शराब पीना छोड़ने में आपकी मदद करने वाले 5 ऐप्स: अपने लक्ष्य के अनुसार कौन सा चुनें
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मोबाइल फोन से सहायता प्राप्त करना विभिन्न आवश्यकताओं के लिए शुरू हो सकता है: शराब पिए बिना दिनों की गिनती करना, उन स्थितियों को समझना जिनमें आप शराब पीते हैं, या गतिविधियों और अनुस्मारकों का उपयोग करना। इस संपादकीय चयन में Mesura को दैनिक स्थितियों के लिए लॉगिंग और तैयारी के संयोजन के लिए पहले स्थान पर रखा गया है।
हमने कोई तुलनात्मक नैदानिक परीक्षण नहीं किया है और न ही सफलता दर निर्धारित की है। क्रम इस गाइड के फोकस और प्रत्येक ऐप द्वारा वर्णित विशेषताओं को दर्शाता है।
पांच विकल्प एक नज़र में
| स्थिति | ऐप | फोकस | क्या समीक्षा करें |
|---|---|---|---|
| 1 | Mesura | दैनिक लॉग और तैयारी | एक बार की खरीदारी और शामिल सुविधाएँ |
| 2 | I Am Sober | दैनिक प्रतिबद्धता और मील के पत्थर | यदि संयम के दिनों को ट्रैक करना आपके लिए उपयुक्त है |
| 3 | Reframe | शैक्षिक कार्यक्रम और समुदाय | कार्यक्रम सदस्यता और पहुँच |
| 4 | Try Dry | कैलेंडर और लक्ष्य | यूनिट और सेटअप पंजीकरण |
| 5 | Sunnyside | सचेत उपभोग | ऑफ़र और पहुँच की शर्तें |
1. Mesura: आपकी दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए हमारी सर्वश्रेष्ठ पसंद
इसके विवरण में दो विकल्प बताए गए हैं: संयम या शराब-मुक्त, साथ ही पेय पदार्थों, मनोदशा और संदर्भ का रिकॉर्ड भी शामिल है। इसमें छोटे-छोटे पाठ और रात्रिभोज या पार्टियों की तैयारी के लिए सामग्री भी दी गई है। ऐप किसी भी चूक को दर्ज करने पर प्रगति को भी ट्रैक करता है।
हम इसे उन लोगों के लिए सुझाते हैं जो अपनी पीने की आदतों पर नज़र रखना चाहते हैं और विशिष्ट प्रतिक्रियाएँ तैयार करना चाहते हैं। इसके iPhone विवरण में बिना सदस्यता के एक बार की खरीदारी का उल्लेख है। कीमत और खरीदारी में क्या शामिल है, इसकी जानकारी के लिए अपने स्टोर से संपर्क करें; हम यह नहीं मानते कि सभी सुविधाएँ निःशुल्क हैं।
iPhone के लिए Mesura देखें · Android के लिए Mesura देखें
2. I Am Sober: दैनिक प्रतिबद्धता के लिए
इसकी आधिकारिक वेबसाइट दिन काउंटर, दैनिक प्रतिबद्धताओं और उपलब्धियों पर प्रकाश डालती है। यदि इस प्रकार की दिनचर्या आपको अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहने में मदद करती है, तो यह एक विचारणीय विकल्प है। I Am Sober देखें।
3. Reframe: एक शिक्षण कार्यक्रम के लिए
Reframe शैक्षिक कार्यों, पाठ्यक्रमों, उपकरणों और एक समुदाय का वर्णन करता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो संरचित सामग्री के लिए समय समर्पित करना चाहते हैं; सदस्यता लेने से पहले उनकी सदस्यता की समीक्षा करें। Reframe देखें।
4. Try Dry: प्रगति कैलेंडर के लिए
अल्कोहल चेंज यूके खपत, लक्ष्यों और स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए Try Dry मुफ्त में प्रदान करता है। इसका उपयोग पूरे वर्ष किया जा सकता है। अपने पेय पदार्थ दर्ज करने से पहले जांच लें कि वे इकाइयों को कैसे परिभाषित करते हैं। Try Dry देखें।
5. Sunnyside: एक योजना के साथ सचेत रूप से पीने के लिए
Sunnyside सचेत रूप से पीने और व्यक्तिगत लक्ष्यों पर आधारित अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है। यदि आप इस दृष्टिकोण में रुचि रखते हैं, तो इस पर विचार करना उचित है, बशर्ते संयम आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हो। Sunnyside देखें।
निर्णय कैसे लें
डाउनलोड करने से पहले, उस क्रिया के बारे में सोचें जिसे आप दोहराना चाहते हैं: लॉग बनाना, किसी प्रतिबद्धता की जाँच करना, या कोई पाठ पूरा करना। फिर भाषा, लागत, गोपनीयता और उपकरणों की उपलब्धता पर विचार करें। सुविधाओं की लंबी सूची का कोई खास मूल्य नहीं है यदि यह आपकी दिनचर्या में फिट नहीं बैठती है।
यदि मैं अभी भी अनिश्चित हूँ कि कम करना है या छोड़ना है, तो कौन सा सही है?
संतुलन दोनों लक्ष्यों पर विचार करता है, लेकिन स्वास्थ्य लक्ष्य का चुनाव करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। संयम मोड का अस्तित्व यह नहीं दर्शाता कि यह सभी के लिए उपयुक्त है।
क्या कोई ऐप उपचार का विकल्प है?
नहीं। डिजिटल ट्रैकिंग आपकी प्रक्रिया में सहायता कर सकती है;
यह अपने आप में निकासी के जोखिम का आकलन नहीं करता है या आपके लिए आवश्यक किसी भी उपचार का विकल्प नहीं है।यदि आपकी प्राथमिकता आपके द्वारा पी जाने वाली शराब का रिकॉर्ड रखना है, तो पेय पदार्थों का रिकॉर्ड रखने वाले ऐप्स की तुलना देखें।
स्रोत और दायरा
उत्पाद जानकारी 6 नवंबर, 2026 को प्राप्त की गई। विशेषताएं और शर्तें बदल सकती हैं। ये गाइड सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं और इनकी स्वतंत्र रूप से चिकित्सकीय समीक्षा नहीं की गई है।