Hoeveel geld bespaar je door te stoppen met roken en hoe bereken je dat?

AppRadar · 2026-11-06

Transparantie: Respira is ontwikkeld door AppRadar, de uitgever van deze website.

Om te weten hoeveel je bespaart door te stoppen met roken, heb je drie gegevens nodig: hoeveel sigaretten je per dag rookte, hoeveel je voor een pakje betaalde en hoeveel sigaretten erin zaten. Met die informatie kun je een schatting maken van de besparing per week, 30 dagen of een jaar.

Snel voorbeeld: Als je 10 sigaretten per dag rookte en een pakje van 20 €6 kostte, zou je ongeveer €3 per dag, €90 in 30 dagen en €1.095 in 365 dagen besparen. Dit is een hypothetisch voorbeeld, niet de huidige prijs van een merk of een gegarandeerde besparing.

Hieronder vind je de formule, een vergelijkingstabel en een manier om onderscheid te maken tussen de geschatte besparing en het geld dat je daadwerkelijk hebt bespaard.

De formule om uw besparing te berekenen wanneer u stopt met roken

Geschatte dagelijkse uitgaven = (sigaretten per dag ÷ sigaretten per pakje) × prijs per pakje.

Vermenigvuldig dit resultaat vervolgens met het aantal dagen dat u rookvrij bent:

Vermeden tabaksuitgaven = geschatte dagelijkse uitgaven × aantal rookvrije dagen.

Bijvoorbeeld, met 10 sigaretten per dag, 20 per pakje en een prijs van € 6: (10 ÷ 20) × 6 = € 3 per dag. Na 14 dagen bedragen de bespaarde uitgaven € 42.

Gebruik uw eerdere gebruikelijke consumptie, niet die van een uitzonderlijke dag. Als u bent overgestapt op een ander merk of formaat, kunt u werken met de totale uitgaven van een representatieve periode gedeeld door het aantal dagen, mits uw aankopen redelijkerwijs uw consumptie weerspiegelen.

Hoeveel zou je besparen in een week, 30 dagen en een jaar?

Deze tabel gebruikt een hypothetische prijs van €6 per pakje van 20 sigaretten.

Dit gaat ervan uit dat u stopt met het kopen van tabak, uw eerdere consumptie als referentiepunt aanhoudt en de prijs niet verandert.

Hoe doe je dat als je niet elke dag evenveel rookt?

Als je in het weekend meer rookt, kan een weekgemiddelde je rookgewoonte beter weergeven dan je verbruik op maandag. Tel het aantal sigaretten dat je in een gemiddelde week rookt bij elkaar op en deel dit door zeven.

Voorbeeld: 5 per dag van maandag tot en met vrijdag en 15 per dag in het weekend is 55 sigaretten per week. Stel dat 20 sigaretten €6 kosten, dan zijn de kosten €16,50 per week. Om andere periodes te schatten, gebruik je 16,50 ÷ 7 en vermenigvuldig je dit met het aantal dagen.

Bij shag is het wellicht makkelijker om de kosten van tabak, vloei en filters over een representatieve periode bij elkaar op te tellen. Vermijd het gebruiken van een week met een grote aankoop om je voorraad aan te vullen alsof dit je normale wekelijkse verbruik is.

Vermeden uitgaven en geld opzij zetten: twee verschillende bedragen

Een teller kan aangeven dat u €90 aan uitgaven hebt vermeden, maar dat betekent niet dat er €90 meer op uw rekening staat. U hebt mogelijk een deel van dat geld gebruikt voor andere uitgaven.

• Vermeden uitgaven aan tabak: wat u schat dat u zou hebben uitgegeven als u was doorgegaan met uw vorige gewoonte.
• Geschatte netto besparing: de vermeden uitgaven min eventuele nieuwe kosten die gepaard gaan met stoppen, als u ervoor kiest deze mee te rekenen.
• Geld opzij zetten: het bedrag dat u daadwerkelijk opzij hebt gezet voor een doel.

Als u bijvoorbeeld €90 aan tabak bespaart en besluit om €20 aan nieuwe gerelateerde uitgaven te registreren, is uw geschatte netto besparing €70. Als u €40 opzij zet, is dat het bedrag dat beschikbaar is voor uw doel. Alle drie de bedragen kunnen correct zijn, omdat ze verschillende dingen meten. Trek dezelfde uitgave niet twee keer af. Als u deze al hebt meegenomen bij de berekening van het nettobedrag, trek deze dan niet opnieuw af bij het registreren van het gereserveerde geld.

Maak van sparen een concreet doel

In plaats van je te richten op een jaarlijks bedrag, kun je een klein doel kiezen en berekenen hoe lang het duurt om dit te bereiken. Gebruik het bedrag dat je daadwerkelijk van plan bent opzij te zetten.

Aantal dagen tot een doel = resterend doelbedrag ÷ bedrag dat je per dag opzij zet.

Als je begint bij nul en €3 per dag opzij zet, duurt een doel van €30 10 dagen, een doel van €90 30 dagen en een doel van €150 50 dagen. Als het resultaat geen geheel getal is, rond je het af naar het dichtstbijzijnde hele bedrag.

Een eenvoudige manier om dit te organiseren is door de naam van het doel, de kosten ervan en het tot nu toe gespaarde bedrag op te schrijven. Kies iets wat je echt wilt, van een avondje uit tot een noodfonds. Het doel hoeft geen nieuwe aankoop te zijn.

Hoe je je voortgang bijhoudt met Respira

Als je je voortgang liever op je mobiele apparaat bijhoudt, biedt Respira de mogelijkheid om de tijd zonder roken, het aantal vermeden sigaretten en de geschatte besparingen bij te houden. De iPhone-app beschrijft ook beloningsdoelen en een dagboek. [1]

Respira kan gratis worden gebruikt. Het biedt optionele extra functies tegen een eenmalige betaling, zonder abonnement, voor ongeveer de prijs van twee pakjes sigaretten. Controleer de prijs in uw land.

Bekijk Respira voor iPhone · Bekijk Respira voor Android

Houd er rekening mee dat de getoonde besparingen een schatting zijn op basis van de geregistreerde gegevens, en niet op basis van uw bankrekening.

Als je tools wilt vergelijken, kun je onze

bekijken.

Fouten die de berekening kunnen beïnvloeden

• Sigaretten verwarren met pakjes. Het invoeren van 10 pakjes terwijl je 10 sigaretten bedoelde, verandert het resultaat volledig.
• Het gebruiken van de prijs van iemand anders. Het voorbeeld van €6 dient ter verduidelijking van de berekening; Vervang het door wat u betaalde.
• Tel 30 dagen zoals elke andere maand. Voor exacte data, tel de dagen die zijn verstreken.
• Te vroeg afgerond. Houd de decimalen aan tijdens de berekening en rond het eindresultaat af op twee decimalen.
• Verwarring tussen vermindering en stoppen. Als u nog steeds geld uitgeeft aan tabak, trek die uitgave dan af van het vorige scenario om het verschil te schatten.

Wanneer het bekijken van de cijfers u herinnert aan de gewoonte en u de behoefte voelt om te roken, kunt u onze handleiding raadplegen over wat te doen als u de behoefte voelt om te roken.

Veelgestelde vragen over geld besparen door te stoppen met roken

Hoeveel bespaar ik als ik een pakje per dag rookte?

Het dagelijkse bedrag is gelijk aan de prijs van dat pakje. Als het €6 kostte, zou dat €180 zijn in 30 dagen of €2.190 in 365 dagen, ervan uitgaande dat u geen tabak meer koopt en de referentieprijs niet verandert.

Kan ik het in een andere valuta berekenen?

Ja. De formule is hetzelfde: gebruik de prijs die u in uw eigen valuta betaalde. De bedragen in het voorbeeld in euro's zijn geen omrekening naar uw valuta.

Wat als ik mijn consumptie verminder, maar nog steeds rook?

Vergelijk uw eerdere uitgaven met uw huidige uitgaven over vergelijkbare periodes. Als u vroeger €6 per dag uitgaf en nu €3, is het verschil €3 per dag. Dat cijfer vertegenwoordigt een vermindering van de uitgaven, niet een registratie van het aantal rookvrije dagen. Moet ik betalen voor een app om dit te berekenen? Nee. Je kunt de rekenmachine op je telefoon of een spreadsheet gebruiken. Een app is een alternatief als je je voortgang liever bijhoudt in combinatie met andere hulpmiddelen.

Begin met een controleerbaar cijfer

Noteer uw eerdere verbruik, de prijs en de verpakkingsgrootte. Bereken eerst uw dagelijkse uitgaven en vervolgens uw uitgaven voor de periode waarin u geïnteresseerd bent. Als u die schatting wilt omrekenen naar beschikbaar geld, noteer dan apart hoeveel u daadwerkelijk opzij zet.

Op deze manier heeft u een concrete maatstaf voor uw financiële vooruitgang, zonder een prognose te verwarren met uw werkelijke saldo.

Berekeningsmethode en bronnen

De bedragen in deze handleiding zijn onze eigen berekeningen met expliciete aannames. Het hoofdvoorbeeld gebruikt €6 voor 20 sigaretten en periodes van 7, 30 en 365 dagen. Het houdt geen rekening met prijsveranderingen, inflatie of financieel rendement. Het is geen prijsonderzoek of een schatting van de gemiddelde spaarbedragen van de bevolking.

[1] De vermelding van Respira in de App Store: beschreven functies en officiële afbeelding. Respira op Google Play.