Kuinka lähteä ulos ilman alkoholia: tee suunnitelma ennen saapumistasi
Läpinäkyvyys: Mesuran on kehittänyt AppRadar, tämän sivuston julkaisija.
Illallisjuhlat, syntymäpäiväjuhlat tai kokoontuminen ystävien kanssa voivat herättää hyvin erityisiä kysymyksiä: mitä tilata, mitä sanoa, jos he vaativat, ja miten lähteä, kun sinun on pakko. Näihin päätöksiin valmistautuminen voi auttaa sinua osallistumaan tavalla, joka on linjassa tavoitteesi kanssa.
Ennen kuin lähdet ulos: päätä neljä asiaa
- Juomasi. Katso ruokalistaa tai mieti haluamaasi vaihtoehtoa, kuten kivennäisvettä tai virvoitusjuomaa. Jos sinun on vältettävä alkoholia kokonaan, tarkista vaihtoehtojen etiketit.
- Vastauksesi. Valmistele lyhyt lause, jonka voit toistaa antamatta pitkiä selityksiä.
- Tukesi. Jos se auttaa, kerro luotettavalle henkilölle päätöksestäsi.
- Lähtösi. Sovi, miten pääset takaisin, ja anna suunnitelman päättyä aikaisemmin, jos haluat.
Nämä ovat organisointiideoita, eivätkä vieroitusoireiden käsittelyprotokollaa. Jos tunnet olosi huonoksi, koska et juo alkoholia, hakeudu lääkärin hoitoon.
Mitä sanoa, kun sinulle tarjotaan alkoholia
| Tilanne | Mahdollinen vastaus |
|---|---|
| He kysyvät, mitä aiot juoda | "Minulle kivennäisvettä." |
| He tarjoavat sinulle toisen juoman | "Kiitos, tämä sopii minulle." |
| He kysyvät, miksi et juo | "Olen päättänyt olla juomatta tänään." |
| He vakuuttavat | "Arvostan sitä, että kunnioitat päätöstäni." |
| Haluat lähteä | «Lähden kotiin; nähdään toisena päivänä.» |
Valitse sanoja, joita todella käyttäisit. Sinun ei tarvitse opetella kaikkia lauseita ulkoa tai jakaa henkilökohtaisia tietoja, jotka haluat mieluummin pitää yksityisinä. Voit myös muuttaa tapaamisen tyyppiä. Ehdota aamiaista, kävelyä, näyttelyä tai yhteistä toimintaa. Kaikkien suunnitelmien ei tarvitse pyöriä juomapöydän ympärillä. Kysy ryhmältä, mitä he haluaisivat, ja valitse vaihtoehto, josta voitte pitää.
Harjoittele seuraavaa tilannettasi Mesuran avulla
Kuvauksensa mukaan Mesura sisältää juhlien ja illallisten valmisteluja sekä ei-sanomisen harjoittelua. Voit tutustua näihin työkaluihin ennen kohtaamista ja käyttää kontekstilokia muistaaksesi, mitä tapahtui sen jälkeen.
View Mesura for iPhone · View Mesura for Android
Kun olet valmis, kirjoita muistiin, mikä tuntui mukavalta ja mitä muuttaisit. juomapäiväkirjaopas tarjoaa muokattavan muodon.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun selittää päätökseni?
Voit päättää, kuinka paljon jaat. Lyhyt vastaus on kelvollinen vaihtoehto.
Entä jos menetän kiinnostukseni suunnitelmaan?
Voit poistua tai ehdottaa uutta tapaamista. Paluun sopiminen etukäteen antaa sinulle enemmän aikaa päättää.
Entä jos päädyn juomaan?
Kirjoita ylös, mitä tapahtui poistamatta edellistä merkintää, ja tarkista, millaista tukea tarvitset. Jos olet huolissasi hallinnan menettämisestä tai koet oireita vähentäessäsi alkoholinkäyttöäsi, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Lähteet ja laajuus
Tuotetietoja käytetty 6. marraskuuta 2026. Ominaisuudet ja ehdot voivat muuttua. Nämä oppaat tarjoavat yleistä tietoa, eikä niitä ole tarkistettu itsenäisesti lääketieteellisesti.