Hướng dẫn
Hướng dẫn bỏ thuốc lá
Minh bạch: RespiraLibre do AppRadar, đơn vị xuất bản trang web này, phát triển.
- Những ứng dụng tốt nhất để cai thuốc lá năm 2026: tính năng, giá cả và xếp hạngCâu trả lời nhanh: Bắt đầu với RespiraLibre nếu bạn đang tìm kiếm hỗ trợ trực quan trên iPhone hoặc Android; Hãy cân nhắc Smoke Free nếu bạn muốn tham gia…
- 4 ứng dụng miễn phí giúp bạn bỏ thuốc lá: những gì bạn phải trả tiền và những gì bạn không phải trả tiềnSo sánh 4 ứng dụng miễn phí giúp bạn bỏ thuốc lá: RespiraLibre, quitSTART, QuitNow và Smoke Free. Tìm hiểu xem những tính năng bổ sung nào yêu cầu trả phí và cách tránh phí.
- Nên làm gì khi bạn thèm thuốc lá: hướng dẫn thực tếBạn đang thèm thuốc lá? Hãy tìm hiểu những việc cần làm khi cơn thèm thuốc xuất hiện, cách chuẩn bị cho những khoảnh khắc khó khăn và khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ để bỏ thuốc.
- Bạn tiết kiệm được bao nhiêu tiền nếu bỏ thuốc lá? Hãy tính toán số tiền bạn tiết kiệm đượcTính toán xem bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền bằng cách bỏ hút thuốc dựa trên mức tiêu thụ của bạn và giá một gói thuốc lá. Bao gồm các ví dụ cho 30 ngày và một năm, cùng với các mục tiêu tiết kiệm.
- Điều gì xảy ra khi bạn bỏ thuốc lá: một mốc thời gian theo hướng dẫn của WHO và CDCTìm hiểu về những thay đổi từ những giờ đầu tiên đến những năm sau khi bỏ thuốc lá. Dòng thời gian với dữ liệu từ WHO và CDC cùng các câu hỏi thường gặp.
- Kế hoạch bỏ thuốc lá: ngày bắt đầu và những tuần đầu tiênXác định thời điểm, nhận diện các yếu tố kích thích và tìm kiếm sự hỗ trợ để bỏ thuốc lá. Kế hoạch thực tế dựa trên khuyến nghị của CDC và Smokefree.
Hướng dẫn uống ít rượu bia hơn
Minh bạch: Mesura do AppRadar, đơn vị xuất bản trang web này, phát triển.
- 5 ứng dụng giúp bạn cai rượu: So sánh năm 2026Hãy so sánh Mesura, I Am Sober, Reframe, Try Dry và Sunnyside dựa trên mục tiêu, phương pháp theo dõi và loại hỗ trợ bạn cần để thay đổi mối quan hệ với rượu.
- 4 ứng dụng giúp theo dõi đồ uống và giám sát mức tiêu thụ của bạnSo sánh Mesura, Try Dry, Sunnyside và Reframe để theo dõi đồ uống, bối cảnh và sự thay đổi của thói quen uống. Chọn một nhật ký uống rượu mà bạn có thể tuân thủ.
- Nhật ký tiêu thụ rượu: cần ghi chép những gì và cách xem lạiHãy tìm hiểu cách ghi nhật ký uống rượu với một ví dụ thực tế: các loại đồ uống, bối cảnh, tâm trạng và các câu hỏi để xem lại nhật ký của bạn.
- Làm thế nào để ra ngoài mà không cần uống rượu: chuẩn bị cho kế hoạch tiếp theo của bạnNhững ý tưởng để chuẩn bị bữa tối, tiệc tùng và các buổi gặp mặt không có rượu: chọn đồ uống, đáp lại lời mời và sắp xếp hỗ trợ cũng như trở về nhà an toàn.
- Tháng Giêng không rượu: Hướng dẫn cho Dry JanuaryHãy chuẩn bị cho tháng Giêng không rượu bia với kế hoạch bốn tuần, những lợi ích tiềm năng và lời khuyên chăm sóc sau đó. Bao gồm cả thời điểm cần tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi bỏ rượu.
- Hội chứng cai rượu: triệu chứng và thời gianHãy tham khảo các nguồn thông tin lâm sàng chính thức để biết khi nào các triệu chứng cai rượu bắt đầu, kéo dài bao lâu và những dấu hiệu nào cần được chú ý khẩn cấp.
- Mesura: một ứng dụng giúp bạn uống ít rượu hơn hoặc bỏ rượuTìm hiểu về Mesura: nhật ký đồ uống và bối cảnh, chuẩn bị tình huống và điều kiện tiếp cận. Thông tin rõ ràng về an toàn và các câu hỏi thường gặp.
Hướng dẫn học bảng cửu chương
Minh bạch: Tablitas do AppRadar, đơn vị xuất bản trang web này, phát triển.
- Ứng dụng học bảng cửu chương tốt nhất tại Việt Nam (2026)So sánh sáu ứng dụng luyện tập bảng cửu chương. Tablitas đứng đầu danh sách này, kèm theo các lựa chọn thay thế, tiêu chí lựa chọn và các câu hỏi thường gặp.
- Bảng cửu chương để in: 3 file PDF miễn phíTải xuống ba bài tập bảng cửu chương dạng PDF miễn phí, gồm 24 bài tập và lời giải. Gợi ý cách luyện tập tại nhà và điều chỉnh tài liệu cho các ngôn ngữ khác.
- Cách học bảng cửu chương từng bước mộtHãy học cách dạy bảng cửu chương bằng cách sử dụng các nhóm, quy luật và ví dụ phù hợp. Hướng dẫn từng bước kết hợp giữa hiểu biết, thực hành và Tablitas.
- Luyện tập bảng cửu chương tại nhà: kế hoạch hàng tuần cùng TablitasTổ chức việc ôn tập bảng cửu chương của bạn với kế hoạch hàng tuần linh hoạt, trò chơi, giấy và Tablitas. Bao gồm các ví dụ, theo dõi tiến độ và đáp án dành cho gia đình.
- Bảng cửu chương 7, 8 và 9: các mẹo và bài tập kèm lời giảiLuyện tập bảng cửu chương 7, 8 và 9 với các chiến lược được giải thích, sơ đồ, bài toán và bài tập đã giải. Bao gồm các ý tưởng để ôn tập với Tablitas.
- Tablitas: một cách mới để luyện tập bảng cửu chươngKhám phá Tablitas và cách dùng thử cùng gia đình. Một thay đổi nhỏ trong thói quen luyện bảng cửu chương, kèm ý tưởng và tiêu chí lựa chọn.
- Tablitas: ứng dụng học bảng cửu chương dành cho trẻ emKhám phá Tablitas: những trò chơi ngắn để luyện tập bảng cửu chương từ 1 đến 10, các bài tập in được, bảo mật thông tin cá nhân, và các tùy chọn miễn phí hoặc trả phí.
🌐 Tiếng Việt
- العربية
- বাংলা
- Català
- 简体中文
- 繁體中文
- Hrvatski
- Čeština
- Dansk
- Nederlands
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- English (US)
- Suomi
- Français
- Français (Canada)
- Deutsch
- Ελληνικά
- ગુજરાતી
- עברית
- हिन्दी
- Magyar
- Bahasa Indonesia
- Italiano
- 日本語
- ಕನ್ನಡ
- 한국어
- Bahasa Melayu
- മലയാളം
- मराठी
- Norsk bokmål
- ଓଡ଼ିଆ
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- ਪੰਜਾਬੀ
- Română
- Русский
- Slovenčina
- Slovenščina
- Español (México)
- Español (España)
- Svenska
- தமிழ்
- తెలుగు
- ไทย
- Türkçe
- Українська
- اردو
- Tiếng Việt