Hvordan gå ut uten å drikke alkohol: lag en plan før du ankommer
Åpenhet: Mesura er utviklet av AppRadar, som er utgiveren av dette nettstedet.
En middagsselskap, en bursdagsfeiring eller et treff med venner kan reise svært spesifikke spørsmål: hva du skal bestille, hva du skal si hvis de insisterer, og hvordan du skal gå når du trenger det. Å forberede seg på disse avgjørelsene kan hjelpe deg med å delta på en måte som samsvarer med målet ditt.
Før du går ut: bestem deg for fire ting
- Drikke. Se på menyen eller tenk på et alternativ du ønsker, for eksempel vann med kullsyre eller brus. Hvis du trenger å unngå alkohol helt, sjekk etikettene på alternativene.
- Ditt svar. Forbered en kort setning du kan gjenta uten å gi lange forklaringer.
- Din støtte. Hvis det hjelper, la en betrodd person få vite hva du har bestemt deg for.
- Din avreise. Avtal hvordan du kommer deg tilbake og la planen avsluttes tidlig hvis du foretrekker det.
Dette er organisatoriske ideer, ikke en protokoll for å håndtere abstinenser. Hvis du føler deg uvel av å ikke drikke, bør du søke legehjelp.
Hva du skal si når du blir tilbudt alkohol
| Situasjon | Mulig svar |
|---|---|
| De spør hva du skal drikke | "For meg, kullsyreholdig vann." |
| De tilbyr deg en drink til | "Takk, jeg har det fint med denne." |
| De spør hvorfor du ikke drikker | "Jeg har bestemt meg for å ikke drikke i dag." |
| De insisterer | "Jeg setter pris på at du respekterer avgjørelsen min." |
| Du vil dra | "Jeg drar hjem; sees en annen dag." |
Velg ord du faktisk ville brukt. Du trenger ikke å memorere alle frasene eller dele personlig informasjon du helst vil holde privat. Du kan også endre typen samvær. Foreslå frokost, en spasertur, en utstilling eller en felles aktivitet. Ikke alle planer trenger å dreie seg om et bord med drinker. Spør gruppen hva de ønsker seg, og velg et alternativ du kan like.
Øv på din neste situasjon med Mesura
I følge beskrivelsen inkluderer Mesura forberedelse til fest og middag, samt øvelse i å si nei. Du kan utforske disse verktøyene før møtet og bruke kontekstloggen til å huske hva som skjedde etterpå.
Vis Mesura for iPhone · Vis Mesura for Android
Når du er ferdig, noter hva du syntes var komfortabelt og hva du ville endret. veiledningen for drikkedagbok tilbyr et format du kan tilpasse.
Vanlige spørsmål
Må jeg forklare avgjørelsen min?
Du kan bestemme hvor mye du vil dele. Et kort svar er et gyldig alternativ.
Hva om jeg mister interessen for planen?
Du kan forlate eller foreslå et nytt møte. Å avtale hjemkomsten på forhånd gir deg mer tid til å bestemme deg.
Hva om jeg ender opp med å drikke?
Registrer hva som skjedde uten å slette den forrige oppføringen og gjennomgå hvilken støtte du trenger. Hvis du er bekymret for å miste kontrollen eller opplever symptomer når du reduserer inntaket, bør du kontakte en fagperson.
Kilder og omfang
Produktinformasjon åpnet 6. november 2026. Funksjoner og forhold kan endres. Disse veiledningene gir generell informasjon og har ikke blitt uavhengig medisinsk vurdert.