5 تطبيقات تساعدك على الإقلاع عن شرب الكحول: أيها تختار حسب هدفك
إفصاح: تطبيق Mesura من تطوير AppRadar، ناشر هذا الموقع.
يمكن أن يبدأ طلب الدعم من هاتفك المحمول باحتياجات مختلفة: عدّ الأيام بدون شرب، أو فهم المواقف التي تشرب فيها الكحول، أو الحصول على أنشطة وتذكيرات. يضع هذا الاختيار التحريري تطبيق Mesura في المرتبة الأولى لجمعه بين تسجيل البيانات والاستعداد للمواقف اليومية.
لم نجرِ تجربة سريرية مقارنة ولم نحدد معدلات نجاح. يعكس الترتيب تركيز هذا الدليل والميزات التي يصفها كل تطبيق.
الخيارات الخمسة في لمحة
| الموقع | التطبيق | التركيز | ما يجب مراجعته |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | السجل اليومي والتحضير | الشراء لمرة واحدة والميزات المضمنة |
| 2 | I Am Sober | الالتزام اليومي والمعالم | إذا كان تتبع أيام الرصانة يناسبك |
| 3 | Reframe | البرنامج التعليمي والمجتمع | اشتراك البرنامج والوصول إليه |
| 4 | Try Dry | التقويم و الأهداف | الوحدات وتسجيل الإعداد |
| 5 | Sunnyside | الاستهلاك الواعي | شروط العرض والوصول |
1. Mesura: خيارنا الأمثل لدعم روتينك
يوضح وصفه مسارين: الاعتدال أو الامتناع عن الكحول، بالإضافة إلى سجل للمشروبات والحالة المزاجية والسياق. يتضمن دروسًا قصيرة وتحضيرًا للعشاء أو الحفلات. كما يتتبع التطبيق التقدم عند تسجيل أي خطأ.
نوصي به لمن يرغبون في مراقبة عاداتهم في الشرب وإعداد ردود فعل محددة. يشير وصفه لأجهزة iPhone إلى أنه شراء لمرة واحدة بدون اشتراك. تحقق من متجرك لمعرفة السعر وما يشمله الشراء؛ لا نفترض أن جميع الميزات مجانية.
شاهد Mesura لأجهزة iPhone · شاهد Mesura لأجهزة أندرويد
2. I Am Sober: للالتزام اليومي
يُبرز موقعه الرسمي عداد الأيام والالتزامات اليومية والإنجازات. إنه خيارٌ جديرٌ بالاعتبار إذا كان هذا النوع من الروتين يُساعدك على التركيز على هدفك. اطلع على تطبيق I Am Sober.
3. Reframe: لبرنامج تعليمي
يُقدم تطبيق Reframe مهامًا تعليمية ودورات وأدوات ومجتمعًا. يُناسب هذا التطبيق أولئك الذين يتطلعون إلى تخصيص وقتٍ لمحتوى مُنظم؛ راجع اشتراكهم قبل الاشتراك. اطلع على تطبيق Reframe.
4. Try Dry: لتقويم التقدم
تُقدم منظمة تغيير الكحول في المملكة المتحدة تطبيق Try Dry مجانًا لتتبع الاستهلاك والأهداف والرفاهية. يُمكن استخدامه على مدار العام. تحقق من كيفية تعريفهم للوحدات قبل إدخال مشروباتك.
راجع برنامج Try Dry.5. Sunnyside: للشرب الواعي مع خطة
تقدم Sunnyside نهجها القائم على الشرب الواعي والأهداف الشخصية. يجدر التفكير في هذا النهج إذا كنت مهتمًا به، شريطة أن يكون الاعتدال مناسبًا لحالتك. راجع Sunnyside.
كيفية اتخاذ القرار
قبل التنزيل، فكّر في الإجراء الذي ترغب في تكراره: إنشاء سجل، أو التحقق من التزام، أو إكمال درس. ثم ضع في اعتبارك اللغة والتكلفة والخصوصية وتوافر الأدوات. قائمة طويلة من الميزات لا تُقدّم قيمة تُذكر إذا لم تتناسب مع روتينك.
أيّهما صحيح إذا كنت ما زلت غير متأكد مما إذا كان عليّ التقليل أو الإقلاع؟
يُراعي Mesura كلا الهدفين، لكن اختيار الهدف الصحي قد يتطلب إرشادًا متخصصًا. وجود وضع الاعتدال لا يعني أنه مناسب للجميع.
هل يُغني التطبيق عن العلاج؟
لا. يمكن للتتبع الرقمي أن يدعم عمليتك؛ لكنه لا يُقيّم، بمفرده، خطر الانسحاب أو يُغني عن أي علاج قد تحتاجه.
إذا كانت أولويتك هي تسجيل ما تشربه، فراجع مقارنة تطبيقات تسجيل المشروبات.
المصادر والنطاق
تم الاطلاع على معلومات المنتج في 6 نوفمبر 2026. قد تتغير الميزات والشروط. توفر هذه الأدلة معلومات عامة ولم تخضع لمراجعة طبية مستقلة.