Alkol almadan dışarı nasıl çıkılır: Varmadan önce bir plan yapın
Şeffaflık: Mesura, bu sitenin yayıncısı AppRadar tarafından geliştirilmiştir.
Bir akşam yemeği partisi, bir doğum günü kutlaması veya arkadaşlarla bir araya gelme, çok özel soruları gündeme getirebilir: ne sipariş edeceğiniz, ısrar ederlerse ne söyleyeceğiniz ve gerektiğinde nasıl ayrılacağınız. Bu kararlara hazırlanmak, hedefinizle uyumlu bir şekilde katılmanıza yardımcı olabilir.
Dışarı çıkmadan önce: dört şeye karar verin
- İçeceğiniz. Menüye bakın veya maden suyu veya alkolsüz içecek gibi beğeneceğiniz bir seçenek düşünün. Alkolden tamamen kaçınmanız gerekiyorsa, alternatiflerin etiketlerini kontrol edin.
- Yanıtınız. Uzun açıklamalar yapmadan tekrarlayabileceğiniz kısa bir cümle hazırlayın.
- Desteğiniz. Yardımcı olacaksa, güvendiğiniz birine neye karar verdiğinizi bildirin.
- Dönüşünüz. Nasıl geri döneceğinizi ayarlayın ve isterseniz planın erken bitmesine izin verin.
Bunlar organizasyonel fikirlerdir, yoksunlukla başa çıkmak için bir protokol değildir. İçki içmemekten dolayı kendinizi iyi hissetmiyorsanız, tıbbi yardım alın.
Size alkol teklif edildiğinde ne demelisiniz
| Durum | Olası yanıt |
|---|---|
| Ne içeceğinizi soruyorlar | "Ben maden suyu." |
| Başka bir içki teklif ediyorlar | "Teşekkür ederim, bu bana yeter." |
| Neden içmediğinizi soruyorlar | "Bugün içmemeye karar verdim." |
| Israr ediyorlar | "Kararıma saygı duyduğunuz için teşekkür ederim." |
| Ayrılmak istiyorsunuz | "Eve gidiyorum; başka gün görüşürüz." |
Gerçekten kullanacağınız kelimeleri seçin. Tüm ifadeleri ezberlemenize veya gizli tutmak istediğiniz kişisel bilgileri paylaşmanıza gerek yok. Ayrıca buluşmanın türünü de değiştirebilirsiniz. Kahvaltı, yürüyüş, sergi veya ortak bir aktivite önerebilirsiniz. Tüm planlar içki masası etrafında dönmek zorunda değil. Gruba ne istediklerini sorun ve keyif alabileceğiniz bir seçeneği belirleyin.
Mesura ile bir sonraki durumunuzu prova edin
Açıklamasına göre Mesura, parti ve akşam yemeği hazırlığı ve hayır demeyi öğrenme pratiği içeriyor. Bu araçları karşılaşmadan önce keşfedebilir ve sonrasında neler olduğunu hatırlamak için bağlam günlüğünü kullanabilirsiniz.
Mesura'yı iPhone için görüntüle · Mesura'yı Android için görüntüle
Bitirdiğinizde, rahat bulduğunuz şeyleri ve değiştirmek istediğiniz şeyleri not edin. İçki günlüğü rehberi uyarlayabileceğiniz bir format sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Kararıma açıklama yapmak zorunda mıyım?
Ne kadar paylaşacağınıza siz karar verebilirsiniz. Kısa bir cevap geçerli bir seçenektir.
Planla ilgili ilgimi kaybedersem ne olur?
Ayrılabilir veya başka bir toplantı önerebilirsiniz. Dönüşünüzü önceden ayarlamak, karar vermek için size daha fazla zaman tanır.
İçki içersem ne olur?
Önceki kaydı silmeden olanları kaydedin ve ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu gözden geçirin. Kontrolü kaybetmekten endişe ediyorsanız veya alımınızı azaltırken belirtiler yaşıyorsanız, bir uzmana danışın.
Kaynaklar ve Kapsam
Ürün bilgilerine 6 Kasım 2026 tarihinde erişilmiştir. Özellikler ve koşullar değişebilir. Bu kılavuzlar genel bilgiler sağlamaktadır ve bağımsız tıbbi incelemelerden geçmemiştir.