Wie viel Geld sparen Sie, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und wie berechnen Sie es?

AppRadar · 2026-11-06

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Um herauszufinden, wie viel Sie durch das Aufhören mit dem Rauchen sparen, benötigen Sie drei Informationen: die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag geraucht haben, den Preis pro Packung und die Anzahl der Zigaretten in der Packung. Mit diesen Informationen können Sie Ihre Ersparnis für eine Woche, 30 Tage oder ein Jahr schätzen.

Kleines Beispiel: Wenn Sie 10 Zigaretten pro Tag geraucht haben und eine Packung mit 20 Zigaretten 6 € kostet, sparen Sie ungefähr 3 € pro Tag, 90 € in 30 Tagen und 1.095 € in 365 Tagen. Dies ist ein hypothetisches Beispiel und entspricht nicht dem aktuellen Preis einer Marke oder einer garantierten Ersparnis.

Unten finden Sie die Formel, eine Vergleichstabelle und eine Möglichkeit, zwischen geschätzter und tatsächlicher Ersparnis zu unterscheiden.

So berechnen Sie Ihre Ersparnisse beim Rauchstopp

Geschätzte tägliche Ausgaben = (Zigaretten pro Tag ÷ Zigaretten pro Packung) × Preis pro Packung.

Multiplizieren Sie dieses Ergebnis mit der Anzahl der rauchfreien Tage:

Einsparte Tabakausgaben = Geschätzte tägliche Ausgaben × Rauchfreie Tage.

Beispiel: Bei 10 Zigaretten pro Tag, 20 pro Packung und einem Preis von 6 €: (10 ÷ 20) × 6 = 3 € pro Tag. Nach 14 Tagen betragen die eingesparten Ausgaben 42 €.

Nutzen Sie Ihren bisherigen üblichen Verbrauch, nicht den eines Ausnahmetages. Wenn Sie die Marke oder das Format gewechselt haben, können Sie die Gesamtausgaben eines repräsentativen Zeitraums durch die Anzahl der Tage teilen, sofern Ihre Einkäufe Ihren Konsum angemessen widerspiegeln.

Wie viel würden Sie in einer Woche, in 30 Tagen und in einem Jahr sparen?

Diese Tabelle basiert auf einem hypothetischen Preis von 6 € pro Packung mit 20 Zigaretten.

Dies setzt voraus, dass Sie den Tabakkauf einstellen, Ihren bisherigen Konsum als Referenzwert beibehalten und der Preis sich nicht ändert.

Wenn Sie in diesem Beispiel eine Schachtel Zigaretten pro Tag rauchen, sparen Sie 180 € in 30 Tagen. Bei einer halben Schachtel wären es 90 €. Die Differenz hängt vom Konsum und dem von Ihnen eingegebenen Preis ab, nicht von einem festen Betrag, den jeder spart.

Um die Ersparnis für einen bestimmten Monat zu berechnen, verwenden Sie dessen tatsächliche Anzahl an Tagen. Zwölf 30-Tage-Zeiträume ergeben zusammen 360 Tage; deshalb entspricht die Summe nicht exakt der Spalte mit 365 Tagen.

So berechnen Sie Ihren Verbrauch, wenn Sie nicht jeden Tag gleich viel geraucht haben

Wenn Sie am Wochenende mehr geraucht haben, ist ein Wochendurchschnitt aussagekräftiger als Ihr Verbrauch am Montag. Addieren Sie die Zigaretten, die Sie in einer typischen Woche geraucht haben, und teilen Sie die Summe durch sieben.

Beispiel: 5 Zigaretten pro Tag von Montag bis Freitag und 15 pro Tag am Wochenende ergeben 55 Zigaretten pro Woche. Bei 6 € für 20 Zigaretten wären das 16,50 € pro Woche. Um andere Zeiträume zu schätzen, rechnen Sie 16,50 € durch 7 und multiplizieren Sie das Ergebnis mit der Anzahl der Tage.

Bei Drehtabak ist es oft einfacher, die Kosten für Tabak, Blättchen und Filter über einen repräsentativen Zeitraum zu addieren. Vermeiden Sie es, eine Woche mit einem größeren Einkauf als Grundlage für Ihren normalen Wochenverbrauch zu nehmen.

Vermiedene Ausgaben und Zurückgelegtes Geld: Zwei unterschiedliche Werte

Ein Zähler zeigt möglicherweise 90 € an, die Sie gespart haben. Das bedeutet aber nicht, dass sich 90 € mehr auf Ihrem Konto befinden. Möglicherweise haben Sie einen Teil dieses Geldes für andere Ausgaben verwendet.

• Vermiedene Tabakausgaben: Ihre geschätzten Ausgaben, wenn Sie Ihre bisherige Gewohnheit beibehalten hätten.
• Geschätzte Nettoersparnis: Die vermiedenen Ausgaben abzüglich aller neuen Kosten, die mit dem Rauchstopp verbunden sind (falls Sie diese berücksichtigen).
• Zurückgelegtes Geld: Der Betrag, den Sie tatsächlich für ein Ziel zurückgelegt haben.

Wenn Sie beispielsweise 90 € für Tabak einsparen und 20 € an neuen, damit verbundenen Ausgaben verbuchen, beträgt Ihre geschätzte Nettoersparnis 70 €. Wenn Sie 40 € zurücklegen, steht Ihnen dieser Betrag für Ihr Ziel zur Verfügung. Alle drei Beträge können korrekt sein, da sie unterschiedliche Dinge messen.

Ziehen Sie dieselbe Ausgabe nicht zweimal ab. Wenn Sie sie bereits bei der Berechnung des Nettobetrags berücksichtigt haben, ziehen Sie sie nicht erneut ab, wenn Sie den zurückgelegten Betrag erfassen.

Verwandle Sparen in ein konkretes Ziel

Anstatt dich an einen jährlichen Betrag zu halten, kannst du dir ein kleines Ziel setzen und berechnen, wie lange du dafür brauchst. Verwende den Betrag, den du tatsächlich zurücklegen möchtest.

Tage bis zum Ziel = verbleibender Zielbetrag ÷ täglich zurückgelegter Betrag.

Wenn du bei null anfängst und täglich 3 € zurücklegst, benötigst du für ein Ziel von 30 € 10 Tage, für 90 € 30 Tage und für 150 € 50 Tage. Ist das Ergebnis keine ganze Zahl, runde auf die nächste ganze Zahl auf.

Eine einfache Möglichkeit, dies zu organisieren, ist, den Namen des Ziels, die Kosten und den bisher gesparten Betrag aufzuschreiben. Wähle etwas, das du dir wirklich wünschst, von einem schönen Abend zu zweit bis hin zu einem Notfallfonds. Das Ziel muss keine weitere Anschaffung sein.

So verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit RespiraLibre

Wenn Sie Ihre Fortschritte lieber auf Ihrem Mobilgerät überprüfen möchten, bietet RespiraLibre die Möglichkeit, die rauchfreie Zeit, die vermiedenen Zigaretten und die geschätzten Einsparungen zu erfassen. Die iPhone-App bietet außerdem Belohnungsziele und ein Tagebuch. [1]

RespiraLibre kann kostenlos genutzt werden. Es bietet optionale Zusatzfunktionen gegen eine einmalige Zahlung ohne Abonnement zum Preis von etwa zwei Packungen Zigaretten. Prüfen Sie den Preis in Ihrem Land.

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Bitte beachten Sie, dass die angezeigten Einsparungen eine Schätzung basierend auf den aufgezeichneten Daten sind und nicht Ihrem Kontostand entsprechen. Wenn Sie verschiedene Tools vergleichen möchten, können Sie sich unseren Vergleich von Apps zur Raucherentwöhnung ansehen.

Fehler, die die Berechnung verfälschen können

• Verwechslung von Zigaretten und Packungen. Die Eingabe von 10 Packungen anstelle von 10 Zigaretten verändert das Ergebnis grundlegend.
• Verwendung eines fremden Preises. Das Beispiel von 6 € dient zur Veranschaulichung der Berechnung. Ersetzen Sie es durch Ihren bisherigen Betrag.
• Zählen Sie 30 Tage wie in jedem anderen Monat. Zählen Sie für genaue Daten die bereits vergangenen Tage.
• Runden Sie nicht zu früh. Behalten Sie die Dezimalstellen während der Berechnung bei und runden Sie das Endergebnis auf zwei Dezimalstellen.
• Verwechseln Sie nicht eine Reduzierung mit einem Rauchstopp. Wenn Sie weiterhin Geld für Tabak ausgeben, ziehen Sie diese Ausgaben vom vorherigen Szenario ab, um die Differenz zu schätzen.

Wenn Sie beim Betrachten der Zahlen an Ihre Gewohnheit erinnert werden und Lust auf eine Zigarette verspüren, können Sie in unserem Leitfaden Was tun bei Rauchverlangen nachlesen.

Häufig gestellte Fragen zu den Ersparnissen durch Raucherentwöhnung

Wie viel spare ich, wenn ich eine Packung Zigaretten pro Tag geraucht habe?

Der tägliche Betrag entspricht dem Preis einer Packung. Bei einem Preis von 6 € wären das 180 € in 30 Tagen oder 2.190 € in 365 Tagen, vorausgesetzt, Sie kaufen keinen Tabak mehr und der Referenzpreis bleibt gleich.

Kann ich das in einer anderen Währung berechnen?

Ja. Die Formel ist dieselbe: Verwenden Sie den Preis, den Sie in Ihrer Währung bezahlt haben. Die Beträge im Beispiel in Euro sind keine Umrechnung in Ihre Währung.

Was ist, wenn ich meinen Konsum reduziere, aber weiterhin rauche?

Vergleichen Sie Ihre früheren Ausgaben mit Ihren aktuellen Ausgaben über vergleichbare Zeiträume. Wenn Sie früher 6 € pro Tag ausgegeben haben und jetzt 3 € ausgeben, beträgt die Differenz 3 € pro Tag. Diese Zahl stellt eine Ausgabenreduzierung dar, nicht die Anzahl rauchfreier Tage.

Brauche ich eine kostenpflichtige App, um das zu berechnen?

Nein. Sie können den Taschenrechner Ihres Smartphones oder eine Tabellenkalkulation verwenden. Eine App ist eine Alternative, wenn Sie Ihren Fortschritt zusätzlich zu anderen Ressourcen verfolgen möchten.

Beginnen Sie mit einer überprüfbaren Zahl

Notieren Sie Ihren bisherigen Verbrauch, den Preis und die Packungsgröße. Berechnen Sie zunächst Ihre täglichen Ausgaben und anschließend die Ausgaben für den gewünschten Zeitraum. Wenn Sie diesen Schätzwert in verfügbares Bargeld umrechnen möchten, notieren Sie separat, wie viel Sie tatsächlich zurückgelegt haben.

So erhalten Sie ein konkretes Maß für Ihren finanziellen Fortschritt, ohne eine Prognose mit Ihrem tatsächlichen Kontostand zu verwechseln.

Berechnungsmethode und Quellen

Die Beträge in diesem Leitfaden basieren auf unseren eigenen Berechnungen mit expliziten Annahmen. Das Hauptbeispiel verwendet 6 € für 20 Zigaretten und Zeiträume von 7, 30 und 365 Tagen. Preisänderungen, Inflation oder finanzielle Erträge sind nicht berücksichtigt. Es handelt sich weder um eine Preisumfrage noch um eine Schätzung der durchschnittlichen Ersparnisse der Bevölkerung.

[1] RespiraLibres Eintrag im App Store: Beschreibung der Funktionen und offizielles Bild. RespiraLibre bei Google Play.