Mesura: แอปพลิเคชันที่จะช่วยให้คุณดื่มน้อยลงหรือเลิกดื่มได้เลย ด้วยแผนการดื่มประจำวัน
ความโปร่งใส: Mesura พัฒนาโดย AppRadar ผู้เผยแพร่เว็บไซต์นี้
Mesura เป็นแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการติดตามและปรับเปลี่ยนปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ โปรไฟล์ของแอปมีสองเส้นทาง ได้แก่ การดื่มอย่างพอเหมาะ และการงดดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวัน รวมถึงบันทึกการดื่ม อารมณ์ และบริบทต่างๆ แนวคิดคือการรวบรวมการตัดสินใจในแต่ละวันเหล่านี้ไว้ในที่เดียว แอปนี้ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อประเมินว่าการงดดื่มแอลกอฮอล์อย่างกะทันหันนั้นปลอดภัยหรือไม่
เหมาะกับใครบ้าง
ข้อมูลนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณต้องการระบุสถานการณ์ที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เตรียมอาหารเย็นที่คุณมักจะรับเครื่องดื่ม หรือทบทวนความคืบหน้าของเป้าหมายของคุณ ขั้นแรก คุณต้องเลือกเป้าหมายที่สามารถอธิบายได้ "สัปดาห์นี้ฉันจะสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นหลังเลิกงาน" ช่วยให้คุณสังเกตสถานการณ์เฉพาะเจาะจงได้ "ฉันจะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง" อาจกว้างเกินไปที่จะตัดสินใจว่าจะทำอะไรในวันนี้
หากคุณดื่มหนักทุกวัน มีอาการสั่นหรือเหงื่อออกเมื่อลดปริมาณการดื่ม หรือมีประวัติอาการถอนแอลกอฮอล์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเลิกดื่มแบบหักดิบ ตัวเลือกการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะในแอปไม่ได้หมายความว่าการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเหมาะสมสำหรับทุกคน ข้อมูลทางคลินิกของ NHS
หน้าร้านค้าของ Mesura อธิบายอะไรบ้าง
ข้อมูลใน App Store ระบุว่าแอปนี้มีฟีเจอร์ต่างๆ เช่น การบันทึกเครื่องดื่มและสถานการณ์ต่างๆ เครื่องมือช่วยเอาชนะความอยากดื่ม การเตรียมตัวสำหรับงานสังคม บทเรียนสั้นๆ และการติดตามความคืบหน้า นอกจากนี้ยังมีมาสคอตที่เปลี่ยนไปในแต่ละวันที่ใช้งานสำเร็จ ฟีเจอร์เหล่านี้เป็นเพียงคำอธิบายของผลิตภัณฑ์ ขอแนะนำให้ตรวจสอบว่าเวอร์ชันใน App Store ของคุณมีฟีเจอร์อะไรบ้าง ลองดู Mesura ใน App Store และ ใน Google Play.
การใช้งานอย่างหนึ่งคือการจดบันทึกเครื่องดื่มและสถานการณ์โดยรอบ โดยไม่ต้องตัดสินบันทึกนั้นในทันที คุณสามารถตรวจสอบในภายหลังได้ว่าเวลา สถานที่ หรืออารมณ์นั้นซ้ำกันหรือไม่ ประโยชน์ของมันอยู่ที่ข้อมูลที่ช่วยคุณเตรียมตัวตัดสินใจ ไม่ใช่การสะสมรายการเพื่อจุดประสงค์ของมันเอง
วิธีเริ่มต้นใช้งานในสามขั้นตอน
ประการแรก เลือกเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงที่จะสังเกตในสัปดาห์นั้น ประการที่สอง บันทึกข้อมูลเป็นเวลาสองสามวันโดยไม่ต้องพยายามตีความแต่ละรายการแยกกัน ประการที่สาม เลือกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และเตรียมทางเลือกอื่นไว้ เช่น เครื่องดื่มชนิดอื่น การตอบสนองต่อข้อเสนอที่แตกต่างออกไป หรือเวลาที่จะออกจากสถานการณ์นั้นที่แตกต่างออกไป หากเป้าหมายนั้นต้องการการสนับสนุนทางคลินิก ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง
ความผิดพลาดเล็กน้อยสามารถนำมาพิจารณาเป็นข้อมูลได้ เกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านี้? มีทางเลือกอื่นใดบ้าง? คุณต้องการความช่วยเหลืออะไรบ้างในครั้งต่อไป? การสนทนานี้ไม่สามารถทดแทนการรักษาได้หากมีการพึ่งพาเกิดขึ้น แอปพลิเคชันสามารถช่วยสนับสนุนการตัดสินใจในชีวิตประจำวันและเปิดโอกาสให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบได้
ราคา ความเป็นส่วนตัว และแพลตฟอร์ม
ข้อมูลใน iOS แสดงการดาวน์โหลดฟรีพร้อมการซื้อภายในแอป และอธิบายว่าเป็นการชำระเงินครั้งเดียวโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกเพื่อเข้าใช้งาน ราคาและคุณสมบัติอาจแตกต่างกันไปตามประเทศและวันที่ โปรดตรวจสอบราคาปัจจุบันก่อนซื้อ และตรวจสอบข้อกำหนดและเงื่อนไขของ Android แยกต่างหาก ข้อมูลระบุว่าข้อมูลจะยังคงอยู่ในอุปกรณ์มือถือ โปรดดู นโยบายความเป็นส่วนตัว สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอย่างการใช้งานตลอดหนึ่งสัปดาห์
ในวันจันทร์ คุณสามารถเลือกเป้าหมายได้: สังเกตว่าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แก้วแรกของบ่ายนั้นเมื่อไหร่ สำหรับแต่ละครั้ง ให้จดบันทึกปริมาณโดยประมาณ สถานการณ์ และความรู้สึกของคุณ หลังจากนั้นหลายวัน ให้ตรวจสอบว่าเวลาดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำหรือไม่ หรือเกิดขึ้นส่วนใหญ่หลังจากสถานการณ์บางอย่าง การสังเกตเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมคุณถึงดื่ม แต่จะช่วยให้คุณตั้งคำถามที่เจาะจงมากขึ้นสำหรับสัปดาห์ถัดไป
หากคุณคิดว่างานเลี้ยงอาหารค่ำเป็นส่วนที่ท้าทายที่สุด ให้เตรียมคำตอบไว้ล่วงหน้าก่อนไปถึง เลือกเครื่องดื่มอื่นไว้ และคิดดูก่อนว่าจะพูดอะไรหากมีคนเสนอเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้คุณ คุณยังสามารถวางแผนวิธีเดินทางกลับบ้านได้ด้วย เอกสารข้อมูลนี้อธิบายถึงเครื่องมือสำหรับการวางแผนงานเลี้ยงและงานเลี้ยงอาหารค่ำ ตรวจสอบว่ามีตัวเลือกใดบ้างในเวอร์ชันของคุณ และเลือกใช้ตัวเลือกที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด
เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ อย่าเพียงแค่นับวันเวลา ถามตัวเองว่าคุณได้นำการตัดสินใจใดไปปฏิบัติได้สำเร็จบ้าง และการตัดสินใจใดที่ต้องใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างออกไป หากคุณสังเกตเห็นอาการผิดปกติเมื่อลดปริมาณการดื่มลง หรือหากสถานการณ์นั้นทำให้คุณกังวลใจ ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การจดบันทึกจะช่วยให้คุณสามารถอธิบายรูปแบบเฉพาะต่างๆ ได้ในระหว่างการปรึกษา
บันทึกแตกต่างจากคำสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร
การบันทึกปริมาณช่วยให้คุณจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้น การเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์เป็นอีกขั้นตอนหนึ่ง: คุณตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับสถานการณ์นั้นอีกครั้ง Mesura ผสานทั้งสองความเป็นไปได้เข้าด้วยกันตามคำอธิบาย แต่ประโยชน์ที่แท้จริงขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานของคุณ แอปไม่สามารถรับประกันการลดลงที่เฉพาะเจาะจง หรือวัดปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อการบริโภคได้ด้วยตัวเอง
คุณสามารถทบทวนสัปดาห์ที่ผ่านมาได้โดยถามตัวเองว่ามีเหตุการณ์ไม่คาดฝัน อารมณ์แปรปรวน หรือปัญหาใดๆ เกิดขึ้นกับแผนการที่วางไว้หรือไม่ หากคุณจะแบ่งปันสรุปนี้กับผู้เชี่ยวชาญ พยายามอธิบายข้อเท็จจริงและอาการต่างๆ แทนที่จะเป็นการประเมินโดยทั่วไป “มือฉันสั่นเมื่อเช้านี้” ต้องการการประเมินที่แตกต่างจาก “ฉันมีปัญหาในการปฏิเสธในงานเลี้ยงอาหารค่ำ”
สิ่งที่ควรตรวจสอบก่อนติดตั้ง
โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแอปที่ถูกต้อง ตรวจสอบข้อกำหนดของอุปกรณ์ และดูราคาที่แสดงสำหรับประเทศของคุณ อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวและตัดสินใจว่าคุณสะดวกใจที่จะเก็บข้อมูลการลงทะเบียนไว้ในอุปกรณ์นั้นหรือไม่ หากคุณใช้โทรศัพท์ร่วมกับผู้อื่น โปรดพิจารณาถึงวิธีการปกป้องการเข้าถึงของพวกเขาด้วย ภาพหน้าจอของแอปสโตร์อาจเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นควรตรวจสอบรายการปัจจุบันเมื่อดาวน์โหลด
Mesura ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโครงการ Dry January หากคุณกำลังมองหาโครงการอย่างเป็นทางการ โปรดตรวจสอบ Alcohol Change UK และ Try Dry หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือสำหรับการบันทึกและเตรียมความพร้อม โปรดพิจารณาว่าตัวเลือกใดเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด การเปรียบเทียบของคุณควรคำนึงถึงขอบเขตของแต่ละผลิตภัณฑ์และความปลอดภัยของการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณวางแผนจะทำ
คำถามที่คุณสามารถถามตัวเองได้เมื่อตรวจสอบประวัติ
คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แก้วแรกของวันเมื่อไหร่? อะไรเปลี่ยนแปลงไปในวันหยุดสุดสัปดาห์? มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณวางแผนจะดื่มแต่สุดท้ายไม่ได้ดื่ม? แล้วคุณทำอะไรแทน? คำถามเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่การวินิจฉัยโรค แต่จะเปลี่ยนรายการต่างๆ ให้เป็นข้อมูลที่คุณสามารถนำมาพูดคุยกันได้
นอกจากนี้ โปรดตระหนักถึงข้อจำกัดของการเขียนบันทึกประจำวันด้วย บางครั้งคุณอาจไม่รู้สึกอยากเขียนบันทึก หรือคุณอาจจำตัวเลขนั้นได้ในภายหลัง คุณสามารถแก้ไขบันทึกและเขียนต่อไปได้ หากการเขียนบันทึกประจำวันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกผิดซ้ำๆ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีแก้ไข เครื่องมือนี้ควรตอบสนองวัตถุประสงค์ของคุณ ไม่ใช่เปลี่ยนทุกวันให้กลายเป็นการตัดสินทางศีลธรรม
วิธีเตรียมตัวสำหรับการเดินทางเมื่อตัดสินใจล่วงหน้า
เลือกเครื่องดื่มทางเลือกและวลีสำหรับสั่งเครื่องดื่มนั้น คิดถึงสิ่งที่คุณจะทำหากมีคนยืนกราน หากแผนล่าช้า หรือหากคุณรู้สึกอยากกลับ คุณอาจออกไปกับคนที่รู้เป้าหมายของคุณ หรือจัดเตรียมการเดินทางล่วงหน้า นี่คือการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องอธิบายให้ทุกคนฟัง
หลังจากออกไปข้างนอกแล้ว ให้ทบทวนว่าอะไรทำได้ดีบ้าง บางทีชั่วโมงแรกอาจจะง่าย และความยากลำบากเกิดขึ้นตอนท้าย หรือบางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ข้อเสนอ แต่เป็นความเหนื่อยล้า การเตรียมตัวครั้งต่อไปสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลานั้นโดยเฉพาะ หากเป้าหมายการบริโภคของคุณเปลี่ยนไป ให้พิจารณาด้วยว่าจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
คำถามที่พบบ่อย
Mesura ช่วยให้คุณเลิกดื่มแบบหักดิบได้หรือไม่?
นี่ไม่ใช่เครื่องมือสำหรับตัดสินว่าปลอดภัยหรือไม่ หากคุณอาจมีภาวะติดแอลกอฮอล์หรือมีอาการถอนแอลกอฮอล์ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนลดปริมาณการดื่มลงอย่างกะทันหัน
ฉันสามารถใช้ฟังก์ชันนี้ได้หรือไม่ หากฉันยังไม่แน่ใจว่าต้องการควบคุมหรือหยุดการออกอากาศ?
เอกสารข้อมูลนี้อธิบายถึงทั้งสองเส้นทาง การเลือกเป้าหมายที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความสัมพันธ์กัน อาจจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คุณสมัครสมาชิกอยู่หรือเปล่า?
คำอธิบายใน iOS ระบุว่าเป็นการชำระเงินครั้งเดียวโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก แม้ว่าการดาวน์โหลดจะระบุว่าฟรีพร้อมการซื้อภายในแอป โปรดตรวจสอบหน้าจอการซื้อปัจจุบันในประเทศของคุณ
ใช้แทนการบำบัดหรือการติดตามผลทางการแพทย์ได้หรือไม่?
ไม่ เครื่องมือนี้สามารถช่วยสังเกตพฤติกรรมและเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ต่างๆ ได้ แต่ไม่ได้วินิจฉัยหรือรักษาโรคติดสุรา
ดาวน์โหลดได้จากที่ไหน?
ตรวจสอบใน App Store หรือ Google Play และยืนยันความเข้ากันได้ของอุปกรณ์ของคุณ
ฉันควรทำอย่างไรหากพบสิ่งผิดปกติในบันทึกข้อมูล?
แบ่งปันข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ คุณสามารถระบุปริมาณ บริบท และอาการเฉพาะเพื่อช่วยให้การสนทนามีประสิทธิภาพมากขึ้น