الأدلة
أدلة الإقلاع عن التدخين
إفصاح: تطبيق RespiraLibre من تطوير AppRadar، ناشر هذا الموقع.
- أفضل تطبيقات الإقلاع عن التدخين في عام 2026: الميزات والأسعار والتقييماتدليل 2026 · تطبيقات للإقلاع عن التدخين أفضل تطبيقات الإقلاع عن التدخين في عام 2026: الميزات والأسعار والتقييمات تم التحديث في 6 نوفمبر 2026 يتضمن الإقلاع عن…
- 4 تطبيقات مجانية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين: ما تدفع مقابله وما لا تدفع مقابلهقارن بين 4 تطبيقات مجانية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين: RespiraLibre وquitSTART وQuitNow وSmoke Free. تعرف على الإضافات المدفوعة وكيفية تجنب الرسوم.
- ماذا تفعل عندما تشعر برغبة شديدة في التدخين: دليل عمليهل تشعر برغبة شديدة في التدخين؟ اكتشف ما يجب فعله عندما تشعر بهذه الرغبة، وكيفية الاستعداد للحظات الصعبة، ومتى يجب طلب الدعم للإقلاع عن التدخين.
- كم ستوفر عند الإقلاع عن التدخين؟ احسب مدخراتكاحسب مقدار المال الذي ستوفره بالإقلاع عن التدخين بناءً على استهلاكك وسعر علبة السجائر. يتضمن ذلك أمثلة لمدة 30 يومًا وسنة واحدة، بالإضافة إلى أهداف التوفير.
- ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين: جدول زمني من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منهاتعرّف على التغيرات التي تطرأ على عملية الإقلاع عن التدخين من الساعات الأولى وحتى السنوات اللاحقة. جدول زمني يتضمن بيانات من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى الأسئلة الشائعة.
- خطة الإقلاع عن التدخين: التاريخ والأسابيع الأولىحدد موعدًا، وحدد المحفزات، ورتب للحصول على الدعم اللازم للإقلاع عن التدخين. خطة عملية تستند إلى توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ومبادرة Smokefree.
أدلة لتقليل شرب الكحول
إفصاح: تطبيق Mesura من تطوير AppRadar، ناشر هذا الموقع.
- خمسة تطبيقات تساعدك على الإقلاع عن شرب الكحول: مقارنة حتى عام 2026قارن بين Mesura و I Am Sober و Reframe و Try Dry و Sunnyside بناءً على هدفك وتتبعك ونوع الدعم الذي تحتاجه لتغيير علاقتك بالكحول.
- 4 تطبيقات لتتبع المشروبات ومراقبة استهلاككقارن بين تطبيقات Mesura وTry Dry وSunnyside وReframe لتتبع المشروبات وسياقها وتطورها. اختر دفترًا لتتبع المشروبات يمكنك الالتزام به.
- مفكرة استهلاك الكحول: ما يجب تدوينه وكيفية مراجعتهتعلم كيفية الاحتفاظ بمذكرات شرب مع مثال عملي: المشروبات، والسياق، والمزاج، والأسئلة لمراجعة سجلاتك.
- كيفية الخروج دون شرب الكحول: جهّز خطتك التاليةأفكار لإعداد وجبات العشاء والحفلات والتجمعات بدون كحول: اختيار مشروب، والرد على العروض، وتنظيم الدعم، والعودة إلى المنزل.
- يناير بدون كحول: دليل Dry Januaryاستعدّ لشهر يناير خالٍ من الكحول من خلال خطة مدتها أربعة أسابيع، وفوائد محتملة، ونصائح للعناية اللاحقة. يتضمن ذلك متى يجب طلب المساعدة قبل الإقلاع عن الشرب.
- أعراض انسحاب الكحول ومدتهاستشر المصادر السريرية الرسمية للحصول على معلومات حول متى تبدأ أعراض انسحاب الكحول، ومدة استمرارها، وما هي العلامات التي تتطلب عناية عاجلة.
- Mesura: تطبيق يساعدك على شرب كميات أقل من الكحول أو الإقلاع عنهتعرّف على Mesura: سجل المشروبات وسياقها، والتحضير للحالات الطارئة، وشروط الوصول. معلومات واضحة حول السلامة والأسئلة الشائعة.
أدلة جدول الضرب
إفصاح: تطبيق Tablitas من تطوير AppRadar، ناشر هذا الموقع.
- ستة تطبيقات لتعلم جداول الضرب: مقارنةقارن بين ستة تطبيقات لتدريب جداول الضرب. يتصدر تطبيق Tablitas هذه القائمة، مع بدائل ومعايير اختيار وأسئلة شائعة.
- جداول الضرب للطباعة: 3 ملفات PDF مجانيةحمّل ثلاث أوراق عمل مجانية بصيغة PDF لجداول الضرب، تتضمن 24 تمرينًا مع حلولها. أفكار للتدرب في المنزل وتكييف المادة مع لغات أخرى.
- كيفية تعلم جداول الضرب خطوة بخطوةتعلّم كيفية تدريس جداول الضرب باستخدام مجموعات المطابقة والأنماط والأمثلة. دليل خطوة بخطوة لدمج الفهم والتطبيق وTablitas.
- ممارسة جداول الضرب في المنزل: خطة أسبوعية مع Tablitasنظّم مراجعة جدول الضرب باستخدام خطة أسبوعية مرنة، وألعاب، وأوراق، وTablitas. تتضمن أمثلة، وتتبعًا للتقدم، وإجابات للعائلات.
- جداول الضرب للأعداد 7 و8 و9: حيل وتمارين مع الحلولتدرب على جداول الضرب 7 و8 و9 باستخدام استراتيجيات مشروحة، ورسوم بيانية، ومسائل، وتمارين محلولة. يتضمن أفكارًا للمراجعة باستخدام Tablitas.
- Tablitas: طريقة جديدة لتدريب جداول الضرباكتشف Tablitas وكيفية تجربته مع العائلة. تغيير صغير في روتين جداول الضرب، مع أفكار ومعايير للاختيار.
- Tablitas: تطبيق جداول الضرب للأطفالاكتشف Tablitas: ألعاب قصيرة لممارسة جداول الضرب من 1 إلى 10، وأوراق عمل قابلة للطباعة، والخصوصية، وخيارات مجانية ومدفوعة.
🌐 العربية
- العربية
- বাংলা
- Català
- 简体中文
- 繁體中文
- Hrvatski
- Čeština
- Dansk
- Nederlands
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- English (US)
- Suomi
- Français
- Français (Canada)
- Deutsch
- Ελληνικά
- ગુજરાતી
- עברית
- हिन्दी
- Magyar
- Bahasa Indonesia
- Italiano
- 日本語
- ಕನ್ನಡ
- 한국어
- Bahasa Melayu
- മലയാളം
- मराठी
- Norsk bokmål
- ଓଡ଼ିଆ
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- ਪੰਜਾਬੀ
- Română
- Русский
- Slovenčina
- Slovenščina
- Español (México)
- Español (España)
- Svenska
- தமிழ்
- తెలుగు
- ไทย
- Türkçe
- Українська
- اردو
- Tiếng Việt