Πώς να βγείτε έξω χωρίς να πιείτε αλκοόλ: κάντε ένα σχέδιο πριν φτάσετε
Διαφάνεια: Το Mesura αναπτύσσεται από την AppRadar, τον εκδότη αυτού του ιστότοπου.
Ένα δείπνο, ένας εορτασμός γενεθλίων ή μια συγκέντρωση με φίλους μπορεί να θέσει πολύ συγκεκριμένα ερωτήματα: τι να παραγγείλετε, τι να πείτε αν επιμένουν και πώς να φύγετε όταν χρειάζεται. Η προετοιμασία για αυτές τις αποφάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να συμμετάσχετε με τρόπο που να ευθυγραμμίζεται με τον στόχο σας.
Πριν βγείτε έξω: αποφασίστε τέσσερα πράγματα
- Το ποτό σας. Κοιτάξτε το μενού ή σκεφτείτε μια επιλογή που θα θέλατε, όπως ανθρακούχο νερό ή ένα αναψυκτικό. Εάν πρέπει να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ, ελέγξτε τις ετικέτες των εναλλακτικών.
- Η απάντησή σας. Προετοιμάστε μια σύντομη πρόταση που μπορείτε να επαναλάβετε χωρίς να δώσετε μακροσκελείς εξηγήσεις.
- Η υποστήριξή σας. Εάν βοηθάει, ενημερώστε ένα έμπιστο άτομο για την απόφασή σας.
- Η αναχώρησή σας. Κανονίστε πώς θα επιστρέψετε και αφήστε το σχέδιο να λήξει νωρίς, εάν προτιμάτε.
Αυτές είναι οργανωτικές ιδέες, όχι πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση της στέρησης. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία επειδή δεν πίνετε, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
Τι να πείτε όταν σας προσφέρουν αλκοόλ
| Κατάσταση | Πιθανή απάντηση |
|---|---|
| Σας ρωτούν τι θα πιείτε | «Εγώ, ανθρακούχο νερό.» |
| Σας προσφέρουν ένα ακόμα ποτό | «Ευχαριστώ, είμαι εντάξει με αυτό.» |
| Σας ρωτούν γιατί δεν πίνετε | «Αποφάσισα να μην πιω σήμερα.» |
| Επιμένουν | «Εκτιμώ που σέβεστε την απόφασή μου.» |
| Θέλετε να φύγετε | «Πάω σπίτι. Τα λέμε κάποια άλλη μέρα.» |
Επιλέξτε λέξεις που θα χρησιμοποιούσατε πραγματικά. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε όλες τις φράσεις ή να μοιραστείτε προσωπικές πληροφορίες που προτιμάτε να κρατήσετε ιδιωτικές. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τύπο της συγκέντρωσης. Προτείνετε πρωινό, μια βόλτα, μια έκθεση ή μια κοινή δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται όλα τα σχέδια να περιστρέφονται γύρω από ένα τραπέζι με ποτά. Ρωτήστε την ομάδα τι θα ήθελε και επιλέξτε μια επιλογή που μπορείτε να απολαύσετε.
Κάντε πρόβα στην επόμενη περίπτωσή σας με το Mesura
Σύμφωνα με την περιγραφή του, το Mesura περιλαμβάνει προετοιμασία για πάρτι και δείπνο και εξάσκηση στο να λέτε όχι. Μπορείτε να εξερευνήσετε αυτά τα εργαλεία πριν από τη συνάντηση και να χρησιμοποιήσετε το αρχείο καταγραφής συμφραζομένων για να θυμηθείτε τι συνέβη μετά.
Προβολή Mesura για iPhone · Προβολή Mesura για Android
Όταν τελειώσετε, σημειώστε τι σας βολεύει και τι θα αλλάζατε. Ο οδηγός ημερολογίου κατανάλωσης ποτών προσφέρει μια μορφή που μπορείτε να προσαρμόσετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να εξηγήσω την απόφασή μου;
Μπορείτε να αποφασίσετε πόσο θα μοιραστείτε. Μια σύντομη απάντηση είναι μια έγκυρη επιλογή.
Τι γίνεται αν χάσω το ενδιαφέρον μου για το σχέδιο;
Μπορείτε να αποχωρήσετε ή να προτείνετε μια άλλη συνάντηση. Αν κανονίσετε την επιστροφή σας εκ των προτέρων, σας δίνεται περισσότερος χρόνος για να αποφασίσετε.
Τι θα γίνει αν τελικά πιω;
Καταγράψτε τι συνέβη χωρίς να διαγράψετε την προηγούμενη καταχώρηση και ελέγξτε ποια υποστήριξη χρειάζεστε. Εάν ανησυχείτε μήπως χάσετε τον έλεγχο ή εμφανίσετε συμπτώματα κατά τη μείωση της κατανάλωσής σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Πηγές και Πεδίο Εφαρμογής
Πληροφορίες προϊόντος που προσπελάστηκαν στις 6 Νοεμβρίου 2026. Τα χαρακτηριστικά και οι όροι ενδέχεται να αλλάξουν. Αυτοί οι οδηγοί παρέχουν γενικές πληροφορίες και δεν έχουν υποβληθεί σε ανεξάρτητο ιατρικό έλεγχο.