Sådan går du ud uden at drikke alkohol: Lav en plan, inden du ankommer
Åbenhed: Mesura er udviklet af AppRadar, som udgiver dette websted.
En middagsselskab, en fødselsdagsfest eller en sammenkomst med venner kan rejse meget specifikke spørgsmål: hvad du skal bestille, hvad du skal sige, hvis de insisterer, og hvordan du skal gå, når du har brug for det. Forberedelse til disse beslutninger kan hjælpe dig med at deltage på en måde, der stemmer overens med dit mål.
Inden du går ud: beslut dig for fire ting
- Din drink. Se på menuen, eller tænk på en mulighed, du gerne vil have, såsom danskvand eller en sodavand. Hvis du har brug for at undgå alkohol helt, så tjek etiketterne på alternativerne.
- Dit svar. Forbered en kort sætning, du kan gentage uden at give lange forklaringer.
- Din støtte. Hvis det hjælper, så lad en betroet person vide, hvad du har besluttet.
- Din afrejse. Arranger, hvordan du kommer tilbage, og lad planen slutte tidligt, hvis du foretrækker det.
Dette er organisatoriske idéer, ikke en protokol til håndtering af abstinenser. Hvis du føler dig utilpas efter ikke at have drukket, skal du søge lægehjælp.
Hvad skal man sige, når man bliver tilbudt alkohol
| Situation | Muligt svar |
|---|---|
| De spørger, hvad du skal drikke | "For mig, danskvand." |
| De tilbyder dig en drink mere | "Tak, jeg har det fint med denne." |
| De spørger, hvorfor du ikke drikker | "Jeg har besluttet mig for ikke at drikke i dag." |
| De insisterer | "Jeg sætter pris på, at du respekterer min beslutning." |
| Du vil gerne gå | "Jeg tager hjem; vi ses en anden dag." |
Vælg ord, du rent faktisk ville bruge. Du behøver ikke at lære alle de sætninger udenad eller dele personlige oplysninger, som du hellere vil holde private. Du kan også ændre typen af sammenkomst. Foreslå morgenmad, en gåtur, en udstilling eller en fælles aktivitet. Ikke alle planer behøver at dreje sig om et bord med drinks. Spørg gruppen, hvad de kunne tænke sig, og vælg en mulighed, du kan nyde.
Øv din næste situation med Mesura
Ifølge beskrivelsen inkluderer Mesura forberedelse til fest og middag samt øvelse i at sige nej. Du kan udforske disse værktøjer før mødet og bruge kontekstloggen til at huske, hvad der skete bagefter.
Se Mesura til iPhone · Se Mesura til Android
Når du er færdig, skal du notere, hvad du fandt behageligt, og hvad du ville ændre. guiden til drikkedagbog tilbyder et format, du kan tilpasse.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg forklare min beslutning?
Du kan bestemme, hvor meget du vil dele. Et kort svar er en gyldig mulighed.
Hvad hvis jeg mister interessen for planen?
Du kan forlade eller foreslå et andet møde. Hvis du arrangerer din hjemkomst på forhånd, får du mere tid til at beslutte dig.
Hvad hvis jeg ender med at drikke?
Registrer, hvad der skete, uden at slette den forrige post, og gennemgå, hvilken støtte du har brug for. Hvis du er bekymret for at miste kontrollen eller oplever symptomer, når du reducerer dit indtag, skal du kontakte en professionel.
Kilder og omfang
Produktoplysninger tilgået 6. november 2026. Funktioner og betingelser kan ændres. Disse vejledninger giver generelle oplysninger og er ikke blevet uafhængigt medicinsk gennemgået.