Mesura: aplikacija koja će vam pomoći da pijete manje ili prestanete piti uz dnevni plan
Transparentnost: Mesura je aplikacija tvrtke AppRadar, izdavača ove stranice.
Mesura je aplikacija namijenjena odraslima koji žele pratiti i modificirati svoju konzumaciju alkohola. Njezin profil nudi dva puta: umjerenost i dane bez alkohola, kao i zapisnik pića, raspoloženja i konteksta. Ideja je prikupiti ove dnevne odluke na jednom mjestu. To nije medicinski tretman i nije namijenjena procjeni je li iznenadna apstinencija sigurna.
Kome bi to moglo odgovarati
Ovo bi moglo biti zanimljivo ako želite prepoznati situacije u kojima pijete, pripremiti večeru na kojoj obično prihvaćate piće ili pregledati kako napredujete u ostvarivanju svojih ciljeva. Prva odluka je odabrati cilj koji možete objasniti. "Ovaj tjedan ću zabilježiti što se događa nakon posla" omogućuje vam promatranje određene situacije. "Sve ću promijeniti" moglo bi biti preširoko za odlučivanje što učiniti danas.
Ako svakodnevno puno pijete, osjećate drhtavicu ili se znojite prilikom smanjenja unosa alkohola ili imate povijest odvikavanja, posavjetujte se sa stručnjakom prije nego što naglo prestanete. Mogućnost moderiranja unutar aplikacije ne znači da je umjerenost prikladna za svakoga. Kliničke informacije NHS-a.
Što opisuje stranica aplikacije Mesura u trgovini
Popis na App Storeu spominje bilježenje pića i okolnosti, alate za prevladavanje žudnje, pripremu za društvena događanja, kratke lekcije i praćenje napretka. Također sadrži maskotu koja se mijenja sa svakim završenim danom. To su značajke koje opisuje proizvod; preporučljivo je provjeriti što vaša verzija u trgovini nudi. Pogledajte aplikaciju Mesura na App Storeu i na Google Playu.
Jedna moguća upotreba je zabilježiti piće i situaciju koja ga okružuje, bez da odmah procijenite zapis. Kasnije možete pregledati ponavljaju li se vremena, mjesta ili raspoloženja. Korisnost leži u informacijama koje vam pomažu u pripremi odluke, a ne u gomilanju zapisa radi njih samih.
Kako započeti u tri koraka
Prvo, odaberite realan cilj koji ćete promatrati tijekom tjedna. Drugo, bilježite nekoliko dana bez pokušaja da zasebno interpretirate svaki unos. Treće, odaberite ponavljajuću situaciju i pripremite alternativu: drugačije piće, drugačiji odgovor na ponudu ili drugo vrijeme za odlazak. Ako cilj zahtijeva kliničku podršku, razgovarajte sa stručnjakom prije nego što pokušate drastičnu promjenu.
Pogreška se može pregledati kao informacija. Što se dogodilo prije? Koja je alternativa bila dostupna? Koja bi vam podrška trebala sljedeći put? Ovaj razgovor ne zamjenjuje liječenje kada postoji ovisnost. Aplikacija može podržati svakodnevne odluke i ostaviti prostora za stručnu reviziju.
Cijena, privatnost i platforme
Popis za iOS prikazuje besplatno preuzimanje s kupnjama unutar aplikacije i opisuje jednokratno plaćanje bez pretplate za pristup. Cijene i značajke mogu se razlikovati ovisno o zemlji i datumu. Provjerite trenutnu cijenu prije kupnje i zasebno provjerite uvjete i odredbe za Android. Popis navodi da podaci ostaju na mobilnom uređaju; detalje potražite u pravilima privatnosti.
Primjer korištenja tijekom jednog tjedna
U ponedjeljak možete odabrati cilj: promatrati kada popijete prvo piće tog popodneva. Za svaki unos zabilježite približnu količinu, kontekst i kako se osjećate. Nakon nekoliko dana provjerite ponavlja li se vrijeme ili se događa uglavnom nakon određenih situacija. Samo promatranje ne otkriva zašto pijete; nudi specifičnija pitanja za sljedeći tjedan.
Ako vam je večera najizazovniji dio, pripremite odgovor prije dolaska. Odaberite alternativno piće i razmislite što ćete reći ako vam netko ponudi alkohol. Također možete odlučiti kako ćete se vratiti kući. Informativni list opisuje alate za planiranje zabava i večera; provjerite koje su opcije dostupne u vašoj verziji i koristite one koje najbolje odgovaraju vašoj situaciji.
Na kraju tjedna, nemojte samo brojati dane. Zapitajte se koje ste odluke uspjeli provesti, a koje zahtijevaju drugačiju strategiju. Ako primijetite simptome prilikom smanjenja unosa alkohola ili ako vas situacija brine, potražite stručnu procjenu. Vođenje evidencije može vam pomoći da opišete specifične obrasce tijekom konzultacija.
Po čemu se zapis razlikuje od obećanja promjene
Zapisivanje količina pomaže vam da se sjetite što se dogodilo. Priprema za situaciju je drugačiji korak: odlučujete što ćete učiniti kada se ponovno suočite s njom. Mesura kombinira obje mogućnosti prema opisu, ali njezina stvarna korisnost ovisi o tome kako je koristite. Aplikacija ne može jamčiti određeno smanjenje ili, sama po sebi, mjeriti sve čimbenike koji utječu na potrošnju.
Možete pregledati tjedan tako da se zapitate je li bilo neočekivanih trenutaka, promjena raspoloženja ili poteškoća s određenim planovima. Ako sažetak dijelite sa stručnjakom, pokušajte opisati činjenice i simptome, a ne općenite procjene. „Ruke su mi se tresle jutros“ zahtijeva drugačiju procjenu od „Imao sam problema reći ne na večeri.“
Što provjeriti prije instalacije
Potvrdite da pregledavate ispravnu aplikaciju, provjerite zahtjeve uređaja i pogledajte cijenu prikazanu za vašu zemlju. Pročitajte detalje o privatnosti i odlučite hoćete li zadržati registraciju na tom uređaju. Ako dijelite telefon s drugim ljudima, razmislite i o tome kako ćete zaštititi njihov pristup. Snimka zaslona trgovine aplikacija može se promijeniti, stoga je najbolje provjeriti trenutni popis prilikom preuzimanja.
Mesura nije povezana s izazovom Dry January. Ako tražite službeni izazov, pogledajte Alcohol Change UK i Try Dry; ako tražite alat za bilježenje i pripremu situacije, procijenite koja opcija najbolje odgovara vašim potrebama. Vaša usporedba trebala bi uzeti u obzir opseg svakog proizvoda i sigurnost svih promjena koje planirate napraviti.
Pitanja koja si možete postaviti prilikom pregledavanja zapisa
Kada se pojavi vaše prvo piće u danu? Što se mijenja vikendom? Postoje li situacije u kojima ste planirali piti, ali na kraju niste? Što ste umjesto toga učinili? Ova pitanja ne daju dijagnozu, ali pretvaraju popis unosa u informacije o kojima možete raspravljati.
Također budite svjesni ograničenja vođenja dnevnika. Ponekad nećete imati volje zapisati nešto ili ćete se kasnije sjetiti nekog broja. Možete ispraviti bilješku i krenuti dalje. Ako vam vođenje dnevnika uzrokuje nelagodu ili obrazac krivnje, razgovarajte s nekim kome vjerujete ili stručnjakom o tome kako se s tim nositi. Alat bi trebao služiti vašoj svrsi, a ne pretvarati svaki dan u moralni sud.
Kako se pripremiti za putovanje s prethodnom odlukom
Odaberite alternativno piće i frazu kojom ga naručujete. Razmislite što ćete učiniti ako netko inzistira, ako se plan predugo odgađa ili ako želite otići. Možete izaći s nekim tko zna vaš cilj ili unaprijed organizirati prijevoz. To su male odluke koje možete donijeti bez da ih objašnjavate svima.
Nakon izleta, pregledajte što je prošlo dobro. Možda je prvi sat bio lagan, a poteškoća se pojavila na kraju; možda problem nije bila sama ponuda, već umor. Sljedeća priprema može se usredotočiti na taj određeni trenutak. Ako se vaš cilj konzumacije promijeni, razmislite i o tome je li potrebno stručno vodstvo.
Često postavljana pitanja
Pomaže li vam Mesura da naglo prestanete piti?
Ovo nije alat za odlučivanje je li to sigurno. Ako biste mogli imati ovisnost ili simptome odvikavanja, posavjetujte se sa stručnjakom prije naglog smanjenja pijenja.
Mogu li ga koristiti ako još uvijek nisam siguran želim li moderirati ili stati?
Informativni list opisuje oba puta. Odabir odgovarajućeg cilja, posebno ako postoji ovisnost, može zahtijevati stručno vodstvo.
Imate li pretplatu?
U opisu iOS-a spominje se jednokratno plaćanje bez pretplate, iako je preuzimanje navedeno kao besplatno s kupnjama unutar aplikacije. Provjerite trenutni zaslon za kupnju u svojoj zemlji.
Zamjenjuje li terapiju ili medicinsko praćenje?
Ne. Može pomoći u promatranju navika i pripremi za situacije, ali ne dijagnosticira niti liječi poremećaj upotrebe alkohola.
Gdje ga mogu preuzeti?
Provjerite App Store ili Google Play i provjerite kompatibilnost svog uređaja.
Što učiniti ako zapisnik pokaže nešto što me brine?
Podijelite relevantne informacije sa zdravstvenim djelatnikom. Možete zabilježiti količine, kontekste i specifične simptome kako biste olakšali razgovor.