5 appar som hjälper dig att sluta dricka alkohol: vilken du ska välja beroende på ditt mål
Öppenhet: Mesura är utvecklad av AppRadar, som ger ut den här webbplatsen.
Att söka stöd från din mobiltelefon kan börja med olika behov: att räkna dagar utan att dricka, förstå situationerna där du dricker alkohol eller ha aktiviteter och påminnelser. Detta redaktionella urval placerar Mesura först för att kombinera loggning och förberedelse för vardagliga situationer.
Vi har inte genomfört en jämförande klinisk prövning eller tilldelat framgångsfrekvenser. Ordningen återspeglar fokus för denna guide och de funktioner som beskrivs av varje app.
Fem alternativ i korthet
| Position | App | Fokus | Vad du ska granska |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | Daglig logg och förberedelse | Engångsköp och inkluderade funktioner |
| 2 | I Am Sober | Dagligt åtagande och milstolpar | Om det passar dig att spåra nykterhetsdagar |
| 3 | Reframe | Utbildningsprogram och gemenskap | Programprenumeration och åtkomst |
| 4 | Try Dry | Kalender och mål | Enheter och konfiguration registrering |
| 5 | Sunnyside | Medveten konsumtion | Erbjudande- och åtkomstvillkor |
1. Mesura: Vårt bästa val för att stödja din rutin
Beskrivningen beskriver två vägar: måttlighet eller alkoholfritt, tillsammans med en logg över drycker, humör och sammanhang. Den innehåller korta lektioner och förberedelser inför middagar eller fester. Appen spårar också framsteg när ett misstag registreras.
Vi rekommenderar den för dig som vill övervaka sina dryckesvanor och förbereda specifika svar. Dess iPhone-beskrivning indikerar ett engångsköp utan prenumeration. Kontrollera med din butik priset och vad som ingår i köpet; Vi antar inte att alla funktioner är gratis.
Se Mesura för iPhone · Se Mesura för Android
2. I Am Sober: för dagliga åtaganden
Dess officiella webbplats visar dagsräknaren, dagliga åtaganden och milstolpar. Det är ett alternativ att överväga om den här typen av rutin hjälper dig att hålla fokus på ditt mål. Kolla in I Am Sober.
3. Reframe: för ett lärandeprogram
Reframe beskriver utbildningsuppgifter, kurser, verktyg och en community. Det passar de som vill ägna tid åt strukturerat innehåll; granska sin prenumeration innan de prenumererar. Kolla in Reframe.
4. Try Dry: för en framstegskalender
Alcohol Change UK erbjuder Try Dry gratis för att spåra konsumtion, mål och välbefinnande. Det kan användas året runt. Kontrollera hur de definierar enheter innan du anger dina drycker. Se Prova Dry.
5. Sunnyside: för medvetet drickande med en plan
Sunnyside presenterar sin metod baserad på medvetet drickande och personliga mål. Det är värt att överväga om du är intresserad av denna metod, förutsatt att måttlighet är lämplig för din situation. Se Sunnyside.
Hur man fattar beslutet
Innan du laddar ner, tänk på vilken åtgärd du vill upprepa: att föra en logg, kontrollera ett åtagande eller slutföra en lektion. Tänk sedan på språk, kostnad, integritet och tillgänglighet för verktygen. En lång lista med funktioner erbjuder lite värde om den inte passar in i din rutin.
Vilken är rätt om jag fortfarande är osäker på om jag ska minska eller sluta?
Mesura beaktar båda målen, men att välja hälsomål kan kräva professionell vägledning. Förekomsten av ett modereringsläge betyder inte att det är lämpligt för alla.
Ersätter en app behandling?
Nej. Digital spårning kan stödja din process; den bedömer inte i sig abstinensrisken eller ersätter någon behandling du kan behöva.
Om din prioritet är att logga vad du dricker, kolla in jämförelsen av appar för att logga drycker.
Källor och omfattning
Produktinformation hämtad 6 november 2026. Funktioner och villkor kan ändras. Dessa guider ger allmän information och har inte granskats oberoende medicinskt.