Mesura: ദിവസേനയുള്ള പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാനോ മദ്യപാനം നിർത്താനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പ്
സുതാര്യത: ഈ വെബ്സൈറ്റിന്റെ പ്രസാധകരായ AppRadar ആണ് Mesura വികസിപ്പിച്ചത്.
മദ്യപാനം നിരീക്ഷിക്കാനും പരിഷ്കരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ആപ്പാണ് Mesura. ഇതിന്റെ പ്രൊഫൈൽ രണ്ട് വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: മോഡറേഷൻ, മദ്യരഹിത ദിനങ്ങൾ, അതുപോലെ പാനീയങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, സന്ദർഭം എന്നിവയുടെ ഒരു രേഖ. ഈ ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങൾ ഒരിടത്ത് ശേഖരിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ചികിത്സയല്ല, പെട്ടെന്നുള്ള മദ്യനിരോധനം സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.
ആർക്കാണ് ഇത് അനുയോജ്യമാകുക
നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനോ, സാധാരണയായി ഒരു പാനീയം സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരു അത്താഴം തയ്യാറാക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് അവലോകനം ചെയ്യാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യ തീരുമാനം. "ഈ ആഴ്ച ജോലി കഴിഞ്ഞ് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കും" എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. "ഞാൻ എല്ലാം മാറ്റാൻ പോകുന്നു" എന്നത് ഇന്ന് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ വളരെ വിശാലമായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ധാരാളം മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വിറയൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് മദ്യപാനം നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക. ഒരു ആപ്പിലെ മോഡറേഷൻ ഓപ്ഷൻ എല്ലാവർക്കും മോഡറേഷൻ ഉചിതമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. NHS ക്ലിനിക്കൽ വിവരങ്ങൾ.
Mesura പേജ് എന്താണ് വിവരിക്കുന്നത്
ആപ്പ് സ്റ്റോർ ലിസ്റ്റിംഗിൽ പാനീയങ്ങളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ലോഗിംഗ്, ആസക്തികളെ മറികടക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, സാമൂഹിക പരിപാടികൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ചെറിയ പാഠങ്ങൾ, പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് എന്നിവ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ മാറുന്ന ഒരു മാസ്കോട്ടും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉൽപ്പന്നം വിവരിച്ച സവിശേഷതകളാണിവ; നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ പതിപ്പ് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ Mesura പരിശോധിക്കുക, Google Play-യിൽ എന്നിവ കാണുക.
ഒരു പാനീയവും അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സാഹചര്യവും രേഖപ്പെടുത്തി വയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഒരു സാധ്യമായ ഉപയോഗം, റെക്കോർഡ് ഉടനടി വിലയിരുത്താതെ. പിന്നീട് സമയങ്ങളോ സ്ഥലങ്ങളോ മാനസികാവസ്ഥകളോ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാം. സ്വന്തം ആവശ്യത്തിനായി എൻട്രികൾ ശേഖരിക്കുന്നതിലല്ല, മറിച്ച് ഒരു തീരുമാനം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിലാണ് പ്രയോജനം.
മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം
ആദ്യം, ആഴ്ചയിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രണ്ടാമതായി, ഓരോ എൻട്രിയും വെവ്വേറെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് റെക്കോർഡുചെയ്യുക. മൂന്നാമതായി, ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു ബദൽ തയ്യാറാക്കുക: വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പാനീയം, ഒരു ഓഫറിനോടുള്ള വ്യത്യസ്തമായ പ്രതികരണം, അല്ലെങ്കിൽ പോകാൻ വ്യത്യസ്തമായ സമയം. ലക്ഷ്യത്തിന് ക്ലിനിക്കൽ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ മാറ്റത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക.
ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ വിവരമായി അവലോകനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. മുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? എന്ത് ബദൽ ലഭ്യമായിരുന്നു? അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പിന്തുണയാണ് വേണ്ടത്? ആശ്രയത്വം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ ഈ സംഭാഷണം ചികിത്സയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല. ഒരു ആപ്പിന് ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രൊഫഷണൽ അവലോകനത്തിന് ഇടം നൽകാനും കഴിയും.
വില, സ്വകാര്യത, പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ
iOS ലിസ്റ്റിംഗ്, ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾക്കൊപ്പം സൗജന്യ ഡൗൺലോഡ് കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആക്‌സസിനുള്ള സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനില്ലാതെ ഒറ്റത്തവണ പേയ്‌മെന്റിനെ വിവരിക്കുന്നു. വിലകളും സവിശേഷതകളും രാജ്യത്തിനും തീയതിക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിലവിലെ വില പരിശോധിച്ച് Android നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും പ്രത്യേകം പരിശോധിക്കുക. മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ ഡാറ്റ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ലിസ്റ്റിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു; വിശദാംശങ്ങൾക്ക് സ്വകാര്യതാ നയം കാണുക.
ഒരു ആഴ്ചയിലെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം
തിങ്കളാഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ആദ്യമായി മദ്യപിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. ഓരോ എൻട്രിയിലും, ഏകദേശ അളവ്, സന്ദർഭം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സമയം ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിരീക്ഷണം മാത്രം നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് മദ്യപിക്കുന്നതെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല; അടുത്ത ആഴ്ചത്തേക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
അത്താഴ വിരുന്ന് ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രതികരണം തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ബദൽ പാനീയം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ എന്ത് പറയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വീട്ടിലെത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. പാർട്ടികളും അത്താഴ വിരുന്നുകളും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വസ്തുതാപത്രത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ പതിപ്പിൽ ഏതൊക്കെ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണെന്ന് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായവ ഉപയോഗിക്കുക.
ആഴ്ചയുടെ അവസാനം, ദിവസങ്ങൾ മാത്രം എണ്ണരുത്. ഏതൊക്കെ തീരുമാനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞതെന്നും ഏതൊക്കെ തീരുമാനങ്ങൾക്കാണ് വ്യത്യസ്തമായ തന്ത്രം ആവശ്യമെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക. കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ തേടുക. കൺസൾട്ടേഷൻ സമയത്ത് നിർദ്ദിഷ്ട പാറ്റേണുകൾ വിവരിക്കാൻ ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മാറ്റത്തിന്റെ വാഗ്ദാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു റെക്കോർഡ് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ അളവുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്: നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും നേരിടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. Mesura രണ്ട് സാധ്യതകളും അതിന്റെ വിവരണമനുസരിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉപയോഗക്ഷമത നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ആപ്പിന് ഒരു പ്രത്യേക കുറവ് ഉറപ്പുനൽകാനോ, ഉപഭോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സ്വന്തമായി അളക്കാനോ കഴിയില്ല.
നിർദ്ദിഷ്ട പദ്ധതികളിൽ അപ്രതീക്ഷിത നിമിഷങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്ന് സ്വയം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ച അവലോകനം ചെയ്യാം. ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംഗ്രഹം പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, പൊതുവായ വിലയിരുത്തലുകൾക്ക് പകരം വസ്തുതകളും ലക്ഷണങ്ങളും വിവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "ഇന്ന് രാവിലെ എന്റെ കൈകൾ വിറച്ചു" എന്നതിന് "ഒരു അത്താഴ പാർട്ടിയിൽ എനിക്ക് വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു" എന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.
ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് പരിശോധിക്കേണ്ടത്
നിങ്ങൾ ശരിയായ ആപ്പ് ആണ് കാണുന്നതെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുക, ഉപകരണ ആവശ്യകതകൾ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തിനായി കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വില കാണുക. സ്വകാര്യതാ വിശദാംശങ്ങൾ വായിച്ച് ആ ഉപകരണത്തിൽ രജിസ്ട്രേഷൻ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഫോൺ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ആക്‌സസ് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കൂടി പരിഗണിക്കുക. ആപ്പ് സ്റ്റോർ സ്‌ക്രീൻഷോട്ട് മാറിയേക്കാം, അതിനാൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിലവിലെ ലിസ്റ്റിംഗ് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
Mesura Dry January ചലഞ്ചുമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക ചലഞ്ച് അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, Alcohol Change UK-യും Try Dry-യും പരിശോധിക്കുക; നിങ്ങൾ ഒരു ലോഗിംഗ്, സാഹചര്യം തയ്യാറാക്കൽ ഉപകരണം തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഏതെന്ന് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ താരതമ്യം ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും വ്യാപ്തിയും നിങ്ങൾ വരുത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ സുരക്ഷയും പരിഗണിക്കണം.
റെക്കോർഡ് അവലോകനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ദിവസത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പാനീയം എപ്പോഴാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്? വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്? നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടോ? പകരം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ എൻട്രികളുടെ ഒരു പട്ടികയെ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിവരങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.
ജേണലിംഗിന്റെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എൻട്രി എഴുതാൻ തോന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു നമ്പർ ഓർമ്മ വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പ് ശരിയാക്കി മുന്നോട്ട് പോകാം. ജേണലിംഗിൽ എഴുതുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമോ കുറ്റബോധമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായോ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായോ സംസാരിക്കുക. ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റണം, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ധാർമ്മിക വിധിന്യായമായി മാറരുത്.
മുൻകൂട്ടി തീരുമാനമെടുത്ത് ഒരു യാത്രയ്ക്ക് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം
ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഒരു ബദൽ പാനീയവും ഒരു വാക്യവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരെങ്കിലും നിർബന്ധിച്ചാൽ, പ്ലാൻ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം അറിയാവുന്ന ഒരാളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗതാഗതം മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിക്കാം. എല്ലാവരോടും വിശദീകരിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ തീരുമാനങ്ങളാണിവ.
ഔട്ടിംഗിന് ശേഷം, എന്താണ് നന്നായി പോയതെന്ന് അവലോകനം ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യ മണിക്കൂർ എളുപ്പമായിരുന്നിരിക്കാം, അവസാനം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായി; ഒരുപക്ഷേ പ്രശ്നം ഓഫർ തന്നെയായിരുന്നില്ല, മറിച്ച് ക്ഷീണമായിരിക്കാം. അടുത്ത തയ്യാറെടുപ്പ് ആ പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യം മാറുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നും പരിഗണിക്കുക.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
Mesura പെട്ടെന്ന് മദ്യപാനം നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?
അത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമല്ല ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം എങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
മോഡറേറ്റ് ചെയ്യണോ നിർത്തണോ എന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാമോ?
വിവര ഷീറ്റ് രണ്ട് വഴികളും വിവരിക്കുന്നു. ഉചിതമായ ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ആശ്രിതത്വം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഉണ്ടോ?
iOS വിവരണത്തിൽ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഇല്ലാതെ ഒറ്റത്തവണ പേയ്മെന്റ് നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾക്കൊപ്പം ഡൗൺലോഡ് സൗജന്യമായി ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ നിലവിലെ വാങ്ങൽ സ്ക്രീൻ പരിശോധിക്കുക.
ഇത് തെറാപ്പിക്കോ മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പിനോ പകരമാകുമോ?
ഇല്ല. ശീലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
എനിക്ക് ഇത് എവിടെ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ അനുയോജ്യത പരിശോധിച്ചുറപ്പിക്കാൻ ആപ്പ് സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ Google Play പരിശോധിക്കുക.
ഒരു ലോഗ് എന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാണിച്ചാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനുമായി പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക. സംഭാഷണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് അളവുകൾ, സന്ദർഭങ്ങൾ, പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്താം.