5 apper som hjelper deg med å slutte å drikke alkohol: hvilken du skal velge avhengig av målet ditt
Åpenhet: Mesura er utviklet av AppRadar, som er utgiveren av dette nettstedet.
Å søke støtte fra mobiltelefonen din kan starte med ulike behov: å telle dager uten å drikke, forstå situasjonene du drikker alkohol i, eller å ha aktiviteter og påminnelser. Dette redaksjonelle utvalget setter Mesura først for å kombinere logging og forberedelse til hverdagssituasjoner.
Vi har ikke gjennomført en sammenlignende klinisk studie eller tildelt suksessrater. Rekkefølgen gjenspeiler fokuset i denne veiledningen og funksjonene som beskrives av hver app.
Oversikt over de fem alternativene
| Posisjon | App | Fokus | Hva du bør gjennomgå |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | Daglig logg og forberedelse | Engangskjøp og inkluderte funksjoner |
| 2 | I Am Sober | Daglig forpliktelse og milepæler | Hvis sporing av edruskapsdager passer for deg |
| 3 | Reframe | Utdanningsprogram og fellesskap | Programabonnement og tilgang |
| 4 | Try Dry | Kalender og mål | Enheter og oppsett registrering |
| 5 | Sunnyside | Bevisst forbruk | Tilbuds- og tilgangsvilkår |
1. Mesura: Vårt beste valg for å støtte rutinen din
Beskrivelsen skisserer to veier: moderasjon eller alkoholfritt, sammen med en logg over drikke, humør og kontekst. Den inkluderer korte leksjoner og forberedelser til middager eller fester. Appen sporer også fremgang når en tabbe registreres.
Vi anbefaler den for de som ønsker å overvåke drikkevanene sine og forberede spesifikke svar. iPhone-beskrivelsen indikerer et engangskjøp uten abonnement. Sjekk med butikken din for pris og hva som er inkludert i kjøpet; Vi antar ikke at alle funksjonene er gratis.
Se Mesura for iPhone · Se Mesura for Android
2. I Am Sober: for daglig forpliktelse
Den offisielle nettsiden fremhever dagstelleren, daglige forpliktelser og milepæler. Det er et alternativ å vurdere om denne typen rutine hjelper deg å holde fokus på målet ditt. Sjekk ut I Am Sober.
3. Reframe: for et læringsprogram
Reframe beskriver utdanningsoppgaver, kurs, verktøy og et fellesskap. Det passer for de som ønsker å bruke tid på strukturert innhold; gjennomgå abonnementet sitt før de abonnerer. Sjekk ut Reframe.
4. Try Dry: for en fremdriftskalender
Alcohol Change UK tilbyr Try Dry gratis for å spore forbruk, mål og velvære. Det kan brukes året rundt. Sjekk hvordan de definerer enheter før du legger inn drikkene dine. Se Try Dry.
5. Sunnyside: for bevisst drikking med en plan
Sunnyside presenterer sin tilnærming basert på bevisst drikking og personlige mål. Det er verdt å vurdere hvis du er interessert i denne tilnærmingen, forutsatt at moderasjon er passende for din situasjon. Se Sunnyside.
Hvordan ta avgjørelsen
Før du laster ned, bør du tenke på handlingen du vil gjenta: å lage en logg, sjekke en forpliktelse eller fullføre en leksjon. Vurder deretter språk, kostnader, personvern og tilgjengelighet til verktøyene. En lang liste med funksjoner gir liten verdi hvis den ikke passer inn i rutinen din.
Hvilken er riktig hvis jeg fortsatt er usikker på om jeg skal kutte ned eller slutte?
Mesura vurderer begge målene, men å velge helsemålet kan kreve profesjonell veiledning. Eksistensen av en modereringsmodus betyr ikke at den passer for alle.
Erstatter en app behandling?
Nei. Digital sporing kan støtte prosessen din; den vurderer ikke alene abstinensrisiko eller erstatter noen behandling du måtte trenge.
Hvis din prioritet er å logge hva du drikker, kan du sjekke ut sammenligningen av apper for å logge drinker.
Kilder og omfang
Produktinformasjon åpnet 6. november 2026. Funksjoner og forhold kan endres. Disse veiledningene gir generell informasjon og har ikke blitt uavhengig medisinsk vurdert.