ఉపయోగకరమైన ఆల్కహాల్ డైరీని ఎలా నిర్వహించాలి
పారదర్శకత: Mesura ను ఈ వెబ్‌సైట్ ప్రచురణకర్త అయిన AppRadar అభివృద్ధి చేసింది.
సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తిపై ఆధారపడే సమాచారాన్ని సేకరించడానికి ఒక డైరీ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక నిపుణుడితో సంభాషణకు సిద్ధం కావడానికి లేదా పునరావృతమయ్యే పరిస్థితులను గమనించడానికి మీరు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కట్టుబడి ఉండగలిగే ఒక సరళమైన ఫార్మాట్‌తో ప్రారంభించండి.
ప్రతి ఎంట్రీలో గమనించవలసినవి
| ఫీల్డ్ | కల్పిత ఉదాహరణ |
|---|---|
| తేదీ మరియు సమయం | శుక్రవారం, రాత్రి భోజనం |
| పానీయం మరియు పరిమాణం | 330ml బీర్ బాటిల్; లేబుల్ ప్రకారం ఆల్కహాల్ శాతం |
| సందర్భం | సహోద్యోగులతో రాత్రి భోజనం |
| భావన | వచ్చేసరికి అలసిపోయాను |
| మీరు గమనించింది | నేను మెనూలోని ఎంపికలను చూడకుండానే ఆర్డర్ చేశాను |
| తదుపరిసారి కోసం ప్రశ్న | కూర్చోవడానికి ముందు నేను ఏ పానీయం ఆర్డర్ చేయాలనుకుంటున్నాను? |
ఈ ఉదాహరణ ఒక సంఘటనను ఎలా వర్ణించాలో వివరిస్తుంది, కానీ సిఫార్సు చేయబడిన పరిమాణాన్ని కాదు. మీకు ఏదైనా గుర్తులేకపోతే, అది ఒక ఉజ్జాయింపు అని రాయండి. కల్పిత సంఖ్య కంటే, అనిశ్చిత వాస్తవాన్ని అలా గుర్తించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఒక వారం నోట్సును ఎలా సమీక్షించుకోవాలి
ఒక ప్రశాంతమైన సమయాన్ని ఎంచుకుని, పునరావృతమవుతున్న అంశాల కోసం చూడండి: ప్రదేశాలు, వ్యక్తులు, సమయాలు లేదా భావోద్వేగాలు. ఒక యాదృచ్ఛిక సంఘటనను ఖచ్చితమైన వివరణగా మార్చకుండా, లాగ్‌లో కనిపించే వాటిని వర్ణించండి.
ఉదాహరణకు, అనేక ఎంట్రీలు బయట భోజనాలతో సరిపోలితే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రశ్నను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు: "నేను ఇంట్లో భోజనం చేసినప్పుడు జరగనిది, ఆ భోజనాలలో ఏమి జరుగుతుంది?" జర్నల్ ఆ సంభాషణను ప్రారంభిస్తుంది, కానీ ఒక రోగ నిర్ధారణను స్థాపించదు.
నివారించాల్సిన మూడు తప్పులు
- మీరు నమోదు చేయని రోజును మద్యం లేని రోజుగా గుర్తించడం.
- అన్ని పానీయాలను ఒకే పరిమాణంలో లేదా ఒకే ఆల్కహాల్ శాతంతో ఉన్నట్లుగా పరిగణించడం.
- మీరు ఎంచుకున్న లక్ష్యానికి సరిపోవడం లేదని ఒక ఎంట్రీని తొలగించడం.
రికార్డును ఉంచుకోవడం వలన ఏమి జరిగిందో సమీక్షించుకోవడానికి వీలు కలుగుతుంది. మీరు జర్నల్‌ను ఎవరితోనైనా పంచుకుంటే, మీరు ఏ సమాచారాన్ని చూపించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకుని, తగిన మాధ్యమాన్ని ఉపయోగించండి.
Mesura మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది
Mesura ట్యాబ్ పానీయాల లాగ్‌లు, మానసిక స్థితి మరియు సందర్భాన్ని వివరిస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఈ గైడ్‌లోని అనేక గమనికలను ఒకచోట చేర్చుతుంది. ఒక చిన్న పొరపాటు పురోగతిని రీసెట్ చేయదని కూడా ఇది సూచిస్తుంది. మీరు కాగితం కంటే మొబైల్‌ను ఇష్టపడితే, దాని ఫార్మాట్ మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉందో లేదో మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు.
ఐఫోన్ కోసం Mesuraను చూడండి · ఆండ్రాయిడ్ కోసం Mesuraను చూడండి
మీరు నోట్‌బుక్ లేదా ప్రైవేట్ నోట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. డిజిటల్ ఎంపికలను పోల్చడానికి, వినియోగాన్ని లాగ్ చేయడానికి యాప్‌లు చూడండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను చాలా వ్రాయాలా?
లేదు.
క్రమపద్ధతి లేని పేజీ కంటే, చిన్నగా, క్లుప్తంగా రాసిన వివరాలను సమీక్షించడం సాధారణంగా సులభం.దీన్ని ఎంతకాలం పాటు నమోదు చేయాలి?
ఈ పనికి సార్వత్రిక కాలపరిమితి అంటూ ఏమీ లేదు. మీరు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, ఏమి నమోదు చేయాలి మరియు ఎంతకాలం పాటు నమోదు చేయాలి అనే దానిపై నిపుణుడితో అంగీకరించండి.
నేను ధరను జోడించవచ్చా?
అవును, ఐచ్ఛిక సమాచారంగా జోడించవచ్చు. అసలు ఖర్చును అంచనాల నుండి వేరుగా చూపండి మరియు గ్లాసు ధరను బాటిల్ ధరతో కలపకుండా ఉండండి.
మూలాలు మరియు పరిధి
ఉత్పత్తి సమాచారం నవంబర్ 6, 2026న పొందబడింది. ఫీచర్లు మరియు షరతులు మారవచ్చు. ఈ మార్గదర్శకాలు సాధారణ సమాచారాన్ని అందిస్తాయి మరియు స్వతంత్రంగా వైద్యపరంగా సమీక్షించబడలేదు.