પસંદ કરો. જો કોઈ આગ્રહ કરે, યોજના લાંબી ચાલે, અથવા જો તમને જવાનું મન થાય તો તમે શું કરશો તે વિશે વિચારો. તમે એવી વ્યક્તિ સાથે બહાર જઈ શકો છો જે તમારા ઉદ્દેશ્યને જાણે છે અથવા તમારા પરિવહનની અગાઉથી વ્યવસ્થા કરી શકો છો. આ નાના નિર્ણયો છે જે તમે દરેકને સમજાવ્યા વિના લઈ શકો છો.
સફર પછી, શું સારું રહ્યું તેની સમીક્ષા કરો. કદાચ પહેલો કલાક સરળ હતો અને અંતે મુશ્કેલી ઊભી થઈ; કદાચ સમસ્યા ઓફરની નહીં, પણ થાકની હતી. આગામી તૈયારી તે ચોક્કસ ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય છે. જો તમારા વપરાશના ધ્યેયમાં ફેરફાર થાય છે, તો વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શનની જરૂર છે કે કેમ તે પણ ધ્યાનમાં લો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું Mesura તમને અચાનક પીવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે?
આ સલામત છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટેનું સાધન નથી. જો તમને વ્યસન અથવા ઉપાડના લક્ષણો હોઈ શકે, તો અચાનક ઘટાડો કરતા પહેલા કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
જો મને હજુ પણ ખાતરી ન હોય કે હું મધ્યસ્થી કરવા માંગુ છું કે બંધ કરવા માંગુ છું, તો શું હું તેનો ઉપયોગ કરી શકું?
માહિતી પત્રક બંને માર્ગોનું વર્ણન કરે છે. યોગ્ય ધ્યેય પસંદ કરવા માટે, ખાસ કરીને જો નિર્ભરતા હોય, તો વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શનની જરૂર પડી શકે છે.
શું તમારી પાસે સબ્સ્ક્રિપ્શન છે?
iOS વર્ણનમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન વિના એક વખતની ચુકવણીનો ઉલ્લેખ છે, જોકે એપ્લિકેશનમાં ખરીદી સાથે ડાઉનલોડ મફત તરીકે સૂચિબદ્ધ છે. તમારા દેશમાં વર્તમાન ખરીદી સ્ક્રીન તપાસો.
શું તે ઉપચાર કે તબીબી ફોલો-અપને બદલે છે?
ના. તે આદતોનું નિરીક્ષણ કરવામાં અને પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે દારૂના ઉપયોગના વિકારનું નિદાન અથવા સારવાર કરતું નથી.
હું તેને ક્યાંથી ડાઉનલોડ કરી શકું?
એપ સ્ટોર અથવા Google Play તપાસો અને તમારા ઉપકરણની સુસંગતતા ચકાસો.
જો લોગમાં કંઈક એવું દેખાય જે મને ચિંતા કરે છે તો મારે શું કરવું જોઈએ?
આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે સંબંધિત માહિતી શેર કરો. વાતચીતને સરળ બનાવવા માટે તમે માત્રા, સંદર્ભો અને ચોક્કસ લક્ષણો નોંધી શકો છો.