Panduan
Panduan berhenti merokok
Ketelusan: RespiraLibre dibangunkan oleh AppRadar, penerbit laman web ini.
- Aplikasi terbaik untuk berhenti merokok pada tahun 2026: ciri, harga dan penilaianJawapan pantas: Mulakan dengan RespiraLibre jika anda mencari sokongan visual pada iPhone atau Android; Pertimbangkan Smoke Free untuk aktiviti berstruktur…
- 4 aplikasi percuma untuk membantu anda berhenti merokok: apa yang anda bayar dan apa yang anda tidak bayarBandingkan 4 aplikasi percuma untuk membantu anda berhenti merokok: RespiraLibre, quitSTART, QuitNow dan Smoke Free. Ketahui tambahan yang memerlukan pembayaran dan cara untuk mengelakkan yuran.
- Apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai keinginan untuk merokok: panduan praktikalMengidam rokok? Ketahui apa yang perlu dilakukan apabila anda mengidam, cara bersedia untuk saat-saat sukar dan bila perlu mendapatkan sokongan untuk berhenti merokok.
- Berapakah jumlah yang anda jimatkan dengan berhenti merokok? Kirakan simpanan andaKira berapa banyak wang yang akan anda jimatkan dengan berhenti merokok berdasarkan penggunaan anda dan harga sekotak rokok. Termasuk contoh untuk 30 hari dan satu tahun, dan matlamat simpanan.
- Apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok: garis masa daripada WHO dan CDCKetahui tentang perubahan dari jam pertama hingga tahun-tahun selepas berhenti merokok. Garis masa dengan data daripada WHO dan CDC dan soalan lazim.
- Rancang untuk berhenti merokok: tarikh dan minggu pertamaTetapkan tarikh, kenal pasti pencetus, dan aturkan sokongan untuk berhenti merokok. Pelan praktikal berdasarkan cadangan CDC dan Smokefree.
Panduan mengurangkan minum alkohol
Ketelusan: Mesura dibangunkan oleh AppRadar, penerbit laman web ini.
- 5 aplikasi untuk membantu anda berhenti minum alkohol: perbandingan 2026Bandingkan Mesura, I Am Sober, Reframe, Try Dry dan Sunnyside berdasarkan matlamat, penjejakan dan jenis sokongan anda untuk mengubah hubungan anda dengan alkohol.
- 4 aplikasi untuk menjejaki minuman dan memantau penggunaan andaBandingkan Mesura, Try Dry, Sunnyside dan Reframe untuk menjejaki minuman, konteks dan evolusi. Pilih diari minuman yang boleh anda ikuti.
- Diari penggunaan alkohol: apa yang perlu ditulis dan cara menyemaknyaKetahui cara menyimpan diari minuman dengan contoh praktikal: minuman, konteks, mood dan soalan untuk menyemak rekod anda.
- Cara keluar tanpa minum alkohol: sediakan rancangan anda yang seterusnyaIdea untuk menyediakan makan malam, parti dan perjumpaan tanpa alkohol: memilih minuman, menjawab tawaran dan mengatur sokongan serta pulang ke rumah.
- Januari tanpa alkohol: Panduan Dry JanuaryBersedialah untuk Januari bebas alkohol dengan pelan empat minggu, potensi manfaat dan petua penjagaan selepas minum. Termasuk bila perlu mendapatkan bantuan sebelum berhenti minum.
- Penarikan alkohol: gejala dan tempohRujuk sumber klinikal rasmi untuk maklumat tentang bila gejala penarikan alkohol bermula, berapa lama ia berterusan dan tanda-tanda yang memerlukan perhatian segera.
- Mesura: aplikasi untuk membantu anda minum kurang atau berhenti minum alkoholKetahui tentang Mesura: log dan konteks minuman, penyediaan situasi dan keadaan akses. Maklumat yang jelas tentang keselamatan dan soalan lazim.
Panduan sifir darab
Ketelusan: Tablitas dibangunkan oleh AppRadar, penerbit laman web ini.
- Aplikasi terbaik untuk belajar sifir di Malaysia (2026)Bandingkan enam aplikasi untuk berlatih sifir pendaraban. Tablitas mendahului pilihan ini, dengan alternatif, kriteria pemilihan dan soalan lazim.
- Jadual pendaraban untuk dicetak: 3 PDF percumaMuat turun tiga lembaran kerja PDF percuma untuk sifir darab, dengan 24 latihan dan penyelesaian. Idea untuk berlatih di rumah dan menyesuaikan bahan tersebut ke bahasa lain.
- Cara mempelajari sifir pendaraban langkah demi langkahKetahui cara mengajar sifir pendaraban menggunakan kumpulan, corak dan contoh yang sepadan. Panduan langkah demi langkah untuk menggabungkan pemahaman, latihan dan Tablitas.
- Berlatih sifir pendaraban di rumah: pelan mingguan dengan TablitasAturkan ulasan sifir pendaraban anda dengan pelan mingguan, permainan, kertas dan Tablitas yang boleh disesuaikan. Termasuk contoh, penjejakan kemajuan dan jawapan untuk keluarga.
- Sifir darab 7, 8 dan 9: helah dan latihan dengan penyelesaianLatih sifir darab 7, 8, dan 9 anda dengan strategi, gambar rajah, masalah dan latihan yang telah dijelaskan. Termasuk idea untuk mengulang kaji dengan Tablitas.
- Tablitas: cara baharu untuk berlatih jadual pendarabanKenali Tablitas dan cara mencubanya bersama keluarga. Perubahan kecil dalam rutin latihan sifir, dengan idea dan kriteria untuk memilih.
- Tablitas: aplikasi jadual pendaraban untuk kanak-kanakTerokai Tablitas: permainan pendek untuk berlatih sifir pendaraban dari 1 hingga 10, lembaran kerja boleh cetak, privasi dan pilihan percuma dan berbayar.
🌐 Bahasa Melayu
- العربية
- বাংলা
- Català
- 简体中文
- 繁體中文
- Hrvatski
- Čeština
- Dansk
- Nederlands
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- English (US)
- Suomi
- Français
- Français (Canada)
- Deutsch
- Ελληνικά
- ગુજરાતી
- עברית
- हिन्दी
- Magyar
- Bahasa Indonesia
- Italiano
- 日本語
- ಕನ್ನಡ
- 한국어
- Bahasa Melayu
- മലയാളം
- मराठी
- Norsk bokmål
- ଓଡ଼ିଆ
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- ਪੰਜਾਬੀ
- Română
- Русский
- Slovenčina
- Slovenščina
- Español (México)
- Español (España)
- Svenska
- தமிழ்
- తెలుగు
- ไทย
- Türkçe
- Українська
- اردو
- Tiếng Việt