Hvor mye penger sparer du ved å slutte å røyke og hvordan beregner du det

AppRadar · 2026-11-06

Åpenhet: RespiraLibre er utviklet av AppRadar, som er utgiveren av dette nettstedet.

For å finne ut hvor mye du sparer ved å slutte å røyke, trenger du tre opplysninger: hvor mange sigaretter du røykte per dag, hvor mye du betalte for hver pakke, og hvor mange sigaretter den inneholdt. Med denne informasjonen kan du estimere pengene du sparer over en uke, 30 dager eller et år.

Kort eksempel: Hvis du røykte 10 sigaretter om dagen og en pakke med 20 koster €6, ville du spart omtrent €3 per dag, €90 på 30 dager og €1095 på 365 dager. Dette er et hypotetisk eksempel, ikke den nåværende prisen på et merke eller en garantert besparelse.

Nedenfor finner du formelen, en sammenligningstabell og en måte å skille mellom estimerte besparelser og pengene du faktisk har spart.

Formelen for å beregne besparelsene dine når du slutter å røyke

Estimerte daglige utgifter = (sigaretter per dag ÷ sigaretter per pakke) × pris per pakke.

Multipliser deretter resultatet med antall dager du har vært røykfri:

Unngåte tobakksutgifter = estimerte daglige utgifter × dager røykfrie.

For eksempel, med 10 sigaretter om dagen, 20 per pakke og en pris på €6: (10 ÷ 20) × 6 = €3 per dag. Etter 14 dager vil de unngåtte utgiftene være €42.

Bruk ditt tidligere vanlige forbruk, ikke det for en unntaksdag. Hvis du byttet mellom merker eller formater, kan du jobbe med de totale utgiftene for en representativ periode delt på antall dager, forutsatt at kjøpene dine på en rimelig måte gjenspeiler forbruket ditt.

Hvor mye ville du spart på en uke, 30 dager og et år

Denne tabellen bruker en hypotetisk pris på €6 per pakke med 20 sigaretter. Dette forutsetter at du slutter å kjøpe tobakk, opprettholder ditt tidligere forbruk som referansepunkt, og at prisen ikke endres.

Hvis du røykte en pakke om dagen, ville du i dette eksemplet unngått å bruke €180 på 30 dager. Hvis du røykte en halv pakke, ville det være €90. Differansen avhenger av forbruket og prisen du angir, ikke av et universelt beløp som alle sparer.

For å beregne for en bestemt måned, bruk det faktiske antallet dager. Tolv 30-dagersperioder summerer seg til 360 dager; det er derfor de ikke er nøyaktig lik 365-dagerskolonnen.

Slik gjør du det hvis du ikke røykte like mye hver dag

Hvis du røykte mer i helgene, kan et ukentlig gjennomsnitt representere vanen din bedre enn forbruket ditt på mandag. Legg sammen sigarettene du røykte i en typisk uke og del på syv.

Eksempel: 5 om dagen fra mandag til fredag ​​og 15 om dagen i helgene er 55 sigaretter per uke. Hvis vi antar €6 for 20 sigaretter, vil kostnaden være €16,50 per uke. For å estimere andre perioder, bruk 16,50 ÷ 7 og multipliser med antall dager.

Med rulletobakk kan det være enklere å legge sammen kostnadene for tobakk, papir og filtre over en representativ periode. Unngå å bruke en uke med et stort kjøp til å hamstre som om det var ditt normale ukentlige forbruk.

Unngåtte utgifter og avsatte penger: To forskjellige tall

En teller kan vise at du har unngått å bruke €90, men det betyr ikke at det er €90 mer på kontoen din. Du kan ha brukt noen av disse pengene på andre utgifter.

• Unngåtte tobakksutgifter: det du anslår at du ville ha brukt hvis du hadde fortsatt med din tidligere vane.
• Estimert nettobesparelse: de unngåtte utgiftene minus eventuelle nye kostnader forbundet med å slutte, hvis du velger å inkludere dem.
• Avsatte penger: beløpet du faktisk har satt av til et mål.

For eksempel, hvis du unngår €90 på tobakk og bestemmer deg for å registrere €20 i nye relaterte utgifter, vil nettoestimatet ditt være €70. Hvis du setter av €40, er det beløpet som er tilgjengelig for målet ditt. Alle tre tallene kan være riktige fordi de måler forskjellige ting.

Ikke trekk fra samme utgift to ganger. Hvis du allerede har inkludert den når du beregner nettobeløpet, må du ikke trekke den fra igjen når du registrerer det avsatte beløpet.

Gjør sparing til et konkret mål

I stedet for å holde deg til et årlig tall, kan du velge et lite mål og beregne hvor lang tid det vil ta deg å nå det. Bruk beløpet du faktisk planlegger å sette av.

Dager til et mål = gjenværende målbeløp ÷ penger satt av per dag.

Hvis du starter fra null og setter av €3 per dag, tar et mål på €30 10 dager, et mål på €90 tar 30, og et mål på €150 tar 50. Hvis resultatet ikke er et helt tall, rund opp til nærmeste hele beløp.

En enkel måte å organisere dette på er å skrive ned navnet på målet, kostnaden og beløpet som er spart så langt. Velg noe du virkelig ønsker deg, fra en kveld ute til et nødfond. Målet trenger ikke å være et nytt kjøp.

Slik sporer du fremgangen din med RespiraLibre

Hvis du foretrekker å sjekke fremgangen din på mobilenheten din, inkluderer RespiraLibre sporing av tid uten røyking, unngåtte sigaretter og estimerte besparelser. iPhone-appen beskriver også belønningsmål og en journal. [1]

RespiraLibre kan brukes gratis. Den tilbyr valgfrie tilleggsfunksjoner mot en engangsbetaling, uten abonnement, til omtrent prisen for to pakker sigaretter. Sjekk prisen som er tilgjengelig i ditt land.

Se RespiraLibre for iPhone · Se RespiraLibre for Android

Husk at besparelsene som vises er et estimat basert på dataene som er registrert, ikke en avlesning fra bankkontoen din. Hvis du ønsker å sammenligne verktøy, kan du sjekke ut vår sammenligning av apper for å slutte å røyke.

Feil som kan blåse opp beregningen

• Forveksle sigaretter med pakker. Å skrive inn 10 pakker når du mente 10 sigaretter endrer resultatet fullstendig.
• Bruke andres pris. Eksemplet på €6 forklarer beregningen; Erstatt det med det du betalte før.
• Tell 30 dager som alle andre måneder. For nøyaktige datoer, tell dagene som har gått.
• Rund av for tidlig. Behold desimaltegnet under beregningen og rund av det endelige resultatet til to desimaler.
• Forveksle en reduksjon med å slutte. Hvis du fortsatt bruker penger på tobakk, trekk fra den utgiften fra forrige scenario for å estimere differansen.

Når du ser på tallene, minner det deg om vanen og du får lyst på å røyke, kan du se vår veiledning om hva du skal gjøre når du har lyst på å røyke.

Ofte stilte spørsmål om penger spart ved å slutte å røyke

Hvor mye sparer jeg hvis jeg røyker en pakke om dagen?

Det daglige beløpet tilsvarer prisen på den pakken. Hvis det kostet €6, ville det være €180 på 30 dager eller €2190 på 365 dager, forutsatt at du ikke kjøper tobakk igjen og referanseprisen ikke endres.

Kan jeg beregne det i en annen valuta?

Ja. Formelen er den samme: bruk prisen du betalte i din valuta. Beløpene i eksemplet i euro er ikke en konvertering til din valuta.

Hva om jeg reduserte forbruket mitt, men jeg fortsatt røyker?

Sammenlign dine tidligere forbruk med dine nåværende forbruk over tilsvarende perioder. Hvis du pleide å bruke €6 per dag og nå bruker €3, ville forskjellen være €3 per dag. Det tallet representerer en reduksjon i utgifter, ikke en oversikt over antall dager røykfritt.

Må jeg betale for en app for å beregne dette?

Nei. Du kan bruke telefonens kalkulator eller et regneark. En app er et alternativ hvis du foretrekker å spore fremgangen din sammen med andre ressurser.

Start med et verifiserbart tall

Skriv ned ditt tidligere forbruk, prisen og pakkestørrelsen. Beregn først dine daglige forbruk, og beregn deretter forbruket for perioden du er interessert i. Hvis du vil konvertere dette estimatet til tilgjengelige kontanter, registrer separat hvor mye du faktisk setter av.

På denne måten får du et konkret mål på din økonomiske fremgang, uten å forveksle en prognose med din faktiske saldo.

Beregningsmetode og kilder

Beløpene i denne veiledningen er våre egne beregninger med eksplisitte forutsetninger. Hovedeksemplet bruker €6 for 20 sigaretter og perioder på 7, 30 og 365 dager. Det inkluderer ikke prisendringer, inflasjon eller økonomisk avkastning. Det er ikke en prisundersøkelse eller et estimat av befolkningens gjennomsnittlige besparelser.

[1] RespiraLibres oppføring på App Store: beskrevne funksjoner og offisielt bilde. RespiraLibre på Google Play.