மது அருந்துவதை நிறுத்த உதவும் 5 செயலிகள்: உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்து எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது
வெளிப்படைத்தன்மை: Mesura இந்த இணையதளத்தின் வெளியீட்டாளரான AppRadar உருவாக்கியது.
உங்கள் கைபேசியிலிருந்து ஆதரவைத் தேடுவது பல்வேறு தேவைகளுடன் தொடங்கலாம்: மது அருந்தாத நாட்களைக் கணக்கிடுவது, நீங்கள் மது அருந்தும் சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வது, அல்லது செயல்பாடுகள் மற்றும் நினைவூட்டல்களைக் கொண்டிருப்பது. அன்றாடச் சூழ்நிலைகளுக்கான பதிவு மற்றும் தயாரிப்பை இணைப்பதற்காக, இந்தத் தலையங்கத் தேர்வு Mesuraவை (Mesura) முதலிடத்தில் வைக்கிறது.
நாங்கள் ஒப்பீட்டு மருத்துவப் பரிசோதனையை நடத்தவில்லை அல்லது வெற்றி விகிதங்களை ஒதுக்கவில்லை. இந்த வரிசை, இந்த வழிகாட்டியின் மையக்கருத்தையும் ஒவ்வொரு செயலியும் விவரிக்கும் அம்சங்களையும் பிரதிபலிக்கிறது.
ஐந்து விருப்பங்கள் ஒரு பார்வையில்
| நிலை | செயலி | கவனம் | மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டியவை |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | தினசரிப் பதிவு & தயாரிப்பு | ஒருமுறை வாங்குதல் & உள்ளடக்கப்பட்டுள்ள அம்சங்கள் |
| 2 | I Am Sober | தினசரி அர்ப்பணிப்பு & மைல்கற்கள் | நிதானமான நாட்களைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்குப் பொருந்துமானால் |
| 3 | Reframe | கல்வித் திட்டம் & சமூகம் | திட்டச் சந்தா & அணுகல் |
| 4 | Try Dry | காலண்டர் & இலக்குகள் | அலகுகள் & அமைப்புப் பதிவு |
| 5 | Sunnyside | விழிப்புணர்வுடன் கூடிய நுகர்வு | சலுகை மற்றும் அணுகல் நிபந்தனைகள் |
1. Mesura: உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஆதரவளிக்க எங்களின் முதன்மையான தேர்வு
இதன் விளக்கம், மிதமாகக் குடித்தல் அல்லது மது அருந்தாமல் இருத்தல் என இரண்டு வழிகளை விவரிக்கிறது. அத்துடன், அருந்திய பானங்கள், மனநிலை மற்றும் சூழல் ஆகியவற்றின் பதிவும் இதில் அடங்கும். இதில் சிறு பாடங்களும், இரவு விருந்துகள் அல்லது கொண்டாட்டங்களுக்கான தயாரிப்புகளும் உள்ளன. தவறு நிகழும்போது, இந்தச் செயலி முன்னேற்றத்தையும் கண்காணிக்கிறது.
தங்கள் மது அருந்தும் பழக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும், அதற்கேற்ற பதில்களைத் தயாரிக்கவும் விரும்புபவர்களுக்கு நாங்கள் இதைப் பரிந்துரைக்கிறோம். இதன் ஐபோன் விளக்கம், சந்தா இல்லாமல் ஒரு முறை மட்டுமே வாங்க முடியும் என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது. விலை மற்றும் வாங்குதலில் என்னென்ன அடங்கும் என்பதை உங்கள் கடையில் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்; எல்லா அம்சங்களும் இலவசம் என்று நாங்கள் கருதவில்லை.
ஐபோனுக்கான Mesuraவைப் பார்க்கவும் · ஆண்ட்ராய்டுக்கான Mesuraவைப் பார்க்கவும்
2. I Am Sober: தினசரி அர்ப்பணிப்புக்கு
இதன் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் நாள் எண்ணிக்கை, தினசரி அர்ப்பணிப்புகள் மற்றும் மைல்கற்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இந்த வகையான வழக்கம் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவினால், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தேர்வாகும். ஐ ஆம் சோபரைப் பாருங்கள்.
3. Reframe: ஒரு கற்றல் திட்டத்திற்கு
Reframe கல்விப் பணிகள், படிப்புகள், கருவிகள் மற்றும் ஒரு சமூகத்தை விவரிக்கிறது. கட்டமைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்க விரும்புவோருக்கு இது பொருந்துகிறது; சந்தா செலுத்துவதற்கு முன் அவர்களின் சந்தாவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ரீஃப்ரேமைப் பாருங்கள்.
4. Try Dry: ஒரு முன்னேற்ற நாட்காட்டிக்கு
ஆல்கஹால் சேஞ்ச் யுகே, நுகர்வு, இலக்குகள் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்க Try Dryயை இலவசமாக வழங்குகிறது. இதை ஆண்டு முழுவதும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பானங்களை உள்ளிடுவதற்கு முன், அவர்கள் அலகுகளை எவ்வாறு வரையறுக்கிறார்கள் என்பதைச் சரிபார்க்கவும். டிரை ட்ரை-ஐப் பார்க்கவும்.
5. Sunnyside: ஒரு திட்டத்துடன் கவனத்துடன் குடிப்பதற்கு
Sunnyside, கவனத்துடன் குடிப்பது மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்குகளின் அடிப்படையில் தனது அணுகுமுறையை முன்வைக்கிறது. உங்கள் சூழ்நிலைக்கு மிதமான அளவு பொருத்தமானதாக இருக்கும் பட்சத்தில், இந்த அணுகுமுறையில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தால், இதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்புக்குரியது. சன்னிசைடைப் பார்க்கவும்.
முடிவெடுப்பது எப்படி
பதிவிறக்கம் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் செயலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: ஒரு பதிவை உருவாக்குதல், ஒரு உறுதிமொழியைச் சரிபார்த்தல் அல்லது ஒரு பாடத்தை முடித்தல். பின்னர், கருவிகளின் மொழி, விலை, தனியுரிமை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், அம்சங்களின் நீண்ட பட்டியல் சிறிதளவே மதிப்பைக் கொடுக்கும்.
குறைப்பதா அல்லது நிறுத்துவதா என்பதில் எனக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், எது சரியானது?
மிதமான அணுகுமுறை இரண்டு இலக்குகளையும் கருத்தில் கொள்கிறது, ஆனால் சுகாதார இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவைப்படலாம். மிதமான அணுகுமுறை இருப்பது அனைவருக்கும் பொருத்தமானது என்று அர்த்தமல்ல.
ஒரு செயலி சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையுமா?
இல்லை. டிஜிட்டல் கண்காணிப்பு உங்கள் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்;
இது, தானாகவே, விலகல் அபாயத்தை மதிப்பிடாது அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்படக்கூடிய எந்தவொரு சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக அமையாது.
நீங்கள் அருந்துவதைப் பதிவு செய்வதே உங்கள் முன்னுரிமை என்றால், பானங்களைப் பதிவு செய்வதற்கான செயலிகளின் ஒப்பீட்டைப் பார்க்கவும்.
ஆதாரங்கள் மற்றும் நோக்கம்
தயாரிப்புத் தகவல் நவம்பர் 6, 2026 அன்று பெறப்பட்டது. அம்சங்களும் நிபந்தனைகளும் மாறக்கூடும். இந்த வழிகாட்டிகள் பொதுவான தகவல்களை வழங்குகின்றன, மேலும் இவை சுயாதீனமாக மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படவில்லை.