ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਐਪਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ: Mesura ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ AppRadar ਵੱਲੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਗਿਣਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਸੰਪਾਦਕੀ ਚੋਣ Mesura ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਦਰਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਡਰ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਿਕਲਪ
| ਸਥਿਤੀ | ਐਪ | ਫੋਕਸ | ਕੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਗ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ | ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਖਰੀਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ |
| 2 | I Am Sober | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ | ਜੇਕਰ ਸੰਜੀਦਾ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ |
| 3 | Reframe | ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਾ | ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗਾਹਕੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ |
| 4 | Try Dry | ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ | ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ |
| 5 | Sunnyside | ਸਚੇਤ ਖਪਤ | ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ |
1. Mesura: ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੋਣ
ਇਸਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੋ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਸੰਜਮ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਲੌਗ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪਾਠ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਐਪ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਆਈਫੋਨ ਵੇਰਵਾ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ।
ਆਈਫੋਨ ਲਈ Mesura ਦੇਖੋ · ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ Mesura ਦੇਖੋ
2. I Am Sober: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ
ਇਸਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। I Am Sober ਦੇਖੋ।
3. Reframe: ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ
Reframe ਵਿਦਿਅਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਕੋਰਸਾਂ, ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। Reframe ਦੇਖੋ।
4. Try Dry: ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਲਈ
Alcohol Change UK ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਖਪਤ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ Try Dry। ਇਸਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟ੍ਰਾਈ ਡ੍ਰਾਈ ਦੇਖੋ।
5. Sunnyside: ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ
Sunnyside ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਸੰਜਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। Sunnyside ਦੇਖੋ।
ਫੈਸਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਲੌਗ ਬਣਾਉਣਾ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਠ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ। ਫਿਰ ਭਾਸ਼ਾ, ਲਾਗਤ, ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਸੰਚਾਲਨ ਦੋਵਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਟੀਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਚਾਲਨ ਮੋਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਐਪ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਡਿਜੀਟਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਗਿੰਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਐਪਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੇਖੋ।
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਦਾਇਰਾ
ਉਤਪਾਦ ਜਾਣਕਾਰੀ 6 ਨਵੰਬਰ, 2026 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਾਈਡਾਂ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।