ସିଗାରେଟ୍ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ହେଲେ କ'ଣ କରିବେ: ପରବର୍ତ୍ତୀ ଇଚ୍ଛା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା
ସ୍ୱଚ୍ଛତା: RespiraLibre ଏହି ୱେବସାଇଟର ପ୍ରକାଶକ AppRadar ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ।
ଆପଣ ଏବେ ଖାଇବା ସମାପ୍ତ କରିଛନ୍ତି, ଆପଣ ବିରତି ନେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ କଷ୍ଟକର କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମାପ୍ତ କରିଛନ୍ତି। ପ୍ରାୟ ଚିନ୍ତା ନକରି, ସିଗାରେଟ୍ ଜଳାଇବାର ଧାରଣା ଉଠେ। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତଟି ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବିଫଳ ହୋଇଛନ୍ତି।
ଯଦି ଇଚ୍ଛା ଏବେ ଆସୁଛି: କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଧୂମପାନ ମୁକ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ରଖିପାରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏହି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବିନା କୌଣସି ଉନ୍ନତିରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। [1]
ଏହି ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଗଠିତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦିନରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାର ଏକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ସେତେବେଳେ କଣ କରିବେ
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେସବୁ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ପ୍ରଥମ ଚେଷ୍ଟାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କୌଶଳ ଖୋଜିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କର ପରିବେଶ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନମୁକ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ପାଟି କିମ୍ବା ହାତକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଚିନିମୁକ୍ତ ଗମ୍ ଚୋବାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କାମ କରନ୍ତୁ।
- ଟିକିଏ ବୁଲି ଯାଆନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହୋଇପାରେ।
- ଧୀର ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଦେଇ ଆରାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସାହସ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହାକୁ ମେସେଜ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ରଣନୀତିଗୁଡ଼ିକ Smokefree.gov ଦ୍ୱାରା ସଂକଳନ କରାଯାଇଛି। ଯଦି ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ; ସମସ୍ତ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଣସି ସମାଧାନ ନାହିଁ। [1]
ଆଗ୍ରହ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ?
ଆଗ୍ରହ ଆସି ଚାଲିଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଏପିସୋଡ୍ କେବେ ଶେଷ ହେବ ତାହା ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଟାଇମର୍ ନାହିଁ। ଜାତୀୟ କର୍କଟ ସଂସ୍ଥାନ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେ ଆଗ୍ରହ ସମୟ ସହିତ କମ୍ ହୁଏ, ଯଦିଓ ଏହା ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ପରେ ବେଳେବେଳେ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ।[2]
ସାମଗ୍ର ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକରୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଗ୍ରହକୁ ପୃଥକ୍ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ତା'ପରେ କମିଯାଏ; ଅଭିଜ୍ଞତା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।[2]
ଯଦି ଆପଣ ବିରତି ନେବା ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମରଣକାରୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏକ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଭାବରେ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଶୂନ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିଲେ ଆଗ୍ରହ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯିବ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, କଫି ସହିତ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଦେଖାଯାଏ?
ଲାଭ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଏବଂ ଶିଖିଥିବା ଆଚରଣ ଉଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। NHS ଦୈନନ୍ଦିନ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରେ: କଫି, ବିରତି, ଚାପ, କିମ୍ବା ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବା। ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। [3]
ଏଗୁଡ଼ିକ ଯୋଜନା ଉଦାହରଣ, କୌଣସି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏପରି ଏକ ତାଲିକା ନୁହେଁ:
| ପରିସ୍ଥିତି | ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଏପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା |
|---|---|
| ଖାଇବା ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଟେବୁଲରୁ ଉଠିବା ପରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ। |
| କଫି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ପିଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଆଣନ୍ତୁ। |
| ବିରତି ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ପୂର୍ବରୁ ଏକ ରାସ୍ତା ବାଛନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦେବେ ନାହିଁ। |
| ତମାଖୁର ପ୍ରସ୍ତାବ ପାଆନ୍ତୁ | ଏକ ଛୋଟ ଉତ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: "ନା, ଧନ୍ୟବାଦ, ମୁଁ ଧୂମପାନ ଛାଡି ଦେଉଛି।" ଧୂମପାନ।" |
| ଏକ କଷ୍ଟକର ଦିନ ଶେଷ କରିବା ପାଇଁ | କାହା ସହିତ କଥା ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ପାଇଁ। |
ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଜନା ଲେଖନ୍ତୁ
Smokefree.gov ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କେବେ, କେଉଁଠି ଏବଂ କାହା ସହିତ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏପରି ରଣନୀତି ବାଛିବା ସୁପାରିଶ କରେ। [4]
ଏକ ନୋଟ୍ ଖୋଲନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଚାରୋଟି ବାକ୍ୟ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ:
- ମୁଁ ଯେଉଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛି ତାହା ହେଉଛି...
- ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପହଞ୍ଚିବି, ମୁଁ ପ୍ରଥମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି...
- ଯଦି ମୋର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଇଚ୍ଛା ଅଛି, ମୋର ଦ୍ୱିତୀୟ ବିକଳ୍ପ ହେବ...
- ମୁଁ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ ମାଗିପାରିବି ସେ ହେଉଛନ୍ତି...
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋର ଖାଦ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରେ, ମୁଁ ଟେବୁଲ ସଫା କରିବି। ଯଦି ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ, ମୁଁ ବୁଲିବାକୁ ଯିବି। ଯଦି ମୋତେ ସାଥୀ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ମୁଁ ମୋ ଭଉଣୀଙ୍କୁ ମେସେଜ୍ କରିବି।" ଏହା ଏକ ଅନୁକୂଳନ ପାଇଁ ଏକ ଉଦାହରଣ, ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ରେସିପି ନୁହେଁ।
ନୋଟ୍ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ କେଉଁ ବିକଳ୍ପକୁ ଅଭ୍ୟାସରେ ରଖିବା ସହଜ ମନେ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଯୋଡନ୍ତୁ। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବାକ୍ୟ ସଂକଳ୍ପର ଏକ ଅସୀମ ତାଲିକା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସହାୟକ ହେବ।
RespiraLibre ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକୁ ହାତପାଆନ୍ତାରେ ରଖନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାକିଂ ଏବଂ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ RespiraLibre ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତିର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ। ଏହାର iPhone ଆପ୍ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବିଭ୍ରାନ୍ତି ଏବଂ ଜଣେ ସମର୍ଥନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ସହିତ ଏକ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଏବଂ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକର ସହିତ ଏକ କ୍ରୋଧ ବଟନ୍ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ। [5]
ଆପଣ ମାଗଣାରେ RespiraLibre ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଅତିରିକ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଇଚ୍ଛାଧୀନ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ପ୍ୟାକ୍ ସିଗାରେଟର ମୂଲ୍ୟ ପାଇଁ ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଏକକାଳୀନ ଦେୟ ସହିତ ଅନଲକ୍ କରାଯାଏ। କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଦେଶରେ ମୂଲ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
iPhone ପାଇଁ RespiraLibre ଦେଖନ୍ତୁ · Android ପାଇଁ RespiraLibre ଦେଖନ୍ତୁ
ଆପ୍ ସମର୍ଥନ ସମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଗଠିତ କରେ; ଏହା ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦିଏ ନାହିଁ ଯେ ଏକ ତୃଷା ଦୂର ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସାକୁ ବଦଳାଇବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ତୁଳନା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଆପ୍ସର ତୁଳନା ଦେଖନ୍ତୁ।
ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା କେବେ ଲୋଡ଼ିବେ
ଯଦି ଲାଳସା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୟାସକୁ ଜାରି ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପୁଣି ଧୂମପାନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିପାରିବେ। NHS ଉଲ୍ଲେଖ କରେ ଯେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବାର ଚିକିତ୍ସା ଲାଳସାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ କରିପାରିବ। ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। [6]
ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ରଣନୀତି, ଏକ ଆପ୍ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ସମର୍ଥନ ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାରେ ବିଭିନ୍ନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
ଲାଳସା ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ
ଯଦି ମୁଁ କିଛି ସମୟ ଧରି ଧୂମପାନ କରିନାହିଁ, ତେବେ ମୋତେ ପୁଣି କାହିଁକି ଲାଳସା ହେଉଛି?
ତମାଖୁ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ ରଖିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲାଳସା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। [2]
ପାଣି ପିଇବା କ'ଣ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରେ?
ଏହା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ପାଇଁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ତାଲିକାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। [4]
ମୋତେ କ'ଣ ଏକ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ?
ନା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଜନାକୁ ଏକ ନୋଟ୍ କିମ୍ବା କାଗଜରେ ରଖିପାରିବେ। ଯଦି ଏକ ଆପ୍ ଉପକରଣ ପାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବିକଳ୍ପ।
ଯଦି ପ୍ରଥମ ରଣନୀତି ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଆପଣଙ୍କ ତାଲିକାରେ ଥିବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ରଣନୀତି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ସମର୍ଥନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଯୋଜନାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ବିକଳ୍ପ ଦେବା, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରୟାସକୁ ପରୀକ୍ଷାରେ ପରିଣତ କରିବା ନୁହେଁ।
ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ କଷ୍ଟକର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରିସ୍ଥିତି ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହି ନୋଟ୍ କୌଣସି ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ମନେ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ RespiraLibre ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ସମ୍ବଳ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ।
ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ବିଷୟରେ ସାଧାରଣ ସୂଚନା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନୁହେଁ।