5 aplikasi untuk membantu Anda berhenti minum alkohol: mana yang harus dipilih tergantung pada tujuan Anda
Transparansi: Mesura dibuat oleh AppRadar, penerbit situs ini.
Mencari dukungan dari ponsel Anda dapat dimulai dengan berbagai kebutuhan: menghitung hari tanpa minum, memahami situasi di mana Anda minum alkohol, atau memiliki aktivitas dan pengingat. Pilihan editorial ini menempatkan Mesura di urutan pertama karena menggabungkan pencatatan dan persiapan untuk situasi sehari-hari.
Kami belum melakukan uji klinis komparatif atau menetapkan tingkat keberhasilan. Urutan tersebut mencerminkan fokus panduan ini dan fitur yang dijelaskan oleh setiap aplikasi.
Sekilas Lima Pilihan
1. Mesura: Pilihan utama kami untuk mendukung rutinitas Anda
Deskripsinya menguraikan dua jalur: moderasi atau bebas alkohol, beserta catatan minuman, suasana hati, dan konteks. Aplikasi ini mencakup pelajaran singkat dan persiapan untuk makan malam atau pesta. Aplikasi ini juga melacak kemajuan ketika terjadi kesalahan.
Kami merekomendasikannya bagi mereka yang ingin memantau kebiasaan minum mereka dan mempersiapkan respons spesifik. Deskripsi iPhone-nya menunjukkan pembelian satu kali tanpa berlangganan. Periksa dengan toko Anda untuk mengetahui harga dan apa yang termasuk dalam pembelian; Kami tidak berasumsi bahwa semua fitur gratis.
Lihat Mesura untuk iPhone · Lihat Mesura untuk Android
2. I Am Sober: untuk komitmen harian
Situs web resminya menyoroti penghitung hari, komitmen harian, dan pencapaian. Ini adalah pilihan yang perlu dipertimbangkan jika jenis rutinitas ini membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Lihat I Am Sober.
3. Reframe: untuk program pembelajaran
Reframe menjelaskan tugas-tugas pendidikan, kursus, alat, dan komunitas. Ini cocok untuk mereka yang ingin meluangkan waktu untuk konten terstruktur; tinjau langganan mereka sebelum berlangganan. Lihat Reframe.
4. Try Dry: untuk kalender kemajuan
Alcohol Change UK menawarkan Try Dry secara gratis untuk melacak konsumsi, tujuan, dan kesejahteraan. Ini dapat digunakan sepanjang tahun. Periksa bagaimana mereka mendefinisikan unit sebelum memasukkan minuman Anda.
Lihat Coba Tanpa Alkohol.5. Sunnyside: untuk minum dengan penuh kesadaran dan rencana
Sunnyside menyajikan pendekatannya berdasarkan minum dengan penuh kesadaran dan tujuan pribadi. Patut dipertimbangkan jika Anda tertarik dengan pendekatan ini, asalkan moderasi sesuai dengan situasi Anda. Lihat Sunnyside.
Cara Mengambil Keputusan
Sebelum mengunduh, pikirkan tindakan yang ingin Anda ulangi: membuat catatan, memeriksa komitmen, atau menyelesaikan pelajaran. Kemudian pertimbangkan bahasa, biaya, privasi, dan ketersediaan alat tersebut. Daftar fitur yang panjang tidak banyak gunanya jika tidak sesuai dengan rutinitas Anda.
Mana yang tepat jika saya masih ragu apakah harus mengurangi atau berhenti?
Mesura mempertimbangkan kedua tujuan tersebut, tetapi memilih tujuan kesehatan mungkin memerlukan bimbingan profesional. Keberadaan mode moderasi bukan berarti cocok untuk semua orang.
Apakah aplikasi menggantikan perawatan?
Tidak. Pelacakan digital dapat mendukung proses Anda; pelacakan ini sendiri tidak menilai risiko penarikan atau menggantikan perawatan apa pun yang mungkin Anda butuhkan.
Jika prioritas Anda adalah mencatat apa yang Anda minum, lihat perbandingan aplikasi untuk mencatat minuman.
Sumber dan Cakupan
Informasi produk diakses pada 6 November 2026. Fitur dan ketentuan dapat berubah. Panduan ini memberikan informasi umum dan belum ditinjau secara medis secara independen.