Wie man ausgeht, ohne Alkohol zu trinken: Planen Sie im Voraus
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Eine Dinnerparty, eine Geburtstagsfeier oder ein Treffen mit Freunden kann ganz bestimmte Fragen aufwerfen: Was bestellt man? Was sagt man, wenn sie darauf bestehen? Und wie geht man, wenn man gehen muss? Wenn Sie sich auf diese Entscheidungen vorbereiten, können Sie so teilnehmen, wie Sie es sich vorgenommen haben.
Was Sie sagen sollten, wenn Ihnen Alkohol angeboten wird
| Situation | Mögliche Antwort |
|---|---|
| Sie fragen, was Sie trinken möchten | „Ich nehme Mineralwasser.“ |
| Sie bieten Ihnen ein weiteres Getränk an | „Danke, das reicht mir.“ |
| Sie fragen, warum Sie nicht trinken | „Ich habe beschlossen, heute nichts zu trinken.“ |
| Sie bestehen darauf | „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie meine Entscheidung respektieren.“ |
| Sie möchten gehen | „Ich gehe nach Hause; bis ein anderes Mal.“ |
Wählen Sie Worte, die Sie tatsächlich verwenden würden. Sie müssen sich nicht alle Floskeln merken oder persönliche Informationen preisgeben, die Sie lieber für sich behalten möchten. Sie können auch die Art des Treffens ändern. Schlagen Sie ein gemeinsames Frühstück, einen Spaziergang, eine Ausstellung oder eine andere Aktivität vor. Nicht jedes Treffen muss mit Getränken verbunden sein. Fragen Sie die Gruppe nach ihren Wünschen und wählen Sie eine Option, die Ihnen allen Spaß macht.
Übe deine nächste Situation mit Mesura
Laut Beschreibung beinhaltet Mesura die Vorbereitung von Partys und Abendessen sowie das Üben des Nein-Sagens. Du kannst diese Tools vor der Begegnung erkunden und das Kontextprotokoll verwenden, um dich anschließend an das Geschehene zu erinnern.
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Notieren Sie sich nach dem Treffen, was Ihnen gefallen hat und was Sie ändern würden. Der Trinktagebuch-Leitfaden bietet ein Format, das Sie anpassen können.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich meine Entscheidung erklären?
Sie entscheiden selbst, wie viel Sie mitteilen möchten. Eine kurze Antwort ist völlig ausreichend.
Was passiert, wenn ich das Interesse an dem Plan verliere?
Sie können das Treffen verlassen oder ein anderes vorschlagen. Wenn Sie Ihre Rückkehr im Voraus planen, haben Sie mehr Zeit zum Überlegen.
Was ist, wenn ich doch Alkohol trinke?
Notieren Sie den Vorfall, ohne den vorherigen Eintrag zu löschen, und überlegen Sie, welche Unterstützung Sie benötigen. Wenn Sie befürchten, die Kontrolle zu verlieren oder Symptome verspüren, während Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, wenden Sie sich an eine Fachkraft.
Quellen und Geltungsbereich
Produktinformationen abgerufen am 6. November 2026. Funktionen und Bedingungen können sich ändern. Diese Anleitungen bieten allgemeine Informationen und wurden nicht unabhängig medizinisch geprüft.