Mesura: ਇੱਕ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ: Mesura ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ AppRadar ਵੱਲੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
Mesura ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸੋਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੋ ਰਸਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਇੱਕ ਲੌਗ। ਵਿਚਾਰ ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਚਾਨਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸਨੂੰ ਢੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਫੈਸਲਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੰਬਣੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਵਿਦਡਰਾਅਲ) ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੰਜਮ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। NHS ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਣਕਾਰੀ।
Mesura ਦਾ ਸਟੋਰ ਪੰਨਾ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
ਐਪ ਸਟੋਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ, ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ, ਛੋਟੇ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਕੌਟ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ; ਇਹ ਜਾਂਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ Mesura ਦੇਖੋ ਅਤੇ Google Play 'ਤੇ।
ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਬਿਨਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸਮਾਂ, ਸਥਾਨ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਪਯੋਗਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਤ ਲਈ ਐਂਟਰੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ।
ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪਹਿਲਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਦੂਜਾ, ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਤੀਜਾ, ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਡਰਿੰਕ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਜਵਾਬ, ਜਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ। ਜੇਕਰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਸੀ? ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ? ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਜਦੋਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀਮਤ, ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ
iOS ਸੂਚੀ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਭੁਗਤਾਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ Android ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। ਸੂਚੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡੇਟਾ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਵੇਖੋ।
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਡਰਿੰਕ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮਾਤਰਾ, ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੋਟ ਕਰੋ। ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਮਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰੀਖਣ ਹੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਵਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਡਰਿੰਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ। ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਨਾ ਗਿਣੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਦਮ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ। Mesura ਆਪਣੇ ਵਰਣਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋਵਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਉਪਯੋਗਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਐਪ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ, ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਣਕਿਆਸੇ ਪਲ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਈਆਂ ਸਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। "ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕੰਬ ਰਹੇ ਸਨ" ਲਈ "ਮੈਨੂੰ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ" ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਐਪ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿਵਾਈਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਕੀਮਤ ਵੇਖੋ। ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋਗੇ। ਐਪ ਸਟੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
Mesura Dry January ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ Alcohol Change UK ਅਤੇ Try Dry ਦੇਖੋ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤਿਆਰੀ ਟੂਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵਾਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਡਰਿੰਕ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਐਂਟਰੀ ਲਿਖਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੋਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਕੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕੰਸ਼ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਯੋਜਨਾ ਲੰਬੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਨੂੰ ਜੀਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ ਆਸਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ; ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸੀ। ਅਗਲੀ ਤਿਆਰੀ ਉਸ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖਪਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ Mesura ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਾਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ੀਟ ਦੋਵਾਂ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਢੁਕਵਾਂ ਟੀਚਾ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਾਹਕੀ ਹੈ?
iOS ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਖਰੀਦ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਐਪ ਸਟੋਰ ਜਾਂ Google Play ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲਾਗ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ, ਸੰਦਰਭਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।