禁酒に役立つ5つのアプリ：目標に応じてどれを選ぶべきか

AppRadar · 2026-11-06

開示：Mesura は、本サイトの運営者である AppRadar が開発したアプリです。

携帯電話のサポートを求めるニーズは様々です。例えば、飲酒していない日数を数えたり、飲酒する状況を把握したり、アクティビティやリマインダーを設定したりといったことです。今回の編集部による選定では、記録と日常的な状況への準備を組み合わせたMesuraを1位に挙げています。

比較臨床試験は実施しておらず、成功率も算出していません。この順位は、本ガイドの焦点と各アプリの説明されている機能に基づいています。

5つのオプションの概要

1. Mesura: 日常をサポートするおすすめアプリ

説明には、適度な飲酒または禁酒の2つの方法と、飲酒量、気分、状況の記録が記載されています。短いレッスンや、夕食やパーティーの準備も含まれています。アプリは、飲酒を怠った場合の進捗状況も追跡します。

飲酒習慣を監視し、具体的な対応策を準備したい方におすすめです。iPhoneの説明には、サブスクリプションなしの1回限りの購入と記載されています。価格と購入に含まれる内容については、お近くの販売店にお問い合わせください。

すべての機能が無料であるとは想定していません。

iPhone版Mesuraを見る · Android版Mesuraを見る

2. I Am Sober: 毎日の取り組み

公式サイトでは、日数カウンター、毎日の取り組み、マイルストーンが紹介されています。このようなルーティンが目標に集中するのに役立つ場合は、検討する価値があります。I Am Sober をチェック。

3. Reframe: 学習プログラム

Reframe は、教育的なタスク、コース、ツール、コミュニティについて説明しています。体系的なコンテンツに時間を費やしたい人に適しています。購読する前に、購読内容を確認してください。Reframe をチェック。

4. Try Dry: 進捗カレンダー

Alcohol Change UK は、飲酒量、目標、健康状態を追跡するための Try Dry を無料で提供しています。年間を通して使用できます。飲酒量を入力する前に、単位の定義を確認してください。 Try Dry を参照してください。

5. Sunnyside: プランに基づいたマインドフルな飲酒

Sunnyside は、マインドフルな飲酒と個人の目標に基づいたアプローチを提供しています。このアプローチに興味があり、かつ適度な飲酒があなたの状況に適している場合は、検討する価値があります。Sunnyside を参照してください。

選択方法

ダウンロードする前に、繰り返したい行動（ログの作成、約束の確認、レッスンの完了など）について考えてください。次に、ツールの言語、コスト、プライバシー、および利用可能性を検討してください。機能が豊富であっても、それがあなたのルーティンに合わない場合は、ほとんど価値がありません。

減らすかやめるかまだ迷っている場合は、どちらが適切ですか？

節制は両方の目標を考慮しますが、健康目標を選択するには専門家の指導が必要になる場合があります。節制モードがあるからといって、すべての人に適しているとは限りません。

アプリは治療の代わりになりますか？

いいえ。デジタル追跡はあなたのプロセスをサポートすることはできますが、それ自体で離脱リスクを評価したり、必要な治療の代わりになるものではありません。

あなたの優先事項が飲酒量を記録することであれば、飲酒量を記録するアプリの比較をご覧ください。

情報源と範囲

製品情報は2026年11月6日にアクセスされました。機能や条件は変更される場合があります。これらのガイドは一般的な情報を提供するものであり、独立した医学的レビューは行われていません。

• Mesura：公式iPhone製品ページと画像。
• Mesura：コンテンツプロバイダーが提供するGoogle Playリンク。
• NHS：アルコール依存症と離脱症状。