شراب پیئے بغیر باہر جانے کا طریقہ: پہنچنے سے پہلے ایک منصوبہ بنائیں
شفافیت: Mesura اس ویب سائٹ کے ناشر AppRadar نے تیار کی ہے۔
ایک ڈنر پارٹی، سالگرہ کا جشن، یا دوستوں کے ساتھ اکٹھے ہونا بہت مخصوص سوالات پیدا کر سکتا ہے: کیا آرڈر کرنا ہے، اگر وہ اصرار کریں تو کیا کہنا ہے، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو کیسے جانا ہے۔ ان فیصلوں کی تیاری آپ کو اس طریقے سے حصہ لینے میں مدد دے سکتی ہے جو آپ کے مقصد کے مطابق ہو۔
باہر جانے سے پہلے: چار چیزوں کا فیصلہ کریں
- آپ کا مشروب۔ مینو دیکھیں یا کسی آپشن کے بارے میں سوچیں جو آپ پسند کریں، جیسے چمکتا ہوا پانی یا کوئی سافٹ ڈرنک۔ اگر آپ کو الکحل سے مکمل طور پر پرہیز کرنا ہے تو متبادل کے لیبلز کو چیک کریں۔
- آپ کا جواب۔ ایک مختصر جملہ تیار کریں جسے آپ طویل وضاحتوں کے بغیر دہرا سکتے ہیں۔
- آپ کا تعاون۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے تو، کسی قابل اعتماد شخص کو بتائیں کہ آپ نے کیا فیصلہ کیا ہے۔
- آپ کی روانگی۔ ترجیح دیں۔ اگر آپ شراب نہ پینے سے بیمار محسوس کرتے ہیں تو طبی مشورہ لیں۔
جب آپ کو الکحل کی پیشکش کی جائے تو کیا کہنا ہے
| صورتحال | ممکنہ جواب |
|---|---|
| کوئی پوچھے آپ کیا پئیں گے | «میرے لیے گیس والا پانی۔» |
| کوئی دوسرا مشروب پیش کرے | «شکریہ، یہ میرے لیے کافی ہے۔» |
| کوئی پوچھے شراب کیوں نہیں پی رہے | «میں نے آج نہ پینے کا فیصلہ کیا ہے۔» |
| کوئی اصرار کرے | «میری بات کا احترام کرنے کا شکریہ۔» |
| آپ جانا چاہیں | «میں گھر جا رہا/رہی ہوں؛ پھر ملاقات ہوگی۔» |
وہ الفاظ منتخب کریں جو آپ اصل میں استعمال کریں گے۔ آپ کو تمام جملے حفظ کرنے یا ذاتی معلومات کا اشتراک کرنے کی ضرورت نہیں ہے جسے آپ نجی رکھنا چاہتے ہیں۔ آپ گیٹ ٹوگیدر کی قسم کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔ ناشتہ، چہل قدمی، نمائش، یا مشترکہ سرگرمی تجویز کریں۔ تمام منصوبوں کو مشروبات کی میز کے گرد گھومنے کی ضرورت نہیں ہے۔ گروپ سے پوچھیں کہ وہ کیا پسند کریں گے اور ایک آپشن کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہو سکیں۔
Mesura کے ساتھ اپنی اگلی صورتحال کی مشق کریں
اس کی تفصیل کے مطابق، Mesura میں پارٹی اور ڈنر کی تیاری اور نہ کہنے کی مشق شامل ہے۔ آپ تصادم سے پہلے ان ٹولز کو دریافت کر سکتے ہیں اور بعد میں کیا ہوا یاد رکھنے کے لیے سیاق و سباق کے لاگ کا استعمال کر سکتے ہیں۔
IPhone کے لیے Mesura دیکھیں · Google Play
ڈرنکنگ ڈائری گائیڈ ایک فارمیٹ پیش کرتا ہے جسے آپ ڈھال سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا مجھے اپنے فیصلے کی وضاحت کرنی ہے؟
آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کتنا اشتراک کرنا ہے۔ مختصر جواب ایک درست آپشن ہے۔
اگر میں پلان میں دلچسپی کھو دوں تو کیا ہوگا؟
آپ چھوڑ سکتے ہیں یا دوسری میٹنگ تجویز کر سکتے ہیں۔ اپنی واپسی کا پہلے سے بندوبست کرنے سے آپ کو فیصلہ کرنے کے لیے مزید وقت ملتا ہے۔
اگر میں شراب پیتا ہوں تو کیا ہوگا؟
پچھلی اندراج کو حذف کیے بغیر کیا ہوا ریکارڈ کریں اور جائزہ لیں کہ آپ کو کس مدد کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے انٹیک کو کم کرتے وقت کنٹرول کھونے یا علامات کا تجربہ کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
ذرائع اور دائرہ کار
6 نومبر 2026 کو حاصل کردہ پروڈکٹ کی معلومات۔ خصوصیات اور شرائط تبدیل ہو سکتی ہیں۔ یہ گائیڈز عام معلومات فراہم کرتی ہیں اور آزادانہ طور پر طبی طور پر ان کا جائزہ نہیں لیا گیا ہے۔