Mesura: ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಪಾರದರ್ಶಕತೆ: Mesura ಅನ್ನು ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾಶಕರಾದ AppRadar ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.
Mesura ಎಂಬುದು ತಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದ ದಾಖಲೆ. ಈ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.
ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಸರಿಹೊಂದಬಹುದು
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. "ಈ ವಾರ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಿದ್ದೇನೆ" ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ (ವಿತ್‌ಡ್ರಾವಲ್) ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಡರೇಶನ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. NHS ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾಹಿತಿ.
Mesura ಸ್ಟೋರ್ ಪುಟ ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ
ಆ್ಯಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಪಟ್ಟಿಯು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಕರಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಂತೆ ಬದಲಾಗುವ ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾಗಿವೆ; ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆ್ಯಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ Mesuraವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ.
ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆಯೆಂದರೆ, ದಾಖಲೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಮೂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ: ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯ, ಕೊಡುಗೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹೊರಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ. ಗುರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಒಂದು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ಏನಾಯಿತು? ಯಾವ ಪರ್ಯಾಯ ಲಭ್ಯವಿತ್ತು? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು? ಅವಲಂಬನೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.
ಬೆಲೆ, ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳು
iOS ಪಟ್ಟಿಯು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು-ಬಾರಿಯ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ದೇಶ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು Android ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿಯು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆ
ಸೋಮವಾರ, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲ ಪಾನೀಯ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಮೂದುಗಾಗಿ, ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣ, ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಮಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಔತಣಕೂಟವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬರುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಾಖಲೆಯು ಬದಲಾವಣೆಯ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. Mesura ಅದರ ವಿವರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎರಡೂ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿತವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ, ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗಿಂತ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದವು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ "ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಿ, ಸಾಧನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಬೆಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಗೌಪ್ಯತೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
Mesura Dry January ಸವಾಲಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಧಿಕೃತ ಸವಾಲನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Alcohol Change UK ಮತ್ತು Try Dry ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ನೀವು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ದಿನದ ಮೊದಲ ಪಾನೀಯ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ? ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆಯೇ? ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಮೂದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನಮೂದು ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ನೈತಿಕ ತೀರ್ಪಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು.
ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವುದು
ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಯೋಜನೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿವರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಹಾರದ ನಂತರ, ಏನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉದ್ಭವಿಸಿರಬಹುದು; ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಫರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ತಯಾರಿಯು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ಗುರಿ ಬದಲಾದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
Mesura ಹಠಾತ್ತನೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಮಾಹಿತಿ ಹಾಳೆಯು ಎರಡೂ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಲಂಬನೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
iOS ವಿವರಣೆಯು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪಾವತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖರೀದಿ ಪರದೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ಆ್ಯಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಲಾಗ್ ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೋರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.