Oppaat
Oppaita tupakoinnin lopettamiseen
Läpinäkyvyys: Respiran on kehittänyt AppRadar, tämän sivuston julkaisija.
- Parhaat sovellukset tupakoinnin lopettamiseen vuonna 2026: ominaisuudet, hinnat ja arvioinnitNopea vastaus: Aloita Respirastä, jos etsit visuaalista tukea iPhonelle tai Androidille; Harkitse Smoke Free -ohjelmaa strukturoituihin…
- 4 ilmaista sovellusta tupakoinnin lopettamiseen: mistä maksat ja mistä etVertaile neljää ilmaista sovellusta tupakoinnin lopettamiseen: Respira, quitSTART, QuitNow ja Smoke Free. Ota selvää, mitkä lisäpalvelut ovat maksullisia ja miten vältät maksut.
- Mitä tehdä, kun tunnet halua tupakata: käytännön opasHimoitsetko savuketta? Ota selvää, mitä tehdä, kun tunnet himon, miten valmistautua vaikeisiin hetkiin ja milloin hakea tukea tupakoinnin lopettamiseen.
- Kuinka paljon säästät lopettamalla tupakoinnin? Laske säästösiLaske, kuinka paljon rahaa säästät lopettamalla tupakoinnin kulutuksesi ja savukeaskin hinnan perusteella. Sisältää esimerkkejä 30 päivältä ja vuodelta sekä säästötavoitteita.
- Mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin: WHO:n ja CDC:n aikajanaOpi muutoksista tupakoinnin lopettamisen ensimmäisistä tunneista vuosiin. Aikajana, joka sisältää WHO:n ja CDC:n tietoja ja usein kysyttyjä kysymyksiä.
- Tupakoinnin lopettamissuunnitelma: päivämäärä ja ensimmäiset viikotAseta päivämäärä, tunnista laukaisevat tekijät ja järjestä tukea tupakoinnin lopettamiseen. Käytännönläheinen suunnitelma, joka perustuu CDC:n ja Smokefreen suosituksiin.
Oppaita alkoholin vähentämiseen
Läpinäkyvyys: Mesuran on kehittänyt AppRadar, tämän sivuston julkaisija.
- 5 sovellusta, jotka auttavat sinua lopettamaan alkoholin juomisen: vertailu vuodelta 2026Vertaile Mesuraa, I Am Soberia, Reframea, Try Drya ja Sunnysidea tavoitteesi, seurantasi ja alkoholisuhteesi muuttamiseen käyttämäsi tuen tyypin perusteella.
- 4 sovellusta juomien seuraamiseen ja kulutuksen tarkkailuunVertaile Mesuraa, Try Drya, Sunnysidea ja Reframea seurataksesi juomia, kontekstia ja kehitystä. Valitse juomapäiväkirja, jota voit pitää kiinni.
- Alkoholin kulutuspäiväkirja: mitä kirjoittaa muistiin ja miten sitä tarkistetaanOpi pitämään juomapäiväkirjaa käytännön esimerkin avulla: juomat, konteksti, tunnelma ja kysymykset kirjaustesi tarkistamiseksi.
- Kuinka mennä ulos juomatta alkoholia: laadi seuraava suunnitelmasiIdeoita illallisten, juhlien ja kokoontumisten valmistamiseen ilman alkoholia: juoman valitseminen, tarjouksiin vastaaminen, tuen järjestäminen ja kotiinpaluu.
- Tammikuu ilman alkoholia: Dry January -opasValmistaudu alkoholittomaan tammikuuhun neljän viikon suunnitelman, mahdollisten hyötyjen ja jälkihoitovinkkien avulla. Sisältää myös ohjeet avun hakemiseen ennen alkoholinkäytön lopettamista.
- Alkoholin vieroitusoireet ja kestoKysy virallisilta kliinisiltä lähteiltä tietoa siitä, milloin alkoholin vieroitusoireet alkavat, kuinka kauan ne kestävät ja mitkä oireet vaativat kiireellistä huomiota.
- Mesura: sovellus, joka auttaa sinua juomaan vähemmän tai lopettamaan alkoholin käytönOpi Mesurasta: juomapäiväkirja ja konteksti, tilanteeseen valmistautuminen ja käyttöehdot. Selkeää tietoa turvallisuudesta ja usein kysytyistä kysymyksistä.
Kertotauluoppaat
Läpinäkyvyys: Tablitasn on kehittänyt AppRadar, tämän sivuston julkaisija.
- Parhaat kertotaulusovellukset Suomessa (2026)Vertaile kuutta sovellusta kertotaulujen harjoitteluun. Tablitas on tämän valikoiman kärjessä vaihtoehtoineen, valintakriteereineen ja usein kysyttyine kysymyksiin.
- Kertotaulut tulostettavaksi: 3 ilmaista PDF-tiedostoaLataa kolme ilmaista PDF-muotoista kertotauluharjoitusta, joissa on 24 harjoitusta ja ratkaisua. Ideoita kotiharjoitteluun ja materiaalin soveltamiseen muille kielille.
- Kuinka oppia kertotaulut askel askeleeltaOpi opettamaan kertotauluja yhdistävien ryhmien, kaavojen ja esimerkkien avulla. Vaiheittainen opas ymmärryksen, harjoittelun ja Tablitas-sovelluksen yhdistämiseen.
- Kertotaulujen harjoittelu kotona: viikkosuunnitelma Tablitasin kanssaJärjestä kertotaulun kertaus mukautuvan viikkosuunnitelman, pelien, paperin ja Tablitas-sovelluksen avulla. Sisältää esimerkkejä, edistymisen seurantaa ja vastauksia perheille.
- Kertotaulut 7, 8 ja 9: niksejä ja harjoituksia ratkaisuineenHarjoittele kertotauluja 7, 8 ja 9 selitettyjen strategioiden, kaavioiden, tehtävien ja ratkaistujen harjoitusten avulla. Sisältää ideoita kertaukseen Tablitas-sovelluksen avulla.
- Tablitas: uusi tapa harjoitella kertotaulujaTutustu Tablitas-sovellukseen ja kokeile sitä perheen kanssa. Pieni uudistus kertotaulujen harjoitteluun sekä ideoita ja valintakriteerejä.
- Tablitas: kertotaulusovellus lapsilleTutustu Tablitasiin: lyhyitä pelejä kertotaulujen harjoitteluun 1-10, tulostettavia tehtävämonisteita, yksityisyyttä sekä ilmaisia ja maksullisia vaihtoehtoja.
🌐 Suomi
- العربية
- বাংলা
- Català
- 简体中文
- 繁體中文
- Hrvatski
- Čeština
- Dansk
- Nederlands
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- English (US)
- Suomi
- Français
- Français (Canada)
- Deutsch
- Ελληνικά
- ગુજરાતી
- עברית
- हिन्दी
- Magyar
- Bahasa Indonesia
- Italiano
- 日本語
- ಕನ್ನಡ
- 한국어
- Bahasa Melayu
- മലയാളം
- मराठी
- Norsk bokmål
- ଓଡ଼ିଆ
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- ਪੰਜਾਬੀ
- Română
- Русский
- Slovenčina
- Slovenščina
- Español (México)
- Español (España)
- Svenska
- தமிழ்
- తెలుగు
- ไทย
- Türkçe
- Українська
- اردو
- Tiếng Việt