Mesura: ଏକ ଆପ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୈନିକ ଯୋଜନା ସହିତ କମ୍ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାରେ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ସ୍ୱଚ୍ଛତା: Mesura ଏହି ୱେବସାଇଟର ପ୍ରକାଶକ AppRadar ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ।
Mesura ହେଉଛି ଏକ ଆପ୍ ଯାହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏହାର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଦୁଇଟି ପଥ ପ୍ରଦାନ କରେ: ସଂଯମତା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ମୁକ୍ତ ଦିନ, ଏବଂ ପାନୀୟ, ମନୋଭାବ ଏବଂ ପ୍ରସଙ୍ଗର ଏକ ଲଗ୍। ଧାରଣା ହେଉଛି ଏହି ଦୈନନ୍ଦିନ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ସଂଗ୍ରହ କରିବା। ଏହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ ଏବଂ ହଠାତ୍ ମଦ୍ୟପାନ ନିରାପଦ କି ନାହିଁ ତାହା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ।
ଏହା କାହାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ
ଯଦି ଆପଣ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏକ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ କିପରି ଅଗ୍ରଗତି କରୁଛି ତାହା ସମୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଗ୍ରହର ହୋଇପାରେ। ପ୍ରଥମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ହେଉଛି ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛିବା ଯାହାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରିବେ। "ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବି କାମ ପରେ କ'ଣ ଘଟେ" ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। "ମୁଁ ସବୁକିଛି ବଦଳାଇବାକୁ ଯାଉଛି" ଆଜି କ'ଣ କରିବେ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାପକ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, କମ କରିବା ସମୟରେ ଥରି ଉଠନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଳ ବୋହିଥାଏ, କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରିବାର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଛାଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଆପ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ମଡରେସନ୍ ବିକଳ୍ପର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ମଡରେସନ୍ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। NHS କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସୂଚନା.
Mesura ଷ୍ଟୋର ପୃଷ୍ଠା କ'ଣ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ
ଆପ୍ ଷ୍ଟୋର ତାଲିକାରେ ପାନୀୟ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି, ଇଚ୍ଛା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ଛୋଟ ପାଠ ଏବଂ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକିଂ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ ଅଛି। ଏଥିରେ ଏକ ମାସ୍କଟ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସମାପ୍ତ ହେବା ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ପାଦ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ; ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟୋର ସଂସ୍କରଣ କ’ଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ଆପ୍ ଷ୍ଟୋରରେ Mesura ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ Google Play ରେ।
ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ରେକର୍ଡକୁ ତୁରନ୍ତ ବିଚାର ନକରି ଏକ ପାନୀୟ ଏବଂ ଏହାର ପାରିପାର୍ଶ୍ୱିକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଲେଖି ରଖିବା। ପରେ ଆପଣ ସମୟ, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ମନୋଭାବ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଛି କି ନାହିଁ ସମୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଉପଯୋଗିତା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସୂଚନାରେ ନିହିତ, ନିଜସ୍ୱ ସ୍ୱାର୍ଥ ପାଇଁ ପ୍ରବେଶ ସଂଗ୍ରହ କରିବାରେ ନୁହେଁ।
ତିନୋଟି ପଦକ୍ଷେପରେ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ
ପ୍ରଥମେ, ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରବେଶକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ନକରି କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ। ତୃତୀୟତଃ, ଏକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରିସ୍ଥିତି ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ଏକ ଭିନ୍ନ ପାନୀୟ, ଏକ ପ୍ରସ୍ତାବର ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, କିମ୍ବା ଛାଡିବା ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ସମୟ। ଯଦି ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ବିରାଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଏକ ଭୁଲକୁ ସୂଚନା ଭାବରେ ସମୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ। ପୂର୍ବରୁ କ'ଣ ଘଟିଥିଲା? କେଉଁ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ ଥିଲା? ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ? ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଥିବା ସମୟରେ ଏହି ଆଲୋଚନା ଚିକିତ୍ସାକୁ ବଦଳାଇବ ନାହିଁ। ଏକ ଆପ୍ ଦୈନନ୍ଦିନ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ସମୀକ୍ଷା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଛାଡିପାରିବ।
ମୂଲ୍ୟ, ଗୋପନୀୟତା ଏବଂ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ
iOS ତାଲିକାରେ ଆପ୍ରେ କ୍ରୟ ସହିତ ଏକ ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ ଦେଖାଯାଇଛି ଏବଂ ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ ସଦସ୍ୟତା ବିନା ଏକକାଳୀନ ଦେୟ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି। ଦେଶ ଏବଂ ତାରିଖ ଅନୁସାରେ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୂଲ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ Android ନିୟମ ଏବଂ ସର୍ତ୍ତାବଳୀକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ତାଲିକା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ମୋବାଇଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ରେ ଡାଟା ରହିଛି; ବିବରଣୀ ପାଇଁ ଗୋପନୀୟତା ନୀତି ଦେଖନ୍ତୁ।
ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ଧରି ବ୍ୟବହାରର ଏକ ଉଦାହରଣ
ସୋମବାର ଦିନ, ଆପଣ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛିପାରିବେ: ଅପରାହ୍ନର ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପାନୀୟ କେବେ ହୁଏ ତାହା ଦେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ, ଏକ ଆନୁମାନିକ ପରିମାଣ, ପ୍ରସଙ୍ଗ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ନୋଟ୍ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଦିନ ପରେ, ସମୟ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପରେ ଘଟେ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ହିଁ ଆପଣ କାହିଁକି ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକାଶ କରେ ନାହିଁ; ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରଶ୍ନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଯଦି ଆପଣ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ ପାର୍ଟିକୁ ସବୁଠାରୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଅଂଶ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏକ ବିକଳ୍ପ ପାନୀୟ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କହିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣ କିପରି ଘରକୁ ଯିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ। ତଥ୍ୟ ପତ୍ରରେ ପାର୍ଟି ଏବଂ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ ପାର୍ଟି ଯୋଜନା ପାଇଁ ଉପକରଣ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି; ଆପଣଙ୍କ ସଂସ୍କରଣରେ କେଉଁ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ସପ୍ତାହର ଶେଷରେ, କେବଳ ଦିନ ଗଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିପାରିଲେ ଏବଂ କେଉଁଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ରଣନୀତି ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ହ୍ରାସ କରିବା ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କରେ, ତେବେ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ସମୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଢାଞ୍ଚା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରତିଶ୍ରୁତିଠାରୁ ଏକ ରେକର୍ଡ କିପରି ଭିନ୍ନ
ପରିମାଣ ରେକର୍ଡ କରିବା ଦ୍ୱାରା କଣ ଘଟିଥିଲା ତାହା ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ। ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଏକ ଭିନ୍ନ ପଦକ୍ଷେପ: ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ଆପଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି। Mesura ଏହାର ବର୍ଣ୍ଣନା ଅନୁସାରେ ଉଭୟ ସମ୍ଭାବନାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଉପଯୋଗିତା ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏକ ଆପ୍ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହ୍ରାସର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜେ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କାରକକୁ ମାପିପାରିବ ନାହିଁ।
ଆପଣ ନିଜକୁ ପଚାରି ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହର ସମୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଯେ କୌଣସି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ମୁହୂର୍ତ୍ତ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯୋଜନା ସହିତ ଅସୁବିଧା ଥିଲା କି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ସାରାଂଶ ସେୟାର କରନ୍ତି, ତେବେ ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ତଥ୍ୟ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। "ଆଜି ସକାଳେ ମୋର ହାତ ଥରୁଥିଲା" ପାଇଁ "ଡିନର ପାର୍ଟିରେ ମୋତେ ନା କହିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥିଲା" ଅପେକ୍ଷା ଭିନ୍ନ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଆବଶ୍ୟକ।
ଇନଷ୍ଟଲ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ
ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଆପ୍ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ଡିଭାଇସର ଆବଶ୍ୟକତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦେଶ ପାଇଁ ଦେଖାଯାଇଥିବା ମୂଲ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ। ଗୋପନୀୟତା ବିବରଣୀ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେହି ଡିଭାଇସରେ ପଞ୍ଜିକରଣ ରଖିବାକୁ ଆରାମଦାୟକ କି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଫୋନ୍ ସେୟାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଆକ୍ସେସ୍ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଆପ୍ ଷ୍ଟୋର ସ୍କ୍ରିନସଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରିବା ସମୟରେ ବର୍ତ୍ତମାନର ତାଲିକା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଭଲ।
Mesura Dry January ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ସରକାରୀ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ Alcohol Change UK ଏବଂ Try Dry ଦେଖନ୍ତୁ; ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଲଗିଂ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରସ୍ତୁତି ଉପକରଣ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେଉଁ ବିକଳ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ତୁଳନା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ପାଦର ପରିସର ଏବଂ ଆପଣ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନର ସୁରକ୍ଷାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ।
ରେକର୍ଡ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପଚାରିପାରିବେ ପ୍ରଶ୍ନ
ଦିନର ପ୍ରଥମ ପାନୀୟ କେବେ ଦେଖାଯାଏ? ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ? ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି କି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପିଇବାକୁ ଯୋଜନା କରିଥିଲେ କିନ୍ତୁ ଶେଷରେ ତାହା ନକରିଥିଲେ? ଏହା ବଦଳରେ ଆପଣ କ’ଣ କଲେ? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରବେଶଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକାକୁ ଆପଣ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ ବୋଲି ସୂଚନାରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି।
ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂର ସୀମା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରବେଶ ଲେଖିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପରେ ଏକ ସଂଖ୍ୟା ମନେ ରଖିବେ। ଆପଣ ଏକ ନୋଟ୍ ସଂଶୋଧନ କରି ଆଗକୁ ବଢ଼ିପାରିବେ। ଯଦି ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଦୋଷର ଏକ ଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହା ସହିତ କିମ୍ବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ଉପକରଣଟି ଆପଣଙ୍କ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପୂରଣ କରିବା ଉଚିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଏକ ନୈତିକ ବିଚାରରେ ପରିଣତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ପୂର୍ବ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବେ
ଏକ ବିକଳ୍ପ ପାନୀୟ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅର୍ଡର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବାକ୍ୟାଂଶ ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି କେହି ଜିଦ୍ କରନ୍ତି, ଯଦି ଯୋଜନା ଲମ୍ବା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଯିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏପରି କାହା ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ପରିବହନ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ନ ଦେଇ ନେଇପାରିବେ।
ବାହାନ ବୁଲିବା ପରେ, କ’ଣ ଭଲ ହୋଇଥିଲା ତାହା ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ପ୍ରଥମ ଘଣ୍ଟା ସହଜ ଥିଲା ଏବଂ ଶେଷରେ କଷ୍ଟ ଉପୁଜିଥିଲା; ହୁଏତ ସମସ୍ୟାଟି ପ୍ରସ୍ତାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ଥକ୍କାପଣ ଥିଲା। ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପଭୋଗ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ
Mesura କ'ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ଏହା ନିରାପଦ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପକରଣ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଭରଶୀଳତା କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ, ତେବେ ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ ଯେ ମୁଁ ମଡରେଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ନା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ତେବେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବି କି?
ସୂଚନା ପତ୍ରଟି ଉଭୟ ପଥକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ। ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛିବା ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଥାଏ, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ଅଛି କି?
iOS ବର୍ଣ୍ଣନାରେ ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଏକକାଳୀନ ପେମେଣ୍ଟ ଉଲ୍ଲେଖ ଅଛି, ଯଦିଓ ଡାଉନଲୋଡ୍ ଇନ୍-ଆପ୍ କ୍ରୟ ସହିତ ମାଗଣା ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ହୋଇଛି। ଆପଣଙ୍କ ଦେଶରେ ବର୍ତ୍ତମାନର କ୍ରୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଏହା କ'ଣ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଅନୁସରଣକୁ ବଦଳାଇଥାଏ?
ନା। ଏହା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବାରେ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରେ ନାହିଁ।
ମୁଁ ଏହାକୁ କେଉଁଠାରୁ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରିପାରିବି?
ଆପ୍ ଷ୍ଟୋର କିମ୍ବା Google Play ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡିଭାଇସର ସୁସଙ୍ଗତତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି କୌଣସି ଲଗ୍ ମୋତେ ଚିନ୍ତିତ କରୁଥିବା କିଛି ଦେଖାଏ, ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବି?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ସୂଚନା ସେୟାର କରନ୍ତୁ। କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପରିମାଣ, ପ୍ରସଙ୍ଗ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନୋଟ୍ କରିପାରିବେ।