Com sortir sense beure alcohol: prepara el pla abans d'arribar
Transparència: Mesura és una app d'AppRadar, l'editor d'aquest web.
Un sopar, un aniversari o una trobada amb amics poden plantejar preguntes molt concretes: què demanar, què dir si insisteixen i com anar-te'n quan ho necessitis. Preparar aquestes decisions pot ajudar-te a participar d'una manera que encaixi amb el teu objectiu.
Abans de sortir: decideix quatre coses
- La teva beguda. Mira la carta o pensa en una opció que et vingui de gust, com aigua amb gas o un refresc. Si necessites evitar completament l'alcohol, comprova l'etiquetatge de les alternatives.
- La teva resposta. Prepara una frase curta que puguis repetir sense donar explicacions llargues.
- El teu suport. Si et resulta útil, avisa una persona de confiança del que has decidit. Organitza com tornar i permet que el pla s'acabi abans si ho prefereixes.
Són idees d'organització, no un protocol per tractar l'abstinència. Si et trobes malament en no beure, cerca orientació sanitària.
Què dir quan t'ofereixen alcohol
| Situació | Resposta possible |
|---|---|
| Et pregunten què prendràs | «Per a mi, aigua amb gas». |
| T’ofereixen una altra beguda | «Gràcies, estic bé amb aquesta». |
| Pregunten per què no beus | «He decidit no beure avui». |
| Insisteixen | «T’agraeixo que respectis la meva decisió». |
| Vols marxar | «Me’n vaig a casa; ens veiem un altre dia». |
Escull paraules que faries servir de debò. No necessites memoritzar totes les frases ni compartir informació personal que prefereixis mantenir privada.
També pots canviar el tipus de trobada
Proposa un esmorzar, un passeig, una exposició o una activitat compartida. No cal que tots els plans girin al voltant d´una taula de begudes. Pregunta al grup què li ve de gust i tria una opció que en puguis gaudir.
Assaja la teva propera situació amb Mesura
Mesura inclou, segons la seva fitxa, preparació per a festes i sopars i pràctica per dir que no. Pots explorar aquestes eines abans de la trobada i utilitzar el registre de context per recordar després què va passar.
Veure Mesura per a iPhone · Veure Mesura per a Android
En acabar, anota què et va resultar còmode i què canviaries. La guia del diari de consum ofereix un format que podeu adaptar.
Preguntes freqüents
He d'explicar la meva decisió?
Pots decidir quant compartir. Una resposta breu és una opció vàlida.
I si el pla deixa de venir de gust?
Pots marxar o proposar una altra trobada. Organitzar la tornada amb antelació et dóna més marge per decidir.
Què passa si acabo bevent?
Registra el que ha passat sense esborrar això i revisa quin suport necessites. Si us preocupa perdre el control o apareixen símptomes en reduir, consulta amb un professional.
Fonts i abast
Informació de producte consultada el 6 de novembre de 2026. Les funcions i condicions poden canviar. Aquestes guies ofereixen informació general i no han rebut cap revisió mèdica independent.