మద్యం సేవించకుండా బయటకు వెళ్లడం ఎలా: మీరు అక్కడికి చేరుకోవడానికి ముందే ఒక ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోండి
పారదర్శకత: Mesura ను ఈ వెబ్‌సైట్ ప్రచురణకర్త అయిన AppRadar అభివృద్ధి చేసింది.
ఒక విందు, పుట్టినరోజు వేడుక, లేదా స్నేహితులతో ఒక సమావేశం వంటివి కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రశ్నలను లేవనెత్తవచ్చు: ఏమి ఆర్డర్ చేయాలి, వారు పట్టుబడితే ఏమి చెప్పాలి, మరియు అవసరమైనప్పుడు ఎలా బయలుదేరాలి. ఈ నిర్ణయాలకు సిద్ధపడటం, మీ లక్ష్యానికి అనుగుణంగా మీరు పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది.
బయటకు వెళ్లే ముందు: నాలుగు విషయాలు నిర్ణయించుకోండి
- మీరు తాగే పానీయం. మెనూ చూడండి లేదా సోడా నీళ్లు లేదా శీతల పానీయం వంటి మీకు నచ్చిన ఎంపిక గురించి ఆలోచించండి. మీరు మద్యాన్ని పూర్తిగా మానుకోవాలనుకుంటే, ప్రత్యామ్నాయాల లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి.
- మీ స్పందన. సుదీర్ఘ వివరణలు ఇవ్వకుండా మీరు పునరావృతం చేయగల ఒక చిన్న వాక్యాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.
- మీకు తోడుగా ఉండేవారు. ఇది సహాయపడితే, మీరు ఏమి నిర్ణయించుకున్నారో నమ్మకమైన వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
- మీ తిరుగు ప్రయాణం. తిరిగి ఎలా రావాలో ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీరు కోరుకుంటే ప్రణాళికను ముందుగానే ముగించడానికి అనుమతించండి.
ఇవి కేవలం నిర్వహణ ఆలోచనలు మాత్రమే, ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక నియమావళి కాదు. మద్యం తాగకపోవడం వల్ల మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.
మీకు మద్యం ఆఫర్ చేసినప్పుడు ఏమి చెప్పాలి
| పరిస్థితి | సాధ్యమయ్యే ప్రతిస్పందన |
|---|---|
| మీరు ఏమి తాగబోతున్నారని వారు అడుగుతారు | "నాకు, సోడా నీళ్లు." |
| వారు మీకు మరొక పానీయం ఆఫర్ చేస్తారు | "ధన్యవాదాలు, నాకు ఇది చాలు." |
| మీరు ఎందుకు తాగడం లేదని వారు అడుగుతారు | "నేను ఈరోజు తాగకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను." |
| వారు పట్టుబడతారు | "నా నిర్ణయాన్ని గౌరవించినందుకు నేను అభినందిస్తున్నాను." |
| మీరు వెళ్ళిపోవాలనుకుంటున్నారు | "నేను ఇంటికి వెళ్తున్నాను; మళ్ళీ కలుద్దాం." |
మీరు ఎంచుకోగల పదాలు మీరు నిజంగా ఉపయోగించుకునేలా ఉండాలి. మీరు అన్ని పదబంధాలను కంఠస్థం చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీరు గోప్యంగా ఉంచాలనుకునే వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కలుసుకునే విధానం రకాన్ని కూడా మార్చుకోవచ్చు. అల్పాహారం, నడక, ఒక ప్రదర్శన లేదా అందరూ కలిసి చేసే కార్యాచరణను సూచించండి. అన్ని ప్రణాళికలు పానీయాల బల్ల చుట్టూనే తిరగాల్సిన అవసరం లేదు. సమూహాన్ని వారికి ఏమి కావాలో అడిగి, మీరు ఆనందించగల ఎంపికను ఎంచుకోండి.
Mesuraతో మీ తదుపరి పరిస్థితిని రిహార్సల్ చేయండి
దాని వివరణ ప్రకారం, Mesuraలో పార్టీ మరియు డిన్నర్ తయారీ, అలాగే 'కాదు' అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీరు ఆ సంఘటనకు ముందు ఈ సాధనాలను అన్వేషించవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత ఏమి జరిగిందో గుర్తుంచుకోవడానికి కాంటెక్స్ట్ లాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
ఐఫోన్ కోసం Mesuraను చూడండి · ఆండ్రాయిడ్ కోసం Mesuraను చూడండి
మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా అనిపించిందో మరియు మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో గమనించండి. డ్రింకింగ్ డైరీ గైడ్ మీరు అనుసరించగల ఫార్మాట్‌ను అందిస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను నా నిర్ణయాన్ని వివరించాలా?
మీరు ఎంత పంచుకోవాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు.
సంక్షిప్త సమాధానం ఇవ్వడం కూడా ఒక సరైన ఎంపిక.ఒకవేళ నాకు ఈ ప్రణాళికపై ఆసక్తి పోతే?
మీరు వెళ్ళిపోవచ్చు లేదా మరో సమావేశాన్ని సూచించవచ్చు. మీరు తిరిగి వచ్చే విషయాన్ని ముందుగానే ఏర్పాటు చేసుకోవడం వలన, నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు మరింత సమయం లభిస్తుంది.
ఒకవేళ నేను తాగడం మొదలుపెడితే?
గతంలో రాసినదాన్ని తొలగించకుండా, జరిగినదాన్ని నమోదు చేసుకోండి మరియు మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో సమీక్షించుకోండి. మీరు నియంత్రణ కోల్పోతానేమోనని ఆందోళన చెందినా లేదా తాగడం తగ్గించినప్పుడు లక్షణాలు కనిపించినా, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
మూలాలు మరియు పరిధి
ఉత్పత్తి సమాచారం నవంబర్ 6, 2026న పొందబడింది. ఫీచర్లు మరియు షరతులు మారవచ్చు. ఈ మార్గదర్శకాలు సాధారణ సమాచారాన్ని అందిస్తాయి మరియు స్వతంత్రంగా వైద్యపరంగా సమీక్షించబడలేదు.