Cách đi chơi mà không cần uống rượu: lên kế hoạch trước khi đến
Minh bạch: Mesura do AppRadar, đơn vị xuất bản trang web này, phát triển.
Một bữa tiệc tối, một buổi tiệc sinh nhật, hoặc một buổi gặp gỡ bạn bè có thể đặt ra những câu hỏi rất cụ thể: nên gọi món gì, nên nói gì nếu họ cứ nài nỉ, và làm thế nào để rời đi khi cần. Chuẩn bị cho những quyết định này có thể giúp bạn tham gia theo cách phù hợp với mục tiêu của mình.
Trước khi ra ngoài: hãy quyết định bốn điều
- Đồ uống của bạn. Hãy xem thực đơn hoặc nghĩ đến một lựa chọn bạn thích, chẳng hạn như nước khoáng có ga hoặc nước ngọt. Nếu bạn cần tránh hoàn toàn rượu, hãy kiểm tra nhãn của các lựa chọn thay thế.
- Câu trả lời của bạn. Chuẩn bị một câu ngắn gọn mà bạn có thể lặp lại mà không cần giải thích dài dòng.
- Người hỗ trợ bạn. Nếu cần, hãy cho một người đáng tin cậy biết quyết định của bạn.
- Việc rời đi của bạn. Sắp xếp cách quay trở lại và cho phép kế hoạch kết thúc sớm nếu bạn muốn.
Đây là những ý tưởng về cách tổ chức, không phải là quy trình để đối phó với việc cai nghiện. Nếu bạn cảm thấy không khỏe vì không uống rượu, hãy tìm lời khuyên y tế.
Nên nói gì khi được mời uống rượu
| Tình huống | Câu trả lời khả thi |
|---|---|
| Họ hỏi bạn muốn uống gì | "Tôi thì uống nước khoáng có ga." |
| Họ mời bạn một ly khác | "Cảm ơn, tôi cũng thích ly này." |
| Họ hỏi tại sao bạn không uống | "Tôi đã quyết định không uống hôm nay." |
| Họ khăng khăng | "Tôi rất cảm kích vì bạn tôn trọng quyết định của tôi." |
| Bạn muốn rời đi | "Tôi về nhà đây; hẹn gặp lại hôm khác." |
Hãy chọn những từ ngữ mà bạn thực sự sẽ sử dụng. Bạn không cần phải học thuộc lòng tất cả các cụm từ hoặc chia sẻ thông tin cá nhân mà bạn muốn giữ kín.
Bạn cũng có thể thay đổi hình thức gặp gỡ. Hãy đề xuất bữa sáng, đi dạo, tham quan triển lãm hoặc một hoạt động chung. Không phải mọi kế hoạch đều phải xoay quanh bàn đồ uống. Hãy hỏi mọi người xem họ thích gì và chọn một lựa chọn mà cả hai cùng thích.Diễn tập tình huống tiếp theo của bạn với Mesura
Theo mô tả, Mesura bao gồm chuẩn bị cho bữa tiệc và bữa tối, cũng như luyện tập cách nói không. Bạn có thể khám phá những công cụ này trước khi gặp mặt và sử dụng nhật ký ngữ cảnh để nhớ lại những gì đã xảy ra sau đó.
Xem Mesura cho iPhone · Xem Mesura cho Android
Khi bạn hoàn thành, hãy ghi lại những gì bạn thấy thoải mái và những gì bạn muốn thay đổi. hướng dẫn nhật ký uống rượu cung cấp một định dạng bạn có thể điều chỉnh.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có phải giải thích quyết định của mình không?
Bạn có thể quyết định chia sẻ bao nhiêu. Một câu trả lời ngắn gọn là một lựa chọn hợp lệ.
Điều gì xảy ra nếu tôi mất hứng thú với kế hoạch?
Bạn có thể rời đi hoặc đề xuất một cuộc gặp khác.
Việc sắp xếp lịch trở về trước sẽ cho bạn thêm thời gian để quyết định.Nếu tôi uống rượu thì sao?
Hãy ghi lại những gì đã xảy ra mà không xóa mục trước đó và xem xét bạn cần hỗ trợ gì. Nếu bạn lo lắng về việc mất kiểm soát hoặc gặp các triệu chứng khi giảm lượng rượu uống vào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.
Nguồn và Phạm vi
Thông tin sản phẩm được truy cập ngày 6 tháng 11 năm 2026. Các tính năng và điều kiện có thể thay đổi. Các hướng dẫn này cung cấp thông tin chung và chưa được kiểm tra y tế độc lập.