5 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το αλκοόλ: ποια να επιλέξετε ανάλογα με τον στόχο σας
Διαφάνεια: Το Mesura αναπτύσσεται από την AppRadar, τον εκδότη αυτού του ιστότοπου.
Η αναζήτηση υποστήριξης από το κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να ξεκινήσει με διαφορετικές ανάγκες: μέτρηση ημερών χωρίς ποτό, κατανόηση των καταστάσεων στις οποίες πίνετε αλκοόλ ή πραγματοποίηση δραστηριοτήτων και υπενθυμίσεων. Αυτή η επιλογή σύνταξης τοποθετεί το Mesura στην πρώτη θέση για τον συνδυασμό καταγραφής και προετοιμασίας για καθημερινές καταστάσεις.
Δεν έχουμε διεξάγει συγκριτική κλινική δοκιμή ούτε έχουμε ορίσει ποσοστά επιτυχίας. Η σειρά αντικατοπτρίζει το επίκεντρο αυτού του οδηγού και τις λειτουργίες που περιγράφονται από κάθε εφαρμογή.
Οι πέντε επιλογές με μια ματιά
| Θέση | Εφαρμογή | Εστίαση | Τι να ελέγξετε |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | Ημερήσιο αρχείο καταγραφής και προετοιμασία | Εφάπαξ αγορά και συμπεριλαμβανόμενες λειτουργίες |
| 2 | I Am Sober | Ημερήσια δέσμευση και ορόσημα | Εάν σας ταιριάζει η παρακολούθηση των ημερών νηφαλιότητας |
| 3 | Reframe | Εκπαιδευτικό πρόγραμμα και κοινότητα | Συνδρομή και πρόσβαση στο πρόγραμμα |
| 4 | Try Dry | Ημερολόγιο και στόχοι | Μονάδες και ρύθμιση εγγραφή |
| 5 | Sunnyside | Συνειδητή Κατανάλωση | Προσφορά και όροι πρόσβασης |
1. Mesura: Η κορυφαία επιλογή μας για να υποστηρίξετε τη ρουτίνα σας
Η περιγραφή της σκιαγραφεί δύο διαδρομές: μέτρο ή χωρίς αλκοόλ, μαζί με ένα αρχείο καταγραφής ποτών, διάθεσης και περιεχομένου. Περιλαμβάνει σύντομα μαθήματα και προετοιμασία για δείπνα ή πάρτι. Η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης την πρόοδο όταν καταγράφεται κάποιο λάθος.
Τη συνιστούμε σε όσους θέλουν να παρακολουθούν τις συνήθειές τους στο ποτό και να προετοιμάζουν συγκεκριμένες απαντήσεις. Η περιγραφή της για iPhone υποδεικνύει μια εφάπαξ αγορά χωρίς συνδρομή. Επικοινωνήστε με το κατάστημά σας για την τιμή και τι περιλαμβάνεται στην αγορά. Δεν υποθέτουμε ότι όλες οι λειτουργίες είναι δωρεάν.
Δείτε το Mesura για iPhone · Δείτε το Mesura για Android
2. I Am Sober: για καθημερινή δέσμευση
Ο επίσημος ιστότοπός του επισημαίνει τον ημερήσιο μετρητή, τις καθημερινές δεσμεύσεις και τα ορόσημα. Είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσετε εάν αυτό το είδος ρουτίνας σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας. Δείτε το I Am Sober.
3. Reframe: για ένα πρόγραμμα εκμάθησης
Το Reframe περιγράφει εκπαιδευτικές εργασίες, μαθήματα, εργαλεία και μια κοινότητα. Ταιριάζει σε όσους θέλουν να αφιερώσουν χρόνο σε δομημένο περιεχόμενο. Ελέγξτε τη συνδρομή τους πριν εγγραφείτε. Δείτε το Reframe.
4. Try Dry: για ένα ημερολόγιο προόδου
Το Alcohol Change UK προσφέρει το Try Dry δωρεάν για την παρακολούθηση της κατανάλωσης, των στόχων και της ευεξίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλο το χρόνο. Ελέγξτε πώς ορίζουν τις μονάδες πριν εισαγάγετε τα ποτά σας. Δείτε το Try Dry.
5. Sunnyside: για συνειδητή κατανάλωση αλκοόλ με πρόγραμμα
Το Sunnyside παρουσιάζει την προσέγγισή του που βασίζεται στην συνειδητή κατανάλωση αλκοόλ και στους προσωπικούς στόχους. Αξίζει να το λάβετε υπόψη αν σας ενδιαφέρει αυτή η προσέγγιση, υπό την προϋπόθεση ότι η μετριοπάθεια είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας. Δείτε το Sunnyside.
Πώς να πάρετε την απόφαση
Πριν από τη λήψη, σκεφτείτε την ενέργεια που θέλετε να επαναλάβετε: τη δημιουργία ενός αρχείου καταγραφής, τον έλεγχο μιας δέσμευσης ή την ολοκλήρωση ενός μαθήματος. Στη συνέχεια, λάβετε υπόψη τη γλώσσα, το κόστος, το απόρρητο και τη διαθεσιμότητα των εργαλείων. Μια μακρά λίστα λειτουργιών προσφέρει μικρή αξία αν δεν ταιριάζει στη ρουτίνα σας.
Ποιο είναι το σωστό αν δεν είμαι ακόμα σίγουρος αν πρέπει να μειώσω ή να διακόψω;
Η Mesura λαμβάνει υπόψη και τους δύο στόχους, αλλά η επιλογή του στόχου υγείας μπορεί να απαιτεί επαγγελματική καθοδήγηση. Η ύπαρξη μιας λειτουργίας εποπτείας δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλη για όλους.
Αντικαθιστά μια εφαρμογή τη θεραπεία;
Όχι. Η ψηφιακή παρακολούθηση μπορεί να υποστηρίξει τη διαδικασία σας. Δεν αξιολογεί από μόνη της τον κίνδυνο στέρησης ούτε αντικαθιστά οποιαδήποτε θεραπεία που μπορεί να χρειαστείτε.
Εάν η προτεραιότητά σας είναι η καταγραφή του τι πίνετε, ανατρέξτε στη σύγκριση εφαρμογών για την καταγραφή ποτών.
Πηγές και Πεδίο Εφαρμογής
Πληροφορίες προϊόντος που προσπελάστηκαν στις 6 Νοεμβρίου 2026. Τα χαρακτηριστικά και οι όροι ενδέχεται να αλλάξουν. Αυτοί οι οδηγοί παρέχουν γενικές πληροφορίες και δεν έχουν υποβληθεί σε ανεξάρτητο ιατρικό έλεγχο.