मद्यपान न करता बाहेर कसे जावे: पोहोचण्यापूर्वीच योजना बनवा
पारदर्शकता: Mesura हे या वेबसाइटचे प्रकाशक AppRadar यांनी विकसित केले आहे.
डिनर पार्टी, वाढदिवसाचा सोहळा किंवा मित्रांसोबतच्या भेटीगाठींमध्ये काही विशिष्ट प्रश्न निर्माण होऊ शकतात: काय ऑर्डर करावे, त्यांनी आग्रह केल्यास काय म्हणावे आणि गरज पडल्यास कसे निघून जावे. या निर्णयांची तयारी केल्यास, तुम्हाला तुमच्या ध्येयानुसार सहभागी होण्यास मदत होऊ शकते.
बाहेर जाण्यापूर्वी: चार गोष्टी ठरवा
- तुमचे पेय. मेन्यू पहा किंवा तुम्हाला आवडेल अशा पर्यायाचा विचार करा, जसे की स्पार्कलिंग वॉटर किंवा सॉफ्ट ड्रिंक. जर तुम्हाला अल्कोहोल पूर्णपणे टाळायचे असेल, तर पर्यायांवरील लेबल्स तपासा.
- तुमची प्रतिक्रिया. एक छोटे वाक्य तयार करा जे तुम्ही लांबलचक स्पष्टीकरण न देता पुन्हा सांगू शकाल.
- तुमचा आधार. मदत होत असेल तर, तुम्ही काय ठरवले आहे हे एका विश्वासू व्यक्तीला सांगा.
- तुमचे परतणे. परत कसे यायचे याची व्यवस्था करा आणि तुमची इच्छा असल्यास योजना लवकर संपवण्याची परवानगी द्या.
या केवळ नियोजनाच्या कल्पना आहेत, अल्कोहोल सोडल्यावर होणाऱ्या त्रासाला सामोरे जाण्यासाठीचा हा कोणताही नियम नाही. मद्यपान न केल्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटल्यास, वैद्यकीय सल्ला घ्या.
जेव्हा तुम्हाला दारू देऊ केली जाते तेव्हा काय म्हणावे
| परिस्थिती | संभाव्य प्रतिसाद |
|---|---|
| ते विचारतात की तुम्ही काय पिणार आहात | "माझ्यासाठी, स्पार्कलिंग वॉटर." |
| ते तुम्हाला दुसरे पेय देऊ करतात | "धन्यवाद, हे मला चालेल." |
| ते विचारतात की तुम्ही का पीत नाही आहात | "मी आज न पिण्याचे ठरवले आहे." |
| ते आग्रह करतात | "तुम्ही माझ्या निर्णयाचा आदर करत आहात, यासाठी मी आभारी आहे." |
| तुम्हाला जायचे आहे | "मी घरी जात आहे; पुन्हा भेटू" दिवस." |
असे शब्द निवडा जे तुम्ही खरोखर वापराल. तुम्हाला सर्व वाक्ये पाठ करण्याची किंवा तुम्हाला खाजगी ठेवायची असलेली वैयक्तिक माहिती देण्याची गरज नाही. तुम्ही एकत्र येण्याचा प्रकारही बदलू शकता. नाश्ता, फिरायला जाणे, प्रदर्शन किंवा एखादा सामूहिक उपक्रम सुचवा. सर्वच योजना पेयांच्या टेबलाभोवती फिरण्याची गरज नाही. गटाला विचारा की त्यांना काय आवडेल आणि असा पर्याय निवडा ज्याचा तुम्ही आनंद घेऊ शकाल.
Mesura वापरून तुमच्या पुढच्या परिस्थितीचा सराव करा
त्याच्या वर्णनानुसार, Mesuraमध्ये पार्टी आणि जेवणाची तयारी करणे आणि 'नाही' म्हणण्याचा सराव करणे समाविष्ट आहे. तुम्ही प्रत्यक्ष भेटीपूर्वी ही साधने वापरून पाहू शकता आणि नंतर काय घडले हे लक्षात ठेवण्यासाठी संदर्भ लॉगचा वापर करू शकता.
आयफोनसाठी Mesura पहा · अँड्रॉइडसाठी Mesura पहा
जेव्हा तुम्ही पूर्ण कराल, तेव्हा तुम्हाला काय सोयीस्कर वाटले आणि तुम्ही काय बदलू इच्छिता याची नोंद करा. ड्रिंकिंग डायरी मार्गदर्शक एक स्वरूप देते जे तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार बदलू शकता.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मला माझ्या निर्णयाचे स्पष्टीकरण द्यावे लागेल का?
तुम्ही किती माहिती द्यायची हे ठरवू शकता.
संक्षिप्त उत्तर देणे हा एक योग्य पर्याय आहे.जर माझा योजनेतील रस कमी झाला तर काय?
तुम्ही निघून जाऊ शकता किंवा दुसऱ्या बैठकीचे सुचवू शकता. तुमच्या परत येण्याची आगाऊ व्यवस्था केल्यास तुम्हाला निर्णय घेण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो.
जर मी मद्यपान करू लागलो तर काय?
मागील नोंद न हटवता काय घडले ते नोंदवा आणि तुम्हाला कोणत्या मदतीची आवश्यकता आहे याचा आढावा घ्या. जर तुम्हाला नियंत्रण गमावण्याची चिंता वाटत असेल किंवा मद्यपानाचे प्रमाण कमी करताना लक्षणे जाणवत असतील, तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.
स्रोत आणि व्याप्ती
उत्पादनाची माहिती ६ नोव्हेंबर, २०२६ रोजी मिळवली आहे. वैशिष्ट्ये आणि अटी बदलू शकतात. हे मार्गदर्शक सामान्य माहिती देतात आणि त्यांचे स्वतंत्रपणे वैद्यकीय पुनरावलोकन केलेले नाही.