5 Apps, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören: Welche passt zu Ihrem Ziel?
Transparenz: Mesura wird von AppRadar entwickelt, dem Herausgeber dieser Website.
Die Unterstützung durch Ihr Mobiltelefon kann je nach Ihren Bedürfnissen variieren: Tage ohne Alkohol zählen, Situationen, in denen Sie Alkohol trinken, besser verstehen oder Aktivitäten und Erinnerungen nutzen. In dieser redaktionellen Auswahl steht Mesura an erster Stelle, da es Protokollierung und Vorbereitung auf Alltagssituationen kombiniert.
Wir haben keine vergleichende klinische Studie durchgeführt und keine Erfolgsquoten ermittelt. Die Reihenfolge spiegelt den Schwerpunkt dieses Ratgebers und die von den einzelnen Apps beschriebenen Funktionen wider.
Die fünf Optionen auf einen Blick
| Position | App | Fokus | Was Sie überprüfen sollten |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | Tagesprotokoll & Vorbereitung | Einmalkauf & enthaltene Funktionen |
| 2 | I Am Sober | Tägliche Verpflichtung & Meilensteine | Wenn das Tracking von Nüchternheitstagen zu Ihnen passt |
| 3 | Reframe | Bildungsprogramm & Community | Programmabonnement & Zugang |
| 4 | Try Dry | Kalender & Ziele | Einheiten & Anmeldung einrichten |
| 5 | Sunnyside | Bewusster Konsum | Angebot und Zugangsbedingungen |
1. Mesura: Unsere Top-Empfehlung für Ihre Routine
Die App beschreibt zwei Wege: maßvoller oder alkoholfreier Alkoholkonsum. Zusätzlich werden Getränke, Stimmung und Kontext protokolliert. Die App bietet kurze Lektionen und Tipps zur Vorbereitung auf Abendessen oder Partys. Sie verfolgt außerdem Ihren Fortschritt, sobald ein Ausrutscher registriert wird.
Wir empfehlen die App allen, die ihre Trinkgewohnheiten im Blick behalten und gezielt reagieren möchten. Die Beschreibung für iPhones weist auf einen einmaligen Kauf ohne Abonnement hin. Bitte erkundigen Sie sich in Ihrem App Store nach dem Preis und den enthaltenen Leistungen. Wir gehen nicht davon aus, dass alle Funktionen kostenlos sind.
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Die offizielle Website hebt den Tageszähler, die täglichen Verpflichtungen und die Meilensteine hervor. Es ist eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Ihnen diese Art von Routine hilft, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren. Schauen Sie sich I Am Sober an.
3. Reframe: Für ein Lernprogramm
Reframe beschreibt Lernaufgaben, Kurse, Tools und eine Community. Es eignet sich für diejenigen, die sich Zeit für strukturierte Inhalte nehmen möchten; überprüfen Sie das Abonnement, bevor Sie es abschließen. Schauen Sie sich Reframe an.
4. Try Dry: Für einen Fortschrittskalender
Alcohol Change UK bietet Try Dry kostenlos an, um Konsum, Ziele und Wohlbefinden zu verfolgen. Es kann ganzjährig genutzt werden. Überprüfen Sie, wie Einheiten definiert sind, bevor Sie Ihre Getränke eingeben. Siehe Try Dry.
5. Sunnyside: Für bewusstes Trinken mit einem Plan
Sunnyside stellt seinen Ansatz vor, der auf bewusstem Trinken und persönlichen Zielen basiert. Wenn Sie an diesem Ansatz interessiert sind und Mäßigung für Ihre Situation angemessen ist, lohnt es sich, ihn in Betracht zu ziehen. Siehe Sunnyside.
Wie Sie die richtige Entscheidung treffen
Überlegen Sie sich vor dem Herunterladen, welche Aktion Sie wiederholen möchten: ein Protokoll erstellen, eine Verpflichtung überprüfen oder eine Lektion abschließen. Berücksichtigen Sie dann die Sprache, die Kosten, den Datenschutz und die Verfügbarkeit der Tools. Eine lange Liste von Funktionen bietet wenig Nutzen, wenn sie nicht zu Ihrer Routine passt.
Welche ist die richtige, wenn ich mir noch nicht sicher bin, ob ich reduzieren oder ganz aufhören soll?
Moderation berücksichtigt beide Ziele, aber die Wahl des gesundheitlichen Ziels kann professionelle Beratung erfordern. Die Existenz eines Moderationsmodus bedeutet nicht, dass er für jeden geeignet ist.
Ersetzt eine App eine Therapie?
Nein. Digitales Tracking kann Ihren Prozess unterstützen; es beurteilt nicht selbstständig das Entzugsrisiko und ersetzt keine notwendige Therapie.
Wenn Sie vorrangig protokollieren möchten, was Sie trinken, sehen Sie sich den Vergleich von Apps zur Protokollierung von Getränken an.
Quellen und Geltungsbereich
Produktinformationen abgerufen am 6. November 2026. Funktionen und Bedingungen können sich ändern. Diese Anleitungen bieten allgemeine Informationen und wurden nicht unabhängig medizinisch geprüft.