5 apps para dejar de beber alcohol: cuál elegir según tu objetivo
Transparencia: Mesura es una app desarrollada por AppRadar, el editor de este sitio web.
Buscar apoyo desde el móvil puede empezar por necesidades diferentes: contar días sin beber, entender en qué situaciones tomas alcohol o disponer de actividades y recordatorios. Esta selección editorial coloca a Mesura en primer lugar por combinar registro y preparación de situaciones cotidianas.
No hemos realizado una prueba clínica comparativa ni asignamos tasas de éxito. El orden refleja el enfoque de esta guía y las funciones descritas por cada responsable.
Las cinco opciones de un vistazo
| Puesto | App | Enfoque | Qué revisar |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | Registro y preparación del día a día | Compra de pago único y funciones incluidas |
| 2 | I Am Sober | Compromiso diario e hitos | Si te encaja seguir días de sobriedad |
| 3 | Reframe | Programa educativo y comunidad | Suscripción y acceso al programa |
| 4 | Try Dry | Calendario y objetivos | Unidades y configuración del registro |
| 5 | Sunnyside | Consumo consciente | Oferta y condiciones de acceso |
1. Mesura: nuestra primera opción para acompañar la rutina
Su ficha describe dos caminos, moderación o sin alcohol, junto con registro de bebidas, ánimo y contexto. Incluye lecciones breves y preparación para cenas o fiestas. La propuesta también mantiene el progreso cuando se registra un desliz.
La destacamos para quien busca observar su hábito y preparar respuestas concretas. Su ficha de iPhone indica pago único sin suscripción. Comprueba en tu tienda el importe y qué incluye la compra; no damos por hecho que todas las funciones sean gratuitas.
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2. I Am Sober: para el compromiso diario
Su página oficial destaca el contador de días, los compromisos diarios y los hitos. Es una opción a considerar si ese tipo de rutina te ayuda a mantener presente tu objetivo. Consultar I Am Sober.
3. Reframe: para un programa de aprendizaje
Reframe describe tareas educativas, cursos, herramientas y una comunidad. Encaja con quien busca dedicar tiempo a contenidos estructurados; revisa su suscripción antes de contratar. Consultar Reframe.
4. Try Dry: para un calendario de progreso
Alcohol Change UK ofrece Try Dry gratis para registrar consumo, objetivos y bienestar. Se puede utilizar durante todo el año. Comprueba cómo define las unidades antes de introducir tus bebidas. Consultar Try Dry.
5. Sunnyside: para observar el consumo con un plan
Sunnyside presenta su propuesta alrededor del consumo consciente y de objetivos personales. Merece atención si te interesa ese enfoque, siempre que la moderación sea adecuada para tu situación. Consultar Sunnyside.
Cómo tomar la decisión
Antes de descargar, piensa en la acción que quieres repetir: hacer un registro, revisar un compromiso o completar una lección. Después revisa idioma, coste, privacidad y disponibilidad de las herramientas. Una lista larga de funciones aporta poco si no encaja en tu rutina.
¿Cuál conviene si todavía no sé si reducir o dejarlo?
Mesura contempla ambos objetivos, pero elegir el objetivo sanitario puede requerir orientación profesional. La existencia de un modo de moderación no significa que sea apropiado para todas las personas.
¿Una app sustituye el tratamiento?
No. El seguimiento digital puede acompañar tu proceso; no evalúa por sí solo el riesgo de abstinencia ni reemplaza el tratamiento que necesites.
Si tu prioridad es anotar lo que tomas, consulta la comparativa de apps para registrar bebidas.
Fuentes y alcance
Información de producto consultada el 6 de noviembre de 2026. Las funciones y condiciones pueden cambiar. Estas guías ofrecen información general y no han recibido una revisión médica independiente.