Kako iti ven, ne da bi pili alkohol: naredite načrt, preden pridete
Preglednost: Mesura je razvil AppRadar, izdajatelj tega spletnega mesta.
Večerja, rojstnodnevno praznovanje ali druženje s prijatelji lahko sproži zelo specifična vprašanja: kaj naročiti, kaj reči, če vztrajajo, in kako oditi, ko morate. Priprava na te odločitve vam lahko pomaga sodelovati na način, ki je skladen z vašim ciljem.
Preden greste ven: odločite se za štiri stvari
- Vaša pijača. Oglejte si jedilnik ali si zamislite možnost, ki bi vam bila všeč, na primer gazirano vodo ali brezalkoholno pijačo. Če se morate alkoholu popolnoma izogniti, preverite etikete alternativ.
- Vaš odgovor. Pripravite kratek stavek, ki ga lahko ponovite brez dolgih razlag.
- Vaša podpora. Če vam bo v pomoč, obvestite zaupanja vredno osebo o svoji odločitvi.
- Vaš odhod. Dogovorite se, kako se boste vrnili, in po želji omogočite, da se načrt predčasno konča.
To so organizacijske ideje, ne protokol za ravnanje z odtegnitvenimi simptomi. Če se zaradi nepitja ne počutite dobro, poiščite zdravniško pomoč.
Kaj reči, ko vam ponudijo alkohol
| Situacija | Možen odgovor |
|---|---|
| Vprašajo, kaj boste pili | "Zame gazirano vodo." |
| Ponudijo vam še eno pijačo | "Hvala, s to sem v redu." |
| Vprašajo, zakaj ne pijete | "Odločil sem se, da danes ne bom pil." |
| Vztrajajo | "Cenim, da spoštujete mojo odločitev." |
| Želite oditi | "Grem domov; se vidimo drugič." |
Izberite besede, ki bi jih dejansko uporabili. Ni vam treba zapomniti vseh fraz ali deliti osebnih podatkov, ki bi jih raje ohranili zasebne. Lahko tudi spremenite vrsto druženja. Predlagajte zajtrk, sprehod, razstavo ali skupno dejavnost. Vsi načrti se ne smejo vrteti okoli mize pijače. Vprašajte skupino, kaj bi želeli, in izberite možnost, ki vam bo všeč.
Vadite svojo naslednjo situacijo z Mesuro
Glede na opis Mesura vključuje pripravo zabave in večerje ter vajo odrekanja. Ta orodja lahko raziščete pred srečanjem in uporabite kontekstni dnevnik, da si zapomnite, kaj se je zgodilo po njem.
Oglejte si Mesura za iPhone · Oglejte si Mesura za Android
Ko končate, si zapišite, kaj vam je bilo udobno in kaj bi spremenili. Vodnik po dnevniku pitja ponuja obliko, ki jo lahko prilagodite.
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali moram pojasniti svojo odločitev?
Sami se lahko odločite, koliko boste delili. Kratek odgovor je veljavna možnost.
Kaj pa, če izgubim zanimanje za načrt?
Lahko odidete ali predlagate drug sestanek. Če se boste vrnili vnaprej, boste imeli več časa za odločitev.
Kaj pa, če bom na koncu pil?
Zapišite, kaj se je zgodilo, ne da bi izbrisali prejšnji vnos, in preglejte, kakšno podporo potrebujete. Če vas skrbi, da boste izgubili nadzor ali če se pri zmanjševanju vnosa pojavijo simptomi, se posvetujte s strokovnjakom.
Viri in obseg
Dostop do informacij o izdelku: 6. november 2026. Funkcije in pogoji se lahko spremenijo. Ti priročniki zagotavljajo splošne informacije in niso bili neodvisno medicinsko pregledani.